Chrupiące płatki śniadaniowe Keto

Płatki śniadaniowe na keto?! Tak, do cholery – i do tego absurdalnie pyszne. Chrupiące, orzechowe, słodkie i pikantne płatki zbożowe są bogate w dobre tłuszcze i można je przygotować w kilka minut. Zrób więcej (poważnie, będziesz tego chciał) i przechowuj go w hermetycznym pojemniku, abyś miał dostęp do szybkiego śniadania lub zjedz i wyjdź na przekąskę przypominającą mieszankę szlakową. Świetnie smakuje w misce z mlekiem migdałowym (nie zapomnij dodać makr z mleka) lub jako dodatek do pełnotłustego jogurtu i przechowuje się w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez tydzień
Serwuje 6 Jedna porcja: 3/4 szklanki

Lista składników

Niektóre nowe badania sugerują, że erytrytol może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ten potencjalny związek. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na użycie erytrytolu, czy nie, pamiętaj, że wszystkie słodziki należy spożywać z umiarem, a dieta ketogeniczna powinna skupiać się przede wszystkim na pełnowartościowych, pełnowartościowych produktach spożywczych. Dowiedz się więcej: Eksploracja erytrytolu: ważenie zalet i wad.

Instrukcje

  • Wyłóż obramowaną blachę do pieczenia papierem pergaminowym lub folią aluminiową. Odłożyć na bok.
  • Rozpuść olej kokosowy na 12-calowej patelni z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu. Dodaj słodzik i cynamon i mieszaj, aż słodzik się rozpuści, 1 do 2 minut. Wymieszaj wanilię, sól, kokos, orzechy, nasiona słonecznika, nasiona konopi i siemię lniane. Mieszaj równomiernie, aby pokryć się mieszaniną oleju kokosowego. Zmniejsz ogień do średniego i opiekaj, często mieszając, aż kokos, orzechy i nasiona będą nieco prażone, ale nie spalone, od 4 do 5 minut.
  • Rozłóż płatki w jednej warstwie na przygotowanej blasze do pieczenia, aby ostygły i były chrupiące.

Keto-Mojo uczestniczy w niektórych programach partnerskich i niektóre z powyższych linków wygenerują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Jest to dla Ciebie bezpłatne, a cały dochód trafia bezpośrednio do fundacji non-profit Ketogenic Foundation [501(c)3], aby pomóc w jej misji w finansowaniu edukacji i badań nad dietą ketogenną i stylem życia. Keto-Mojo w żaden sposób nie czerpie korzyści z tych linków.

Kredyty

PrzepisErica Lundy’ego

FotografiaErin Ng

opinie 11

    • To wydaje się być konsensusem! Mamy nadzieję, że na naszej stronie internetowej znajdziesz inne przepisy, które przypadną do gustu Twojej rodzinie.

  1. 10/21/20
    Jest pyszne. Dziś rano na śniadanie zjedliśmy go z jogurtem greckim, dodałem żurawinę i kawałki czekolady Monk, pokruszone 1/2 szklanki. Jedyne co zauważyłem to to, że był dziwny
    zapach, ale poza tym naprawdę mi się podobał.

    • 5 gwiazdek
      Zauważyłem też dziwny zapach u mojego i wywnioskowałem, że to mączka z siemienia lnianego (złota). Założyłem, że moje są zjełczałe, wyrzuciłem je i kupiłem świeże siemię lniane (znowu złote). Znowu to samo – zbyt mocny zapach. Nie robię już tego z siemieniem lnianym, ponieważ bardzo przeszkadzał mi jego zapach, niezależnie od wartości odżywczych siemienia lnianego. Robimy to cały czas i naprawdę nam się to podoba.

  2. 5 gwiazdek
    Fantastyczne płatki! Użyłem orzechów laskowych, orzechów makademia i pekan, więc dodało kilka węglowodanów netto, ale było warto! Dziękuję za świetny przepis na płatki!

  3. 5 gwiazdek
    Niesamowity. Lepsze niż tradycyjne płatki zbożowe. Robiliśmy to z różnymi przyprawami i nie może się nie udać.

  4. 5 gwiazdek
    Ten przepis jest absolutnie fantastyczny! Rozmawiaj o tym, żeby mieć ciastko i zjeść ciastko.

  5. 5 gwiazdek
    Pyszne. Lubię dodać kilka kawałków czekolady bez cukru. Trzymam miarkę w pojemniku, żeby nie dać się za bardzo ponieść emocjom.

  6. 5 gwiazdek
    Płatki orzechowe. Któregoś dnia ktoś włoży to do pudełka i zarobi… tysiące!
    Naprawdę dobry materiał, dzięki!
    Szczery

  7. 5 gwiazdek
    Ten przepis jest taki dobry… prawie za dobry! Nie mogę się od tego oderwać!

  8. 5 gwiazdek
    Strzec się! To coś jest bardzo dobre, bardzo łatwo je przeżuć. Na szczęście jest też sycące, więc możesz podzielić porcję i być naprawdę usatysfakcjonowanym. Lubię trzymać trochę w pojemniku, aby uzyskać szybką energię w podróży.

  9. 5 gwiazdek
    Lubię to z potrójnym jogurtem śmietankowym 17% tłuszczu i odrobiną jagód

5 z 10 głosów

NAPISAĆ RECENZJĘ

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Twoja ocena




Polecane przepisy

broszura cta

Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.

Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!

X