Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
pon
Poniedziałek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chrupiące płatki śniadaniowe Keto i mleko migdałowe
Śniadanie
Lunch

3: 1 Tawerna w stylu greckiej sałatki keto
Lunch
Obiad

Kremowy Kurczak Keto Chipotle Ze Szpinakiem I Limonką I Kolendrą...
Obiad
Przekąska/Deser

batoniki cytrynowe
Przekąska/Deser
Przekąska/Deser
Przekąska/Deser
Wt
wtorek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Kubki z szynką keto i jajkiem
Lunch

Kremowy Kurczak Keto Chipotle Ze Szpinakiem I Limonką I Kolendrą...
Obiad

Ketonowa blacha do pieczenia, papryka, pieczarki i jarmuż
Przekąska/Deser

batoniki cytrynowe
Poślubić
Środa
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Kubki z szynką keto i jajkiem
Lunch

Ketonowa blacha do pieczenia, papryka, pieczarki i jarmuż
Obiad

Keto Mielona Wołowina Keema
Przekąska/Deser

Awokado
Przekąska/Deser

batoniki cytrynowe
czw
Czwartek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chrupiące płatki śniadaniowe Keto i mleko migdałowe
Lunch

Keto Mielona Wołowina Keema
Obiad

Pierś z Kurczaka Owinięta Pancetta
Przekąska/Deser

Awokado
Fri
piątek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Koktajl mleczny z czekoladą
Lunch

Pierś z Kurczaka Owinięta Pancetta
Obiad

Keto Pikantna Włoska Kiełbasa i Brokuły
Przekąska/Deser

Kubki z szynką keto i jajkiem
Sat
sobota
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Naleśniki Killer Keto + Syrop Klonowy
Lunch

Keto Krewetki Louis
Obiad

Keto Pikantna Włoska Kiełbasa i Brokuły
Przekąska/Deser

batoniki cytrynowe
Słońce
niedziela
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chrupiące płatki śniadaniowe Keto i mleko migdałowe
Lunch

Keto Pikantna Włoska Kiełbasa i Brokuły
Obiad

Keto Shirataki Pasta Primavera
Przekąska/Deser

Kubki z szynką keto i jajkiem
Przekąska/Deser

batoniki cytrynowe
- pon
- Wt
- Poślubić
- czw
- Fri
- Sat
- Słońce

- Poniedziałek
- wtorek
- Środa
- Czwartek
- piątek
- sobota
- niedziela

Śniadanie
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto i mleko migdałowe
1 Porcja
- 376 Kalorie
- 33g Tłuszcz
- 11,6 g Białko
- 7,2 g Węglowodany ogółem
- 4,1 g Błonnik
- 3,1 g Węglowodany netto
Lunch
3: 1 Tawerna w stylu greckiej sałatki keto
1 Porcja
- 443 Kalorie
- 41,3g Tłuszcz
- 9,3g Białko
- 11,3g Węglowodany ogółem
- 3,3g Błonnik
- 8g Węglowodany netto
Obiad
Kremowy Kurczak Keto Chipotle Ze Szpinakiem I Limonką I Kolendrą...
1 Porcja
- 523 Kalorie
- 36g Tłuszcz
- 43g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
batoniki cytrynowe
1 Porcja
- 274 Kalorie
- 27g Tłuszcz
- 5g Białko
- 5g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Poniedziałkowy plan posiłków
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Kubki z szynką keto i jajkiem
2 porcje
- 336 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 26g Białko
- 4g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Lunch
Kremowy Kurczak Keto Chipotle Ze Szpinakiem I Limonką I Kolendrą...
1 Porcja
- 523 Kalorie
- 36g Tłuszcz
- 43g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Obiad
Ketonowa blacha do pieczenia, papryka, pieczarki i jarmuż
1 Porcja
- 431 Kalorie
- 36g Tłuszcz
- 20g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
batoniki cytrynowe
1 Porcja
- 274 Kalorie
- 27g Tłuszcz
- 5g Białko
- 5g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Plan posiłków na wtorek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Kubki z szynką keto i jajkiem
2 porcje
- 336 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 26g Białko
- 4g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Lunch
Ketonowa blacha do pieczenia, papryka, pieczarki i jarmuż
1 Porcja
- 431 Kalorie
- 36g Tłuszcz
- 20g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Obiad
Keto Mielona Wołowina Keema
1 Porcja
- 390 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 31g Białko
- 11g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Awokado
1 Porcja
- 120 Kalorie
- 12g Tłuszcz
- 2g Białko
- 6g Węglowodany ogółem
- 6g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
batoniki cytrynowe
1 Porcja
- 274 Kalorie
- 27g Tłuszcz
- 5g Białko
- 5g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Plan posiłków na środę
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto i mleko migdałowe
1 Porcja
- 376 Kalorie
- 33g Tłuszcz
- 11,6 g Białko
- 7,2 g Węglowodany ogółem
- 4,1 g Błonnik
- 3,1 g Węglowodany netto
Lunch
Keto Mielona Wołowina Keema
1 Porcja
- 390 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 31g Białko
- 11g Węglowodany ogółem
- 5g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Obiad
Pierś z Kurczaka Owinięta Pancetta
1 Porcja
- 705 Kalorie
- 46g Tłuszcz
- 58g Białko
- 0,5 g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0,5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Awokado
1 Porcja
- 120 Kalorie
- 12g Tłuszcz
- 2g Białko
- 6g Węglowodany ogółem
- 6g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Plan posiłków na czwartek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Koktajl mleczny z czekoladą
1 Porcja
- 280 Kalorie
- 25g Tłuszcz
- 3g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 4g Węglowodany netto
Lunch
Pierś z Kurczaka Owinięta Pancetta
1 Porcja
- 705 Kalorie
- 46g Tłuszcz
- 58g Białko
- 0,5 g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0,5 g Węglowodany netto
Obiad
Keto Pikantna Włoska Kiełbasa i Brokuły
1 Porcja
- 445 Kalorie
- 38g Tłuszcz
- 19g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Kubki z szynką keto i jajkiem
1 Porcja
- 168 Kalorie
- 12g Tłuszcz
- 13g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Plan posiłków na piątek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Naleśniki Killer Keto + Syrop Klonowy
1 Porcja
- 379 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 18g Białko
- 33g Węglowodany ogółem
- 37g Błonnik
- 8g Węglowodany netto
Lunch
Keto Krewetki Louis
1 Porcja
- 496 Kalorie
- 40g Tłuszcz
- 24g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Obiad
Keto Pikantna Włoska Kiełbasa i Brokuły
1 Porcja
- 445 Kalorie
- 38g Tłuszcz
- 19g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
batoniki cytrynowe
1 Porcja
- 274 Kalorie
- 27g Tłuszcz
- 5g Białko
- 5g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Plan posiłków na sobotę
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto i mleko migdałowe
1 Porcja
- 376 Kalorie
- 33g Tłuszcz
- 11,6 g Białko
- 7,2 g Węglowodany ogółem
- 4,1 g Błonnik
- 3,1 g Węglowodany netto
Lunch
Keto Pikantna Włoska Kiełbasa i Brokuły
1 Porcja
- 445 Kalorie
- 38g Tłuszcz
- 19g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Obiad
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Porcja
- 267 Kalorie
- 22g Tłuszcz
- 10g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Kubki z szynką keto i jajkiem
1 Porcja
- 168 Kalorie
- 12g Tłuszcz
- 13g Białko
- 2g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
batoniki cytrynowe
1 Porcja
- 274 Kalorie
- 27g Tłuszcz
- 5g Białko
- 5g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Niedzielny plan posiłków
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.