Plan posiłków ketonowych bez nabiału

Doświadcz wszystkich korzyści z życia ketonowego jednocześnie zaspokajając Twoje potrzeby dietetyczne bez nabiału dzięki temu aromatycznemu, bezmlecznemu planowi posiłków ketonowych. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, jesteś osobą paleo, czy po prostu wolisz unikać nabiału, możesz łatwo rozwijać się na diecie ketonowej dzięki bezmlecznym posiłkom ketonowym.

Pomożemy Ci przygotować każdy keto posiłek na tydzień bez śladu mleka, sera i innych produktów mlecznych!

Przepisy na keto bez nabiału

Rezygnacja z nabiału nie oznacza rezygnacji z ketozy i smakowitości. Nasze bezmleczne posiłki ketonowe smakują niesamowicie, zapewniając jednocześnie odpowiednią ilość tłuszczu, białka, węglowodanów i błonnika, które pomogą Ci dokonać zdrowych zmian. Tradycyjne potrawy, takie jak jajecznica na bekonie, naleśniki z syropem klonowym, sałatka z tuńczyka i zielone koktajle, zyskały zarówno ketonową, jak i bezmleczną odsłonę.

W tym bezmlecznym planie posiłków ketonowych mamy również posiłki, które naszym zdaniem staną się nowymi ulubionymi, w tym naszą tajską sałatkę chrupiącą, sałatkę z kurczakiem w curry i bezmleczny budyń z tapioki. Wystarczy kliknąć na danie, aby zobaczyć przepis i informacje o wartościach odżywczych — każdy może z nich skorzystać bezpłatnie.

Powiedz „Ser”… Żartuję

Staramy się wywoływać uśmiech na Twojej twarzy, nawet jeśli „ser” nie pojawia się na Twoich ustach, dając ludziom wiele opcji i wyborów dotyczących tego, jak żyją i cieszą się keto stylem życia, niezależnie od ich innych potrzeb związanych ze stylem życia i wymagań dietetycznych. Te keto-bezmleczne posiłki pokrywają wszystkie Twoje podstawy i są pełne smaku. Nawet osoby jedzące nabiał z pewnością znajdą coś dla siebie.

Skorzystaj z naszych bezpłatnych przepisów na keto bezmleczne, posiłek na posiłek lub utwórz niestandardowy plan posiłków korzystając z niektórych naszych inne przepisy bezmleczne. Keto-Mojo zapewnia również wszystko, o czym musisz wiedzieć podstawy keto i podstawy testowania.

Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

Pon
Poniedziałek

Razem makro

  • 0 Kalorii
  • 0 g Tłuszcz
  • 0 g Białko
  • 0 g Węglowodany ogółem
  • 0 g Włókno
  • 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
Bekon i jajka
Jajecznica Z Boczkiem

Śniadanie

Lunch
Przepis na sałatkę z kurczakiem curry
Sałatka z Kurczakiem Keto Curry

Lunch

Obiad
Pieczony stek z brazylijskim winegretem
Smażony stek ze spódnicy z brazylijskim winegretem

Obiad

Przekąska/Deser
Jajka na twardo
Jajko na twardo

Przekąska/Deser

Przekąska/Deser
Trufle czekoladowe 4:1 Keto
Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1

Przekąska/Deser

Wt
Wtorek

Razem makro

  • 0 Kalorii
  • 0 g Tłuszcz
  • 0 g Białko
  • 0 g Węglowodany ogółem
  • 0 g Włókno
  • 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
naleśniki
Zabójcze naleśniki ketonowe + syrop klonowy
Lunch
Przepis na sałatkę z kurczakiem curry
Sałatka z Kurczakiem Keto Curry
Obiad
Keto Krewetka Pad Thai
Keto Krewetka Pad Thai
Przekąska/Deser
Trufle czekoladowe 4:1 Keto
Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1
Przekąska/Deser
Przepis na hummus Keto
4:1 Keto Hummus + Seler
Śr
Wednesday

Razem makro

  • 0 Kalorii
  • 0 g Tłuszcz
  • 0 g Białko
  • 0 g Węglowodany ogółem
  • 0 g Włókno
  • 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
Przepis na chrupiące płatki śniadaniowe Keto
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
Lunch
Keto Krewetka Pad Thai
Keto Krewetka Pad Thai
Obiad
Pieczony stek z brazylijskim winegretem
Smażony stek ze spódnicy z brazylijskim winegretem
Przekąska/Deser
Zachowany zielony koktajl
Keto Miętowy Zielony Koktajl
Przekąska/Deser
Przepis na hummus Keto
4:1 Keto Hummus + Seler
Czw
Czwartek

