Ach te trufle. Nieważne, że ich wysoki stosunek tłuszczu sprawia, że są idealne nawet dla osób używających keto do celów terapeutycznych i medycznych. (Mają stosunek tłuszczu do białka i węglowodanów „4:1”, czyli 80 procent tłuszczu w gramach.) To smak i konsystencja, które zachwycą Twój umysł i podniebienie! Czekoladowe, orzechowe i spektakularne z zaskakującym, chrupiącym orzechowym środkiem, to ekstrawagancja, którą można łatwo zrobić w dowolnym momencie i która jest na tyle ketonowa, aby stanowić część codziennej diety! Świeżo z Nowa książka kucharska dotycząca diety śródziemnomorskiej autorstwa Martiny Slajerowej, dr Nicholasa Norwitza, Thomasa DeLauera i Rohana Kashida to przepis, który trzeba zrobić. Naszą recenzję książki kucharskiej i więcej przepisów znajdziesz tutaj. Ale najpierw poważnie zrób te trufle ketonowe! Oto, co mają do powiedzenia na ich temat autorzy:„To zdrowe podejście do klasycznego przysmaku zostało opracowane przez dr Russella Swerdlowa, eksperta w dziedzinie choroby Alzheimera. Przypisuje się mu opracowanie „hipotezy kaskady mitochondrialnej” choroby Alzheimera, która zastępuje starsze modele w podręcznikach naukowych. Ten nowszy model sugeruje, że uszkodzenie mitochondriów, „elektrowni energetycznej komórki”, prowadzi do łańcucha zdarzeń domina i ostatecznie do demencji. W zdrowym starzeniu się mózgu najważniejsze są zdrowe mitochondria, w promowaniu których może pomóc dieta niskowęglowodanowa. Na szczęście te małe przysmaki są tak pełne smaku Nutelli, że po prostu nie ma już miejsca na węglowodany!”[Przedrukowano za zgodą Nowa książka kucharska dotycząca diety śródziemnomorskiej, 2021; Quarto Publishing Group USA Inc. Zdjęcia: Martina Slajerova i Jo Harding.]
Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1
Lista składników
NADZIENIE
- 1¾ kubki (8.3 uncji) blanszowanych orzechów laskowych, podzielone
- 1/2 kubek (125 g/4.4 uncji) masło kokosowe
- 4 Łyżka (57 g/2 uncje) masła lub 1/4 szklanki (60 ml) oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia
- 1/4 kubek (25 g/0.9 uncji) proszek kolagenowy
- 1/4 kubek (0.8 uncji) surowego proszku kakaowego
- 1 łyżeczka wanilia w proszku lub cynamon
- opcjonalnie: słodzik o niskiej zawartości węglowodanów do smaku
POWŁOKA CZEKOLADOWA
- 2.5 oz 100% gorzkiej czekolady
- 1 oz masło kakaowe
- szczypta soli
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 285°F (140°C) z termoobiegiem lub 320°F (160°C) w trybie konwencjonalnym.
- Aby przygotować nadzienie: Rozłóż orzechy laskowe na blasze do pieczenia i piecz przez 40 do 50 minut, aż będą lekko złociste. Wyjąć z piekarnika i pozostawić do ostygnięcia na kilka minut.
- Umieść 1 filiżankę (136 g/4.8 uncji) prażonych orzechów laskowych w robocie kuchennym. Przerabiaj przez 1 do 2 minut, aż masa będzie gruba. Dodaj masło kokosowe, masło, proszek kolagenowy, kakao w proszku, wanilię i słodzik, jeśli używasz. Przetwarzaj ponownie, aż dobrze się połączą. Ciasto włożyć do lodówki do stężenia na 1 godzinę.
- Zarezerwuj 12 orzechów laskowych do nadzienia, a pozostałe pokrusz na małe kawałki.
- Aby przygotować polewę czekoladową: Wyłóż blachę do pieczenia pergaminem. Rozpuść ciemną czekoladę i masło kakaowe w podwójnym bojlerze lub użyj żaroodpornej miski umieszczonej nad małym rondlem wypełnionym 1 szklanką (240 ml) wody, ustawionym na średnim ogniu. Zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej przed użyciem do powlekania. Alternatywnie możesz użyć kuchenki mikrofalowej i roztapiać w krótkich, trwających od 10 do 15 sekund seriach, aż do rozpuszczenia, mieszając w międzyczasie.
- Wyjmij ciasto z lodówki i za pomocą łyżki nabierz około 1 g ciasta. Wciśnij cały orzech laskowy w środek i owiń rękami ciasto, tworząc truflę. Włożyć do zamrażarki na około 28 minut.
- Każdą bardzo zimną truflę delikatnie nakłuwamy wykałaczką lub widelcem. Pracując pojedynczo, trzymaj truflę nad roztopioną czekoladą i posyp ją łyżką czekolady, aby całkowicie ją pokryła. Podczas pracy obracaj wykałaczką, aż powłoka stwardnieje. Połóż panierowane trufle na wyłożonej papierem blasze i posmaruj je pozostałą polewą. Zanim całkowicie stwardnieją, obtocz je w posiekanych orzechach. Powlekane trufle przechowuj w lodówce przez co najmniej 15 minut, aby stwardniały.
Keto-Mojo jest uczestnikiem niektórych programów partnerskich, a niektóre z powyższych linków wygenerują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Nie wiąże się to dla Ciebie z żadnymi kosztami.
Kredyty
FotografiaMartina Slajerova i Jo Harding
opinie 2
NAPISAĆ RECENZJĘ
Polecane przepisy
Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.
Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!
Jakiego orzecha można użyć zamiast orzecha laskowego? Nie jestem ich fanem.
Jest to jedyny orzech, jakiego użyliśmy w przepisie, dlatego niestety nie mamy innej rekomendacji. Jeśli jednak wypróbujesz przepis z innym orzechem, daj nam znać, jak wyszło!
Te przepisy wyglądają smakowicie.