Wspaniały zielony kolor tego orzeźwiającego smoothie łączy się z orzeźwiającym smakiem i kremową konsystencją. Bogaty w zdrowy szpinak i niezłą dawkę tłuszczów, po niego sięgniesz, gdy będziesz potrzebować szybkiego, lekkiego i smacznego śniadania lub przekąski przed lub po treningu. Potrzebujesz dodatkowych tłustych makr? Zamień mleko migdałowe na mleko kokosowe, wrzuć trochę orzechów makadamia i dodaj nasiona jako dekorację. Pamiętaj o ponownym przeliczeniu makr.
Lista składników
- 2 kubki 2 uncje szpinaku dziecięcego, lekko zapakowane
- miąższ z 1 awokado, posiekany
- 1½ kubki niesłodzone mleko migdałowe
- 1/4 kubek świeże liście mięty, pakowane
- 4½ łyżeczka granulowany lub syropowy słodzik alulozowy (np. RxSugar) lub słodzik na bazie erytrytolu (np. Swerve)
- 1 kubek kostki lodu
Niektóre nowe badania sugerują, że erytrytol może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ten potencjalny związek. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na użycie erytrytolu, czy nie, pamiętaj, że wszystkie słodziki należy spożywać z umiarem, a dieta ketogeniczna powinna skupiać się przede wszystkim na pełnowartościowych, pełnowartościowych produktach spożywczych. Dowiedz się więcej: Eksploracja erytrytolu: ważenie zalet i wad.
Instrukcje
- W blenderze połącz wszystkie składniki. Mieszaj na wysokich obrotach, aż masa będzie bardzo gładka. Przelej do 2 szklanek i podawaj.
Keto-Mojo uczestniczy w niektórych programach partnerskich i niektóre z powyższych linków wygenerują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Jest to dla Ciebie bezpłatne, a cały dochód trafia bezpośrednio do fundacji non-profit Ketogenic Foundation [501(c)3], aby pomóc w jej misji w finansowaniu edukacji i badań nad dietą ketogenną i stylem życia. Keto-Mojo w żaden sposób nie czerpie korzyści z tych linków.
Kredyty
PrzepisErica Lundy’ego
FotografiaErin Ng
Zamiast szpinaku i śmietany pół na pół użyłam baby boćwiny, bo taką miałam i tylko jedną łyżeczkę skręciłam i nam smakowało