Razem makro

  • 0 Kalorii
  • 0 g Tłuszcz
  • 0 g Białko
  • 0 g Węglowodany ogółem
  • 0 g Włókno
  • 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
naleśniki
Zabójcze naleśniki ketonowe + syrop klonowy
Lunch
Nagłówek Keto-Mojo-Food
Sałatka Keto z Tuńczyka Nicoise
Obiad
Przepis na stek z kalafiora
Wegańskie steki z kalafiora Keto z puree z kalafiora, kaparami, Alm...
Przekąska/Deser
Przepis na budyń Keto Chia z tapioką
Budyń Keto Chia „Tapioka”.
Przekąska/Deser
Pt
Piątek

Razem makro

  • 0 Kalorii
  • 0 g Tłuszcz
  • 0 g Białko
  • 0 g Węglowodany ogółem
  • 0 g Włókno
  • 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
Bekon i jajka
Jajecznica Z Boczkiem
Lunch
Nagłówek Keto-Mojo-Food
Sałatka Keto z Tuńczyka Nicoise
Obiad
Przepis na tajską sałatkę chrupiącą czas
Tajska sałatka chrupiąca
Przekąska/Deser
Przepis na budyń Keto Chia z tapioką
Budyń Keto Chia „Tapioka”.
Przekąska/Deser
Sob
Sobota

Razem makro

  • 0 Kalorii
  • 0 g Tłuszcz
  • 0 g Białko
  • 0 g Węglowodany ogółem
  • 0 g Włókno
  • 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
Bekon i jajka
Jajecznica Z Boczkiem
Lunch
Przepis na tajską sałatkę chrupiącą czas
Tajska sałatka chrupiąca
Obiad
Przepis na stek z kalafiora
Wegańskie steki z kalafiora Keto z puree z kalafiora, kaparami, Alm...
Przekąska/Deser
Trufle czekoladowe 4:1 Keto
Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1
Przekąska/Deser
Niedz
Niedziela

Razem makro

  • 0 Kalorii
  • 0 g Tłuszcz
  • 0 g Białko
  • 0 g Węglowodany ogółem
  • 0 g Włókno
  • 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
Przepis na chrupiące płatki śniadaniowe Keto
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
Lunch
Przepis na tajską sałatkę chrupiącą czas
Tajska sałatka chrupiąca
Obiad
Przepis na Keto Krewetki Louis
Keto Krewetki Louis
Przekąska/Deser
Przepis na hummus Keto
4:1 Keto Hummus + Seler
Przekąska/Deser
Zachowany zielony koktajl
Keto Miętowy Zielony Koktajl

Poniedziałkowy plan posiłków

Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

    Śniadanie
    Bekon i jajka

    Jajecznica Z Boczkiem

    1 Serving

    • 425 Kalorii
    • 34.9 g Tłuszcz
    • 30.6 g Białko
    • 0 g Węglowodany ogółem
    • 1.1 g Włókno
    • 1.1 g Węglowodany netto
    Lunch
    Przepis na sałatkę z kurczakiem curry

    Sałatka z Kurczakiem Keto Curry

    1 Serving

    • 347 Kalorii
    • 26 g Tłuszcz
    • 26 g Białko
    • 3 g Węglowodany ogółem
    • 2 g Włókno
    • 1 g Węglowodany netto
    Obiad
    Pieczony stek z brazylijskim winegretem

    Smażony stek ze spódnicy z brazylijskim winegretem

    1 Serving

    • 530.7 Kalorii
    • 37 g Tłuszcz
    • 40.5 g Białko
    • 6.5 g Węglowodany ogółem
    • 0.5 g Włókno
    • 6 g Węglowodany netto
    Przekąska/Deser
    Jajka na twardo

    Jajko na twardo

    1 Serving

    • 77 Kalorii
    • 12 g Tłuszcz
    • 0.1 g Białko
    • 0.6 g Węglowodany ogółem
    • 0 g Włókno
    • 0.6 g Węglowodany netto
    Przekąska/Deser
    Trufle czekoladowe 4:1 Keto

    Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1

    1 Serving

    • 283 Kalorii
    • 27.9 g Tłuszcz
    • 6.6 g Białko
    • 7.4 g Węglowodany ogółem
    • 4.5 g Włókno
    • 2.9 g Węglowodany netto

