To zadziorne, przepyszne, klasyczne włoskie połączenie często podaje się z makaronem. Ta wersja pomija makaron bogaty w węglowodany i celebruje przyprawione smaki delikatnych, chrupiących brokułów i pikantnej, ciągnącej się kiełbasy. Bonus: jest szybki do wykonania i łatwy do modyfikacji według własnych upodobań; dodaj więcej czerwonej papryki, aby podkręcić ogień lub skrop dodatkową oliwą z oliwek lub dodaj odrobinę orzechów lub więcej sera, aby uzyskać dodatkowe tłuste makro. Pamiętaj tylko o ponownym obliczeniu makr po wszelkich zmianach.
Aby usunąć składniki, które możesz już mieć w swojej spiżarni, kliknij Edytuj listę zakupów.
Instrukcje
Na dużej patelni z pokrywką połącz brokuły, 3/4 szklanki wody i 1 łyżeczkę soli. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejsz ogień do średniego, przykryj i gotuj brokuły, aż będą prawie miękkie, 3 minuty. Odcedź brokuły i połóż je na czystym ręczniku kuchennym.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, dodaj 2 łyżki oleju i kiełbasę i smaż, aż się zrumieni, dzieląc ją na małe kawałki łyżką, 3 do 4 minut. Dodać pozostałe 2 łyżki oliwy, czosnek i czerwoną paprykę. Gotuj przez 1 minutę, krótko mieszając. Dodaj brokuły i gotuj, mieszając, aż się ugotują, od 2 do 3 minut. Dodać sok z cytryny i wymieszać. Doprawić 3/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.
Bardzo podobał mi się każdy przepis wypróbowany w Keto-Mojo. To jest moje miejsce, do którego się wybieram, kiedy mam na coś ochotę, ale chcę to zachować Keto. Podobały mi się recenzje, które trochę „podkręciły” i
dodał je do przepisu. Dziękuję!!
Po przeczytaniu recenzji dodałem odrobinę bulionu z kurczaka oraz trochę smażonej cebuli i cukinii, ale mojej rodzinie to smakowało! Powiedzieli: „To jest stróż”. Nie było żadnych resztek.
Dla mnie ten przepis też był ok. Trochę urozmaiciłam – dodałam paski czerwonej papryki, cebulę i więcej świeżego czosnku. Następnie dodałem tylko kilka kropel bulionu z kurczaka i tym razem mojej rodzinie bardzo smakowało.
To danie było w porządku. Wypróbowałem wiele, wiele przepisów na keto i przez większość czasu byłem rozczarowany. Nie było się czym zachwycać ani nic wspaniałego do zgłoszenia.
Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.
Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!
Twoja prywatność jest naszym priorytetem.
Stosujemy standardy plików cookie USA i GDPR, aby zapewnić Ci bezpieczne korzystanie z Internetu. Zaakceptuj pliki cookie, aby wyświetlić formularz zapisu do newslettera. Dowiedz się więcej w naszym Politykę prywatności.
Informacje, które udostępniamy na Keto-Mojo.com nie mają na celu zastąpienia konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem. Wchodząc w interakcję z tą witryną, wyrażasz zgodę na nasze zastrzeżenie. Czytaj więcej
Keto-Mojo.com korzysta z plików cookie, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Kontynuując bez zmiany ustawień, akceptujesz użycie plików cookies. Czytaj więcej
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wrażenia podczas przeglądania witryny. Z tych plików cookie pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Możesz również zrezygnować z tych plików cookie. Ale rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na wygodę przeglądania.
Niezbędne pliki cookie są absolutnie konieczne do prawidłowego funkcjonowania witryny. Ta kategoria obejmuje wyłącznie pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i zabezpieczenia witryny. W tych plikach cookie nie są przechowywane żadne dane osobowe.
Wszelkie pliki cookie, które nie są niezbędne do funkcjonowania witryny i są wykorzystywane do zbierania danych osobowych użytkowników za pomocą analiz, reklam i innych wbudowanych treści, są określane jako niepotrzebne pliki cookie. Przed uruchomieniem takich plików cookie na witrynie internetowej należy uzyskać zgodę użytkownika.
Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki cookie pomagają przekazywać informacje na temat wskaźników, liczby odwiedzających, współczynnika odrzuceń, źródła ruchu itp.
Reklamowe pliki cookie służą do wyświetlania użytkownikom odpowiednich reklam i kampanii marketingowych. Te pliki cookie śledzą odwiedzających w witrynach internetowych i zbierają informacje w celu wyświetlania spersonalizowanych reklam.
Preferencyjne pliki cookie służą do przechowywania preferencji użytkownika w celu zapewnienia treści dostosowanych i wygodnych dla użytkowników, takich jak język witryny lub lokalizacja odwiedzającego.
Pliki cookie związane z wydajnością służą do zrozumienia i analizy kluczowych indeksów wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepszą obsługę użytkowników.
Funkcjonalne pliki cookie pomagają w wykonywaniu pewnych funkcji, takich jak udostępnianie zawartości witryny na platformach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.
To jest bardzo dobre. Wycofałem się z czosnku. Miły, łatwy posiłek
Pyszne i sycące!
Bardzo podobało mi się, że było to szybkie danie ketonowe, dodałem do mojego trochę sosu sojowego o niskiej zawartości sodu! Pyszne.
Bardzo podobał mi się każdy przepis wypróbowany w Keto-Mojo. To jest moje miejsce, do którego się wybieram, kiedy mam na coś ochotę, ale chcę to zachować Keto. Podobały mi się recenzje, które trochę „podkręciły” i
dodał je do przepisu. Dziękuję!!
Po przeczytaniu recenzji dodałem odrobinę bulionu z kurczaka oraz trochę smażonej cebuli i cukinii, ale mojej rodzinie to smakowało! Powiedzieli: „To jest stróż”. Nie było żadnych resztek.
To właśnie lubimy słyszeć!
Dla mnie ten przepis też był ok. Trochę urozmaiciłam – dodałam paski czerwonej papryki, cebulę i więcej świeżego czosnku. Następnie dodałem tylko kilka kropel bulionu z kurczaka i tym razem mojej rodzinie bardzo smakowało.
To danie było w porządku. Wypróbowałem wiele, wiele przepisów na keto i przez większość czasu byłem rozczarowany. Nie było się czym zachwycać ani nic wspaniałego do zgłoszenia.