Aplikacja Keto-Mojo Classic jest dostępna bezpłatnie w Apple Store i Google Play Store i działa na większości urządzeń mobilnych.

Pierwsze kroki z aplikacją i integracjami

Parowanie glukometru z aplikacją jest proste i szybkie dzięki technologii Bluetooth oraz umożliwia tworzenie kopii zapasowych, przechowywanie i udostępnianie odczytów lekarzowi. Aplikacja automatycznie oblicza indeks glukozowo-ketonowy (GKI), a także umożliwia niestandardowe sortowanie danych, przeglądanie wcześniejszych wyników lub pobieranie wyników w formacie pliku CSV.

Krok 1

Znajdź instrukcje parowania glukometru i urządzenia mobilnego tutaj i tutaj.

Krok 2

Zarejestruj się w aplikacji MyMojoHealth cloud connect w celu uzyskania nieograniczonego bezpiecznego przechowywania danych.

Krok 3

Poznaj niektóre integracje aplikacji, takie jak Apple Health i Cronometer.

Krok 4

Twój świadczeniodawca opieki zdrowotnej może wysłać Ci dodatkowe instrukcje dotyczące połączenia Twojego konta MyMojoHealth z ich prywatną platformą elektronicznej dokumentacji medycznej.

Niezbędne zasoby do rozpoczęcia diety ketogenicznej

Zrozumienie diety Keto w 6 prostych krokach

Krok

1

Testuj, nie zgaduj

W przeciwieństwie do wielu diet, w diecie ketogenicznej nie ma kompromisu. Albo jesteś w ketozie… albo nie! Największym wyznacznikiem ketozy jest ilość spożywanych codziennie węglowodanów, która może się różnić w zależności od osoby. Na szczęście testowanie eliminuje zgadywanie z procesu.

Krok

2

Poznaj swoje makra i podstawy Keto

Białko, węglowodany i tłuszcze składają się na makroelementy lub w skrócie makra i są podstawowymi elementami budulcowymi Twojej diety. Największa różnica między dietą ketogeniczną a innymi dietami polega na tym, że zawiera bardzo mało węglowodanów, co pozwala organizmowi na zwiększenie spalania tłuszczu i osiągnięcie stanu ketozy odżywczej.

W większości przypadków właściwy stosunek makro, począwszy od keto, wynosi około 20% kalorii z białka, 5% lub mniej kalorii z węglowodanów i co najmniej 75% kalorii ze zdrowych tłuszczów. Ale cele i inne indywidualne różnice mogą czasami wpływać na twoje ogólne zapotrzebowanie na kalorie i białko, więc warto eksperymentować, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla twojego ciała.

Gdy przechodzisz w ketozę, możesz doświadczyć skutków ubocznych, prawie zawsze krótkoterminowych. Ale możesz nauczyć się, jak ich unikać.

Krok

3

Rozważ przerywany post

Okresowy post (IF) może poprawić Twoje wyniki i przyspieszyć postępy, ale nie jest dla wszystkich. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, zanim spróbujesz pościć, jeśli masz schorzenie, przyjmujesz leki na receptę lub w inny sposób nie masz pewności, czy post może być dobrym pomysłem w Twojej sytuacji.

Krok

4

Pokarmy przyjazne dla ketosów

Wiedza o tym, co jeść, jest niezbędna, aby pozostać w stanie ketozy, a jednocześnie cieszyć się pyszną różnorodnością potraw. Oczyszczenie spiżarni z wysokowęglowodanowej i przetworzonej żywności oraz zastąpienie jej niskowęglowodanową i pełnowartościową żywnością pomoże Ci szybciej osiągnąć swoje cele. Tutaj podpowiemy Ci, co należy przechowywać w spiżarni i co stanowi dobre zamienniki znanych, ale bogatych w węglowodany pokarmów. Gdy już będziesz mieć potrzebne składniki, przejdź do naszej sekcji przepisów i wybierz spośród setek pysznych, przyjaznych dla ketonu posiłków, przekąsek i deserów. Przekonasz się, że możesz nie tylko dobrze jeść, ale możesz jeść niesamowitą różnorodność potraw!

Krok

5

Dodaj ćwiczenie do miksu

Mimo że dieta ketogeniczna jest bardzo skuteczna w utracie tkanki tłuszczowej i dobrym samopoczuciu, regularne ćwiczenia są nadal niezwykle ważne, aby uzyskać jak najwięcej korzyści i najlepsze długoterminowe wyniki z niskowęglowodanowego stylu życia. Dla każdego, kto jest nowicjuszem w keto, wczesne włączenie aktywności fizycznej jest doskonałym sposobem na zwiększenie produkcji ketonów i szybsze osiągnięcie ketozy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj połączyć trening siłowy (oporowy) z ćwiczeniami wytrzymałościowymi lub aerobowymi.

Krok

6

Dowiedz się więcej o Keto i warunkach zdrowotnych

Dieta ketogenna jest wyjątkowo skuteczna dla każdego, ale ma również wyjątkowe korzyści terapeutyczne, jeśli chodzi o utratę wagi i leczenie schorzeń, od cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych po problemy neurologiczne i nowotwory.

Przejrzyj poniższą macierz, aby dowiedzieć się, w jaki sposób styl życia o niskiej zawartości węglowodanów może być kluczem do osiągnięcia lepszych wyników medycznych i wyższej jakości życia.

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się i zdobądź 4 z naszych ulubionych przepisów na sałatki!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i zdobądź 4 Fresh n 'Fabulous Keto Salad Recipes.

Show Buttons
Hide Buttons
X