    Wtorkowy plan posiłków

    Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

      Śniadanie
      naleśniki

      Zabójcze naleśniki ketonowe + syrop klonowy

      1 Serving

      • 379 Kalorii
      • 24 g Tłuszcz
      • 18 g Białko
      • 33 g Węglowodany ogółem
      • 37 g Włókno
      • 8 g Węglowodany netto
      Lunch
      Przepis na sałatkę z kurczakiem curry

      Sałatka z Kurczakiem Keto Curry

      1 Serving

      • 347 Kalorii
      • 26 g Tłuszcz
      • 26 g Białko
      • 3 g Węglowodany ogółem
      • 2 g Włókno
      • 1 g Węglowodany netto
      Obiad
      Keto Krewetka Pad Thai

      Keto Krewetka Pad Thai

      1 Serving

      • 347 Kalorii
      • 21 g Tłuszcz
      • 32 g Białko
      • 8 g Węglowodany ogółem
      • 3 g Włókno
      • 5 g Węglowodany netto
      Przekąska/Deser
      Trufle czekoladowe 4:1 Keto

      Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1

      1 Serving

      • 283 Kalorii
      • 27.9 g Tłuszcz
      • 6.6 g Białko
      • 7.4 g Węglowodany ogółem
      • 4.5 g Włókno
      • 2.9 g Węglowodany netto
      Przekąska/Deser
      Przepis na hummus Keto

      4:1 Keto Hummus + Seler

      1 Serving

      • 192.5 Kalorii
      • 18.7 g Tłuszcz
      • 2.9 g Białko
      • 6 g Węglowodany ogółem
      • 2.5 g Włókno
      • 3.5 g Węglowodany netto

      Środowy plan posiłków

      Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

        Śniadanie
        Przepis na chrupiące płatki śniadaniowe Keto

        Chrupiące płatki śniadaniowe Keto

        1 Serving

        • 356 Kalorii
        • 32 g Tłuszcz
        • 9 g Białko
        • 7 g Węglowodany ogółem
        • 4 g Włókno
        • 3 g Węglowodany netto
        Lunch
        Keto Krewetka Pad Thai

        Keto Krewetka Pad Thai

        1 Serving

        • 347 Kalorii
        • 21 g Tłuszcz
        • 32 g Białko
        • 8 g Węglowodany ogółem
        • 3 g Włókno
        • 5 g Węglowodany netto
        Obiad
        Pieczony stek z brazylijskim winegretem

        Smażony stek ze spódnicy z brazylijskim winegretem

        1 Serving

        • 530.7 Kalorii
        • 37 g Tłuszcz
        • 40.5 g Białko
        • 6.5 g Węglowodany ogółem
        • 0.5 g Włókno
        • 6 g Węglowodany netto
        Przekąska/Deser
        Zachowany zielony koktajl

        Keto Miętowy Zielony Koktajl

        1 Serving

        • 154 Kalorii
        • 14 g Tłuszcz
        • 3 g Białko
        • 9 g Węglowodany ogółem
        • 7 g Włókno
        • 2 g Węglowodany netto
        Przekąska/Deser
        Przepis na hummus Keto

        4:1 Keto Hummus + Seler

        1 Serving

        • 192.5 Kalorii
        • 18.7 g Tłuszcz
        • 2.9 g Białko
        • 6 g Węglowodany ogółem
        • 2.5 g Włókno
        • 3.5 g Węglowodany netto

        Czwartkowy plan posiłków

        Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

          Śniadanie
          naleśniki

          Zabójcze naleśniki ketonowe + syrop klonowy

          1 Serving

          • 379 Kalorii
          • 24 g Tłuszcz
          • 18 g Białko
          • 33 g Węglowodany ogółem
          • 37 g Włókno
          • 8 g Węglowodany netto
          Lunch
          Nagłówek Keto-Mojo-Food

          Sałatka Keto z Tuńczyka Nicoise

          1 Serving

          • 675 Kalorii
          • 61 g Tłuszcz
          • 24 g Białko
          • 7 g Węglowodany ogółem
          • 1 g Włókno
          • 6 g Węglowodany netto
          Obiad
          Przepis na stek z kalafiora

          Wegańskie steki z kalafiora Keto z puree z kalafiora, kaparami, Alm...

          1 Serving

          • 330 Kalorii
          • 32 g Tłuszcz
          • 4 g Białko
          • 9 g Węglowodany ogółem
          • 4 g Włókno
          • 5 g Węglowodany netto
          Przekąska/Deser
          Przepis na budyń Keto Chia z tapioką

          Budyń Keto Chia „Tapioka”.

