Jak długo robisz keto?
Dwa lata
Co zmotywowało Cię do rozpoczęcia stosowania keto?
Potrzeba utraty wagi. Jestem wokalistą jazzowym i bycie przed ludźmi z nadwagą było niewygodne, zwłaszcza że byłem przyzwyczajony do bycia szczuplejszym. Aby się utrzymać, musiałem nosić fajne ubrania i dobrze wyglądać.
Jakie korzyści / sukcesy odniosłeś?
Schudłem 56 funtów i utrzymywałem tę stratę przez półtora roku. Czuję się świetnie! Zostałem wybrany jako model do posągu z brązu. Artysta otwiera posąg nago i dodaje ubrania. Mój Boże, cieszyłem się, że nie byłem cięższy o 56 funtów. Byłem dumny z mojego 60-letniego ciała, nie zawstydzony!
Jestem bardzo aktywny, mam dużą wytrzymałość i rzadko się męczę. Mam doświadczenie z postem od 1978 roku i teraz cieszę się nim bardziej niż kiedykolwiek.
Co było najtrudniejsze?
Ostatecznie zdecydowałem się wejść w ketozę zamiast parować się niską zawartością węglowodanów pięć dni w tygodniu. Całkowite zatrzymanie wina, aby się tam dostać.
Jakie były klucze lub najlepsze narzędzia do Twojego sukcesu?
Zanurzenie się w nauce dzięki wysłuchaniu Thomasa Delauera i dr Erica Berga; możliwość łatwego szybkiego poszczenia, zarówno sporadycznego, jak i wydłużonego; posiadanie doświadczenia, dostępu i wiedzy na temat najlepszych produktów spożywczych; możliwość wędrówki godzinami dziennie, ponieważ Szlak Appalachów i wiejskie drogi są na wyciągnięcie ręki; używając miernika Keto-Mojo do weryfikacji nauki.
Czy zmierzyłeś swoje ketony i / lub glukozę, a jeśli tak, w jaki sposób ci to pomogło?
Pomogło głównie poprzez zabawę i motywację. Użyłem go również, aby jak najlepiej wykorzystać czas mojego wydłużonego postu.
Jaki jest twój ulubiony przepis na keto?
Jestem w czwartym dniu postu i właśnie przypomniałem sobie burgera z tuńczyka, który jadłem na ostatni posiłek oraz fakt, że mam cztery piękniejsze bułeczki i więcej mieszanki burgerów w zamrażarce.
Jakie wskazówki lub mądre słowa możesz się podzielić?
Zaakceptuj to, gdzie jesteś na początku swojej podróży i zacznij od kochania swojego ciała. Uznaj mądrość swojego ciała, zmień swoje nawyki na lepsze i zaakceptuj ramy czasowe utraty wagi; być może będziesz musiał wyleczyć się i dostosować, zanim waga się poruszy. Bądź szczęśliwy i zadowolony z każdego małego kroku, który zrobisz we właściwym kierunku. Zawsze podejmuj jasne decyzje i postępuj zgodnie z nimi. Rozpieszczaj się i dbaj o siebie bezwstydnie! Ciesz się jedzeniem i skup się na wszystkich pysznych potrawach, które działają. Przygotuj się na wieczne życie w jedzeniu i ruchu; nie mogę się doczekać modyfikacji w celu zwiększenia elastyczności w zakresie utrzymania wagi. Po osiągnięciu idealnej wagi ważyć codziennie. Jeśli przekroczysz wagę, którą zdecydowałeś się utrzymać, podejmij działania, decydując, co zrobisz, aby zejść na dół i wykonaj następujące czynności: ostrzejsze IF lub keto; wydłużony post; więcej ruchu. Kupuj nowe ubrania, zwłaszcza w sklepach z używaną odzieżą! Kiedy budzisz się każdego ranka i kilka razy dziennie, zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów i doceń swoje ciało oraz to, jak wspaniale wyglądasz i czujesz się. Zachęcaj innych i udostępniaj!
