Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
pon
Poniedziałek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Jajecznica
Śniadanie
Lunch

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Lunch
Obiad

Cauliflower Mac and Cheese
Obiad
Przekąska/Deser

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Przekąska/Deser
Przekąska/Deser

Keto Cheesecake Fat Bombs
Przekąska/Deser
Wt
wtorek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chleb Keto Bananowy
Lunch

Cauliflower Mac and Cheese
Obiad

Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Przekąska/Deser

Celery Sticks and Goat Cheese
Przekąska/Deser

Keto Cheesecake Fat Bombs
Poślubić
Środa
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chleb Keto Bananowy
Lunch

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Obiad

Keto Shirataki Pasta Primavera
Przekąska/Deser

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Przekąska/Deser

Keto Cheesecake Fat Bombs
czw
Czwartek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chleb Keto Bananowy
Lunch

Sałatka Cezar Keto Kale z Parmezanem
Obiad

Cauliflower Mac and Cheese
Przekąska/Deser

Almond Butter and Celery Sticks
Przekąska/Deser

Keto Cheesecake Fat Bombs
Fri
piątek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Lunch

Sałatka Cezar Keto Kale z Parmezanem
Obiad

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Przekąska/Deser

Celery Sticks + Goat Cheese
Przekąska/Deser

Chleb Keto Bananowy
Sat
sobota
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Keto szparagi z sosem z sera pleśniowego i jajkami w koszulce
Lunch

Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Obiad

Keto Shirataki Pasta Primavera
Przekąska/Deser

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Przekąska/Deser

Keto Cheesecake Fat Bombs
Słońce
niedziela
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Lunch

Sałatka Cezar Keto Kale z Parmezanem
Obiad

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Przekąska/Deser

Almond Butter and Celery Sticks
Przekąska/Deser

Keto Cheesecake Fat Bombs
- pon
- Wt
- Poślubić
- czw
- Fri
- Sat
- Słońce

- Poniedziałek
- wtorek
- Środa
- Czwartek
- piątek
- sobota
- niedziela

Śniadanie
Jajecznica
1 Porcja
- 256 Kalorie
- 22,6g Tłuszcz
- 12,7g Białko
- 1,2 g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 1,2 g Węglowodany netto
Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
1 Porcja
- 509 Kalorie
- 50g Tłuszcz
- 5g Białko
- 15g Węglowodany ogółem
- 8g Błonnik
- 7g Węglowodany netto
Obiad
Cauliflower Mac and Cheese
2 porcje
- 456 Kalorie
- 37.8g Tłuszcz
- 18.2g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 4,4g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
1 Porcja
- 345 Kalorie
- 29.5g Tłuszcz
- 15.4g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Porcja
- 171 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 3g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Poniedziałkowy plan posiłków
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Chleb Keto Bananowy
1 Porcja
- 337 Kalorie
- 29g Tłuszcz
- 9g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Lunch
Cauliflower Mac and Cheese
2 porcje
- 456 Kalorie
- 37.8g Tłuszcz
- 18.2g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 4,4g Węglowodany netto
Obiad
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
2 porcje
- 778 Kalorie
- 72g Tłuszcz
- 18g Białko
- 22g Węglowodany ogółem
- 12g Błonnik
- 10g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Celery Sticks and Goat Cheese
1 Porcja
- 149 Kalorie
- 9,5 g Tłuszcz
- 10.4g Białko
- 4g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Porcja
- 171 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 3g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Plan posiłków na wtorek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Chleb Keto Bananowy
1 Porcja
- 337 Kalorie
- 29g Tłuszcz
- 9g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Lunch
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
1 Porcja
- 509 Kalorie
- 50g Tłuszcz
- 5g Białko
- 15g Węglowodany ogółem
- 8g Błonnik
- 7g Węglowodany netto
Obiad
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Porcja
- 267 Kalorie
- 22g Tłuszcz
- 10g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
1 Porcja
- 345 Kalorie
- 29.5g Tłuszcz
- 15.4g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Porcja
- 171 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 3g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Plan posiłków na środę
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Chleb Keto Bananowy
1 Porcja
- 337 Kalorie
- 29g Tłuszcz
- 9g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Cezar Keto Kale z Parmezanem
1 Porcja
- 380 Kalorie
- 39g Tłuszcz
- 6g Białko
- 4g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Obiad
Cauliflower Mac and Cheese
2 porcje
- 456 Kalorie
- 37.8g Tłuszcz
- 18.2g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 4,4g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Almond Butter and Celery Sticks
1 Porcja
- 205 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 7g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Porcja
- 171 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 3g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Plan posiłków na czwartek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Porcja
- 376 Kalorie
- 33g Tłuszcz
- 11.6g Białko
- 7.2g Węglowodany ogółem
- 4.1g Błonnik
- 3.1g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Cezar Keto Kale z Parmezanem
1 Porcja
- 380 Kalorie
- 39g Tłuszcz
- 6g Białko
- 4g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Obiad
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Porcja
- 330 Kalorie
- 32g Tłuszcz
- 4g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Celery Sticks + Goat Cheese
1 Porcja
- 134 Kalorie
- 9,5 g Tłuszcz
- 9.4g Białko
- 3g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Chleb Keto Bananowy
1 Porcja
- 337 Kalorie
- 29g Tłuszcz
- 9g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Plan posiłków na piątek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Keto szparagi z sosem z sera pleśniowego i jajkami w koszulce
1 Porcja
- 326 Kalorie
- 27g Tłuszcz
- 14g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Lunch
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
2 porcje
- 778 Kalorie
- 72g Tłuszcz
- 18g Białko
- 22g Węglowodany ogółem
- 12g Błonnik
- 10g Węglowodany netto
Obiad
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Porcja
- 267 Kalorie
- 22g Tłuszcz
- 10g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
1 Porcja
- 345 Kalorie
- 29.5g Tłuszcz
- 15.4g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Porcja
- 171 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 3g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Plan posiłków na sobotę
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Porcja
- 376 Kalorie
- 33g Tłuszcz
- 11.6g Białko
- 7.2g Węglowodany ogółem
- 4.1g Błonnik
- 3.1g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Cezar Keto Kale z Parmezanem
1 Porcja
- 380 Kalorie
- 39g Tłuszcz
- 6g Białko
- 4g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Obiad
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Porcja
- 330 Kalorie
- 32g Tłuszcz
- 4g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Almond Butter and Celery Sticks
1 Porcja
- 205 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 7g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Porcja
- 171 Kalorie
- 17g Tłuszcz
- 3g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Niedzielny plan posiłków
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.