Indyjskie burgery z kurczaka

Prosto z Keto grill książka kucharska, ten przepis na soczyste burgery z kurczaka w keto zawiera dużo smaku i bardzo mało węglowodanów netto (tylko 2 gramy) na porcję! Autor Faith Gorsky mówi: „Jeśli kochasz indyjskie jedzenie, te hamburgery staną się jednym z twoich ulubionych szybkich i łatwych sposobów na uzyskanie przyjaznej dla ketonu indyjskiej poprawki! Podawaj te burgery z szybką sałatką z ogórków i ryżem kalafiorowym, aby uczynić z nich posiłek. Bonus: ten przepis zawiera opcje gotowania keto burgera na grillu lub płycie kuchennej. Chcesz przygotować kremową sałatkę z ogórków pokazaną z burgerami? Zdobądź przepis tutaj.
[Wyciąg z Keto grill autorstwa Faith Gorsky i Lary Clevenger, MSH, RDN, CPT. Copyright © 2021 Simon & Schuster, Inc. Fotografia © James Stefiuk. Wykorzystane za zgodą wydawcy, Adams Media, imprint Simon & Schuster. Wszelkie prawa zastrzeżone.]
Służy 4 One Serving: 1 burger

Lista składników

  • 1 funt mielony kurczak
  • 1/2 mała żółta cebula, obrana i starta
  • 1 czosnek średni, obrany i zmiażdżony crush
  • 1 Łyżka świeży sok z cytryny
  • 2 łyżeczka garam masala
  • 1 łyżeczka Sól
  • 1/2 łyżeczka mielony kminek
  • 1/4 łyżeczka zmielony czarny pieprz
+ Dodaj przepis do listy zakupów

Instrukcje

  • W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki.
  • Podziel miksturę na cztery porcje i z każdej uformuj pasztecik.
  • Gotowanie na kuchence: Rozgrzej dużą (najlepiej żeliwną) patelnię na średnim lub dużym ogniu. Dodaj paszteciki i lekko zmniejsz ogień do średniego. Smaż około 4–5 minut z każdej strony, aż temperatura wewnętrzna wyniesie 165°F, a kotlety będą w pełni ugotowane. Służyć.
  • Gotowanie na grillu: Wyłóż ruszty folią i lekko spryskaj folię olejem z awokado. Rozgrzej grill na średnim ogniu. Dodaj kotlety i grilluj przez 5–6 minut z każdej strony, aż temperatura wewnętrzna wyniesie 165°F, a kotlety będą w pełni ugotowane. Służyć.

Keto-Mojo jest uczestnikiem niektórych programów partnerskich i niektóre z powyższych linków generują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Nie ponosisz żadnych kosztów, a cały dochód trafia bezpośrednio do organizacji non-profit Ketogenic Foundation [501 (c) 3], aby wesprzeć ich misję w finansowaniu edukacji i badań nad dietą ketogenną i stylem życia. Keto-Mojo w żaden sposób nie czerpie korzyści z tych linków.

2 recenzje

2 odpowiedzi na “Indian Chicken Burgers”

  1. Gwiazdki 5
    So glad I found this recipe! Followed it to the letter, except used turkey instead of chicken. Hubby put on foil on the grill and it turned out juicy and flavorful. Will be making it often during griling season!

  2. Gwiazdki 5
    Są pyszne i takie proste! Użyłem burgera z indyka, ponieważ nie miałem kurczaka i działał dobrze. Poza tym nie ma oleju do gotowania burgerów, użyłem trochę oleju kokosowego. Sparuj z Un-bun !!

    • Cieszymy się, że Ci się podobały! Są naprawdę łatwe i pyszne! I tak, nie gotowaliśmy z olejem, ale jeśli tak, po prostu przelicz makra, jeśli je liczysz! Dziękujemy za podzielenie się z nami swoim doświadczeniem!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Twoja ocena




Polecane przepisy