Cienka powłoka oliwy z oliwek zapewnia równomierne gotowanie warzyw, chrupanie w piekarniku i delikatne karmelizowanie dla nieodpartego smaku. Podawaj te satysfakcjonujące warzywa jako przystawkę, solo lub z dodatkiem włoskiego sosu ziołowego Keto (przepis jest następujący; nie zapomnij dodać jego makr, jeśli go dodasz) lub połącz je z dowolnym z naszych pyszne dipy oraz wędliny, sery, orzechy i oliwki, aby stworzyć fantastyczną imprezową przystawkę lub wypas kolację.
Rozgrzej piekarnik do 220 ° C (425 ° F). Ustaw dwa stojaki na środku piekarnika. Blacha do pieczenia z obrzeżami 2 linii z pergaminem lub folią aluminiową.
Rozłóż brokuły i kalafior na jednym z brzegów blachy do pieczenia. Połóż paprykę i cukinię na drugim.
Polej połowę oliwy z oliwek na każdy arkusz warzyw. Dodaj do każdej patelni połowę sproszkowanego czosnku, sól i pieprz. Wymieszaj, aby równomiernie obtoczyć, a następnie rozłóż warzywa w jednej dobrze rozłożonej warstwie na każdej z blach do pieczenia.
Piecz warzywa na złoty kolor, zwęglone na brzegach i dość miękkie, 20–25 minut na paprykę i cukinię oraz 30–35 minut na brokuły i kalafior, podrzucając warzywa raz lub dwa razy podczas gotowania. Sprawdź podobieństwo, szturchając każde warzywo ostrzem noża; powinny wykazywać niewielki opór, np. szturchanie patyka lekko zmiękczonego masła. Jeśli jedno warzywo jest gotowe, a inne potrzebują więcej czasu pieczenia, wyjmij w pełni ugotowane warzywa na talerz i kontynuuj gotowanie pozostałych.
Gdy wszystkie warzywa będą ugotowane, wyciśnij 1/2 cytryny na każdą patelnię warzyw, wrzuć, posmakuj i dopraw solą i pieprzem, jeśli to konieczne.
Przenieś na porcję i podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Połącz ten sos z pieczonymi warzywami, wymieszaj z jajkami, aby uzyskać frittata lub użyj go jako sosu do kurczaka. Jest bardzo aromatyczny i wszechstronny i pomaga dotrzeć do codziennych makr tłuszczu. Chcesz wegetariańskie czy wegańskie? Pomiń sardelę i być może dodaj więcej soli.
W blenderze połącz pietruszkę, kapary, anchois, czosnek, skórkę z cytryny i sok, płatki czerwonej papryki i 1/4 łyżeczki pieprzu. Pulse połączyć, następnie dodać oliwę z oliwek i zmiksować, aż będzie gładka i gęsta. W razie potrzeby dopraw do smaku solą i pieprzem.
Nie ma cię na naszej liście mailingowej? Zarejestruj się i zdobądź 4 z naszych ulubionych przepisów na sałatki!
W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.
Dołącz do naszej społeczności już teraz i zdobądź 4 Fresh n 'Fabulous Keto Salad Recipes.
Informacje, które podajemy na Keto-Mojo.com nie mają na celu zastąpienia konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem. Korzystając z tej witryny, zgadzasz się z naszym zastrzeżeniem. Czytaj więcej
Keto-Mojo.com wykorzystuje pliki cookie, aby zapewnić jak najlepsze wrażenia. Kontynuując bez zmiany ustawień, akceptujesz użycie plików cookie. Czytaj więcej
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić Twoje wrażenia podczas przeglądania witryny. Z tych plików cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji strony internetowej. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w Twojej przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Możesz również zrezygnować z tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na wygodę przeglądania.
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego działania witryny. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i funkcje bezpieczeństwa witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
Wszelkie pliki cookie, które mogą nie być szczególnie potrzebne do działania strony internetowej i są wykorzystywane w szczególności do gromadzenia danych osobowych użytkowników za pośrednictwem analiz, reklam i innych osadzonych treści, są określane jako niepotrzebne pliki cookie. Wymagane jest uzyskanie zgody użytkownika przed uruchomieniem tych plików cookie w witrynie.
Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.
Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania odwiedzającym odpowiednich reklam i kampanii marketingowych. Te pliki cookie śledzą odwiedzających na stronach internetowych i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.
Preferencyjne pliki cookie służą do przechowywania preferencji użytkownika w celu dostarczania dostosowanych i wygodnych dla użytkowników treści, takich jak język strony internetowej lub lokalizacja odwiedzającego.
Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności strony internetowej, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika odwiedzającym.
Funkcjonalne pliki cookie pomagają w wykonywaniu pewnych funkcji, takich jak udostępnianie zawartości witryny na platformach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.
Zrobiłem tamtą noc, a dzieci je uwielbiały!