Aplikacja Keto-Mojo Classic jest dostępna bezpłatnie w Apple Store i Google Play Store i działa na większości urządzeń mobilnych.

Pierwsze kroki z aplikacją i integracjami

Parowanie glukometru z aplikacją jest proste i szybkie dzięki technologii Bluetooth oraz umożliwia tworzenie kopii zapasowych, przechowywanie i udostępnianie odczytów lekarzowi. Aplikacja automatycznie oblicza indeks glukozowo-ketonowy (GKI), a także umożliwia niestandardowe sortowanie danych, przeglądanie wcześniejszych wyników lub pobieranie wyników w formacie pliku CSV.

Krok 1

Znajdź instrukcje parowania glukometru i urządzenia mobilnego tutaj i tutaj.

Krok 2

Zarejestruj się w aplikacji MyMojoHealth cloud connect w celu uzyskania nieograniczonego bezpiecznego przechowywania danych.

Krok 3

Poznaj niektóre integracje aplikacji, takie jak Apple Health i Cronometer.

Krok 4

Twój świadczeniodawca opieki zdrowotnej może wysłać Ci dodatkowe instrukcje dotyczące połączenia Twojego konta MyMojoHealth z ich prywatną platformą elektronicznej dokumentacji medycznej.

Niezbędne zasoby do rozpoczęcia diety ketogenicznej

Zrozumienie diety Keto w 6 prostych krokach

Krok

1

Testuj, nie zgaduj

W przeciwieństwie do wielu diet, w diecie ketogenicznej nie ma kompromisu. Albo jesteś w ketozie… albo nie! Największym wyznacznikiem ketozy jest ilość spożywanych codziennie węglowodanów, która może się różnić w zależności od osoby. Na szczęście testowanie eliminuje zgadywanie z procesu.

Krok

2

Poznaj swoje makra i podstawy Keto

Białko, węglowodany i tłuszcze składają się na makroelementy lub w skrócie makra i są podstawowymi elementami budulcowymi Twojej diety. Największa różnica między dietą ketogeniczną a innymi dietami polega na tym, że zawiera bardzo mało węglowodanów, co pozwala organizmowi na zwiększenie spalania tłuszczu i osiągnięcie stanu ketozy odżywczej.

W większości przypadków właściwy stosunek makro, począwszy od keto, wynosi około 20% kalorii z białka, 5% lub mniej kalorii z węglowodanów i co najmniej 75% kalorii ze zdrowych tłuszczów. Ale cele i inne indywidualne różnice mogą czasami wpływać na twoje ogólne zapotrzebowanie na kalorie i białko, więc warto eksperymentować, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla twojego ciała.

Gdy przechodzisz w ketozę, możesz doświadczyć skutków ubocznych, prawie zawsze krótkoterminowych. Ale możesz nauczyć się, jak ich unikać.

Krok

3

Rozważ przerywany post

Okresowy post (IF) może poprawić Twoje wyniki i przyspieszyć postępy, ale nie jest dla wszystkich. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, zanim spróbujesz pościć, jeśli masz schorzenie, przyjmujesz leki na receptę lub w inny sposób nie masz pewności, czy post może być dobrym pomysłem w Twojej sytuacji.

Krok

4

Keto-Friendly Foods & Recipes

Knowing what to eat is essential to staying in ketosis while also enjoying a delicious variety of foods. Cleaning out your pantry of high-carb and processed foods and replacing them with low-carb and whole foods will help you achieve your goals faster. Here we guide you on what to stock in your pantry and what makes good substitutes for familiar, but high carb foods. Once you have the ingredients you need, go to our recipes section and pick from hundreds of delicious, keto-friendly meals, snacks, and desserts. You’ll find that you can not only eat well, but you can eat an incredible variety of foods!

Krok

5

Dodaj ćwiczenie do miksu

Mimo że dieta ketogeniczna jest bardzo skuteczna w utracie tkanki tłuszczowej i dobrym samopoczuciu, regularne ćwiczenia są nadal niezwykle ważne, aby uzyskać jak najwięcej korzyści i najlepsze długoterminowe wyniki z niskowęglowodanowego stylu życia. Dla każdego, kto jest nowicjuszem w keto, wczesne włączenie aktywności fizycznej jest doskonałym sposobem na zwiększenie produkcji ketonów i szybsze osiągnięcie ketozy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj połączyć trening siłowy (oporowy) z ćwiczeniami wytrzymałościowymi lub aerobowymi.

Krok

6

Dowiedz się więcej o Keto i warunkach zdrowotnych

Dieta ketogenna jest wyjątkowo skuteczna dla każdego, ale ma również wyjątkowe korzyści terapeutyczne, jeśli chodzi o utratę wagi i leczenie schorzeń, od cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych po problemy neurologiczne i nowotwory.

Przejrzyj poniższą macierz, aby dowiedzieć się, w jaki sposób styl życia o niskiej zawartości węglowodanów może być kluczem do osiągnięcia lepszych wyników medycznych i wyższej jakości życia.

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

Show Buttons
Hide Buttons
X