Płatki śniadaniowe na keto ?! Cholera tak - i to absurdalnie pyszne. Chrupiące, orzechowe, słodkie i pikantne, to zboże jest obfite w dobre tłuszcze i można je przygotować w kilka minut. Zrób dodatkowe (poważnie, będziesz tego chciał) i przechowuj w szczelnym pojemniku, aby mieć dostęp do szybkiego śniadania lub chwyć przekąskę przypominającą szlak. Jest niesamowity w misce z mlekiem migdałowym (nie zapomnij dodać makr mleka) lub jako dodatek do pełnotłustego jogurtu i trzyma się w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez tydzień
Lista składników
- 3 Łyżka olej kokosowy
- 1/3 Puchar granulowany słodzik na bazie erytrytolu (taki jak Swerve)
- 1 łyżeczka mielony cynamon
- 1 łyżeczka czysty ekstrakt z wanilli
- 1/2 łyżeczka sól morska
- 1½ kubki niesłodzone suszone płatki kokosowe
- 1 Puchar posiekane orzechy ketonowe (zużyliśmy 1/3 szklanki orzechów pekan, makadamia i migdałów)
- 1/4 Puchar ziarna słonecznika
- 1/4 Puchar nasiona konopi łuskane
- 1/4 Puchar siemię lniane
Instrukcje
- Wyłóż brzegową blachę do pieczenia pergaminem lub folią aluminiową. Odłożyć na bok.
- Roztop olej kokosowy na 12-calowej patelni z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu. Dodaj słodzik i cynamon i mieszaj, aż słodzik się rozpuści, 1 do 2 minut. Wymieszaj wanilię, sól, orzechy kokosowe, nasiona słonecznika, nasiona konopi i mączkę lnianą. Równomiernie wymieszaj, aby pokryć mieszanką oleju kokosowego. Zmniejsz ogień do średniego i opiekaj, często podrzucając, aż orzechy kokosowe, orzechy i nasiona będą nieco upieczone, ale nie przypalone, przez 4 do 5 minut.
- Rozłóż płatki w jednej warstwie na przygotowanym blasze do pieczenia, aby ostygły i chrupiące.
Keto-Mojo jest uczestnikiem niektórych programów partnerskich i niektóre z powyższych linków generują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Nie ponosisz żadnych kosztów, a cały dochód trafia bezpośrednio do organizacji non-profit Ketogenic Foundation [501 (c) 3], aby wesprzeć ich misję w finansowaniu edukacji i badań nad dietą ketogenną i stylem życia. Keto-Mojo w żaden sposób nie czerpie korzyści z tych linków.
Kredyty
PrzepisEric Lundy
FotografiaErin Ng
To jest NIESAMOWITE pyszne! Dziękuję!
Absolutnie najlepszy!
Wydaje się, że jest to konsensus! Mamy nadzieję, że znajdziesz na naszej stronie inne przepisy, które spodobają się Twojej rodzinie.
10/21/20
Jest pysznie, jedliśmy go dziś rano na jogurt grecki na śniadanie, dodałem żurawinę i chipsy Monk zmiażdżone 1/2 szklanki. Jedyne, co zauważyłem, to dziwne
zapach, ale poza tym naprawdę mi się podobało.
Zauważyłem też dziwny zapach z moim i wywnioskowałem, że to była mączka z siemienia lnianego (złota). Założyłem, że moje są zjełczałe, wyrzuciłem je i kupiłem świeże siemię lniane (ponownie, złote). Znowu to samo – zbyt intensywny zapach. Nie robię już tego z siemieniem lnianym, ponieważ zapach naprawdę mi przeszkadzał, niezależnie od wartości odżywczych siemienia lnianego. Robimy to cały czas i naprawdę nam się podoba.
Fantastyczne płatki! Użyłem orzechów laskowych, macademii i orzechów pekan, więc dodałem kilka węglowodanów netto, ale warto! Dzięki za świetny przepis na płatki zbożowe!
Niesamowity. Lepsze niż tradycyjne płatki zbożowe. Zrobiliśmy to z różnymi przyprawami i nie możesz się pomylić.
Ten przepis jest absolutnie fantastyczny! Porozmawiaj o jedz swoje ciasto i je też.
Pyszne. Lubię dodać kilka kawałków czekolady Sugarfree. Trzymam miarkę w pojemniku, aby nie dać się ponieść emocjom.
Płatki Orzechowe Pewnego dnia ktoś wrzuci to do pudełka i zarobi… tysiące!
Naprawdę dobre rzeczy, dzięki!
Szczery
Ten przepis jest tak dobry ……. Prawie zbyt dobry! Nie mogę się od tego powstrzymać!
Strzec się! Te rzeczy są takie dobre, bardzo łatwe do przełknięcia. Na szczęście również się wypełnia, więc możesz porcję podzielić i poczuć się naprawdę usatysfakcjonowanym. Lubię trzymać trochę w pojemniku na szybką energię.
Podoba mi się to z potrójnym kremowym jogurtem 17% tłuszczem i odrobiną jagód