Ten przepysznie prosty przepis na kremową zupę ketonową jest bezglutenowy, bezmleczny i może być wegański, jeśli zamienisz bulion warzywny na rosół z kurczaka (jeśli to zrobisz, dodaj więcej czosnku lub trochę cebuli w proszku, przeliczając makro w miarę upływu czasu!) . Pochodzi z książki kucharskiej, Gotowanie ketonowe w celu uzdrowienia i utraty wagi autorstwa Vivicy Menegaz. Uwielbiamy łatwość wykonania oraz wspaniały, kremowy smak i konsystencję szparagów. Autorka Vivica Menegaz zgadza się z tym. Mówi: „Ta zupa ma aksamitną konsystencję i odważny, ale gładki smak czosnku. Rozgrzeje kości i wypełni brzuch jak prawdziwy posiłek. Dużo dobrego tłuszczu i białka zapewnia dobrą równowagę dla nieco wyższej zawartości węglowodanów, dzięki czemu Twoja energia pozostaje stabilna. Można go zjeść na obiad, gdyż jest to najwłaściwsza pora dnia na danie o większej zawartości węglowodanów![Przedrukowano za zgodą Gotowanie Keto dla uzdrowienia i wagi Utrata autor: Vivica Menegaz, Page Street Publishing Co. 2021. Źródło zdjęcia: Yasmin Alishav]
Zupa krem z pieczonych szparagów
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 450 ° F (232 ° C).
- Na blasze do pieczenia wymieszaj szparagi i czosnek z oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Piec, aż szparagi będą miękkie, około 10 minut.
- Wyjmij z piekarnika i włóż szparagi i czosnek do blendera z bulionem z kurczaka, mlekiem migdałowym i masłem lub ghee. Zmiksuj, a gdy szparagi będą gładkie i aksamitne, przełóż szparagi do garnka z zupą. Gotuj na średnim ogniu, aż osiągnie wrzenie, około 7 minut. Dostosuj smak, dodając więcej soli i pieprzu.
Keto-Mojo jest uczestnikiem niektórych programów partnerskich, a niektóre z powyższych linków wygenerują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Nie wiąże się to dla Ciebie z żadnymi kosztami.
opinie 4
NAPISAĆ RECENZJĘ
Polecane przepisy
Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.
Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!
Uwielbiam go.
Proste, mało składników.
To jest doskonałe. Dodaję do tego pokrojoną w kostkę i ugotowaną rzepę.
Świetny, prosty przepis!!! Użyłam mleka pełnego zamiast migdałowego i wyszło super pyszne!!! Gorąco polecam!!!
Proste i smaczne. Dodałem odrobinę bazaltowego octu figowego.