Testowanie przed spożyciem czegokolwiek, ale po pewnym czasie od przebudzenia, pomaga uniknąć „efektu świtu” (porannego wzrostu poziomu cukru/glukozy we krwi spowodowanego naturalnym wzrostem kortyzolu przed przebudzeniem). Rano poziom glukozy będzie zazwyczaj wyższy, a zawartość ketonów najniższa. Więcej o efekcie świtu możesz dowiedzieć się tutaj.
Wynik testu na czczo zapewni dobry punkt odniesienia do porównania w czasie. Ale to, jak długo będziesz czekać po przebudzeniu, może zależeć od Twojego stanu metabolicznego lub stanu. W przypadku osoby bez insulinooporności wykonanie testu godzinę po przebudzeniu na ogół zapewni dobry wynik wyjściowy na czczo. Jednak w przypadku osób cierpiących na insulinooporność, która powoduje podwyższony poziom glukozy we krwi, lepszym rozwiązaniem może być odczekanie 2-3 godzin na osiągnięcie poziomu wyjściowego na czczo, co da organizmowi więcej czasu na przystosowanie się do skoku kortyzolu. Najlepszym sposobem ustalenia idealnego dla siebie momentu jest badanie poziomu glukozy w kolejnych dniach w tych samych odstępach czasu po przebudzeniu: 1 godzina, 2 godziny, 3 godziny. Pomoże Ci to zrozumieć, ile czasu potrzeba, aby poziom glukozy się wyrównał.
Jeśli podczas przewidywanego najniższego poziomu w ciągu dnia poziom ciał ketonowych wynosi 1 mmol/l lub więcej, to dobra wiadomość; oznacza to, że najprawdopodobniej jesteś w głębokim stanie ketozy!
