Zasada jednopanelowych obiadów keto - szczególnie gdy są tak pyszne, jak to, że składa się z kiełbasy i warzyw. Bonus: jeśli nie ma czterech buzi do jedzenia, masz posiłki na jutro!
Ketonowa blacha do pieczenia, papryka, pieczarki i jarmuż
Lista składników
- 1 funt (około 4 linków) gorące lub słodkie włoskie linki do kiełbasy
- 1 średnio czerwona papryka, pokrojona w plastry 1/4 cala
- 4 oz grzyby, podzielone na ćwiartki lub o połowę, jeśli są małe
- 3 Łyżka oliwa z oliwek, podzielona
- sól morska i świeżo zmielony pieprz
- 1 pęczek jarmużu najgrubsze środkowe łodygi usunięte i odrzucone, grubo posiekane (łącznie około 3 filiżanek)
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 400 ° F (200 ° C). Umieść kiełbaski, paprykę i grzyby na obłożonej blachą do pieczenia. Skropić 2 łyżkami oliwy z oliwek, a następnie doprawić 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.
- Piec, podrzucając warzywa i obracając kiełbaski kilka razy podczas gotowania, aż kiełbasy się zrumienią i warzywa będą miękkie, około 30 minut.
- W dużej misce wrzuć jarmuż z pozostałą 1 łyżką oliwy z oliwek i 1/4 łyżeczki soli. Dodaj jarmuż na patelnię z kiełbasą i warzywami, delikatnie wymieszaj razem i gotuj, aż jale zwięzi, jeszcze około 5 minut. Obsługiwać.
Kredyty
PrzepisEric Lundy
FotografiaErin Ng
So easy and delicious!