          1 Serving

          • 180 Kalorii
          • 12 g Tłuszcz
          • 5 g Białko
          • 13 g Węglowodany ogółem
          • 10 g Włókno
          • 3 g Węglowodany netto

          Piątkowy plan posiłków

          Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

            Śniadanie
            Bekon i jajka

            Jajecznica Z Boczkiem

            1 Serving

            • 425 Kalorii
            • 34.9 g Tłuszcz
            • 30.6 g Białko
            • 0 g Węglowodany ogółem
            • 1.1 g Włókno
            • 1.1 g Węglowodany netto
            Lunch
            Nagłówek Keto-Mojo-Food

            Sałatka Keto z Tuńczyka Nicoise

            1 Serving

            • 675 Kalorii
            • 61 g Tłuszcz
            • 24 g Białko
            • 7 g Węglowodany ogółem
            • 1 g Włókno
            • 6 g Węglowodany netto
            Obiad
            Przepis na tajską sałatkę chrupiącą czas

            Tajska sałatka chrupiąca

            1 Serving

            • 323 Kalorii
            • 24 g Tłuszcz
            • 16 g Białko
            • 9 g Węglowodany ogółem
            • 4 g Włókno
            • 5 g Węglowodany netto
            Przekąska/Deser
            Przepis na budyń Keto Chia z tapioką

            Budyń Keto Chia „Tapioka”.

            1 Serving

            • 180 Kalorii
            • 12 g Tłuszcz
            • 5 g Białko
            • 13 g Węglowodany ogółem
            • 10 g Włókno
            • 3 g Węglowodany netto

            Plan posiłków na sobotę

            Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

              Śniadanie
              Bekon i jajka

              Jajecznica Z Boczkiem

              1 Serving

              • 425 Kalorii
              • 34.9 g Tłuszcz
              • 30.6 g Białko
              • 0 g Węglowodany ogółem
              • 1.1 g Włókno
              • 1.1 g Węglowodany netto
              Lunch
              Przepis na tajską sałatkę chrupiącą czas

              Tajska sałatka chrupiąca

              1 Serving

              • 323 Kalorii
              • 24 g Tłuszcz
              • 16 g Białko
              • 9 g Węglowodany ogółem
              • 4 g Włókno
              • 5 g Węglowodany netto
              Obiad
              Przepis na stek z kalafiora

              Wegańskie steki z kalafiora Keto z puree z kalafiora, kaparami, Alm...

              1 Serving

              • 330 Kalorii
              • 32 g Tłuszcz
              • 4 g Białko
              • 9 g Węglowodany ogółem
              • 4 g Włókno
              • 5 g Węglowodany netto
              Przekąska/Deser
              Trufle czekoladowe 4:1 Keto

              Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1

              2 Porcji

              • 566 Kalorii
              • 55.8 g Tłuszcz
              • 13.2 g Białko
              • 14.8 g Węglowodany ogółem
              • 9 g Włókno
              • 5.8 g Węglowodany netto

              Niedzielny plan posiłków

              Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.

                Śniadanie
                Przepis na chrupiące płatki śniadaniowe Keto

                Chrupiące płatki śniadaniowe Keto

                1 Serving

                • 356 Kalorii
                • 32 g Tłuszcz
                • 9 g Białko
                • 7 g Węglowodany ogółem
                • 4 g Włókno
                • 3 g Węglowodany netto
                Lunch
                Przepis na tajską sałatkę chrupiącą czas

                Tajska sałatka chrupiąca

                1 Serving

                • 323 Kalorii
                • 24 g Tłuszcz
                • 16 g Białko
                • 9 g Węglowodany ogółem
                • 4 g Włókno
                • 5 g Węglowodany netto
                Obiad
                Przepis na Keto Krewetki Louis

                Keto Krewetki Louis

                1 Serving

                • 496 Kalorii
                • 40 g Tłuszcz
                • 24 g Białko
                • 9 g Węglowodany ogółem
                • 4 g Włókno
                • 5 g Węglowodany netto
                Przekąska/Deser
                Przepis na hummus Keto

                4:1 Keto Hummus + Seler

                1 Serving

                • 192.5 Kalorii
                • 18.7 g Tłuszcz
                • 2.9 g Białko
                • 6 g Węglowodany ogółem
                • 2.5 g Włókno
                • 3.5 g Węglowodany netto
                Przekąska/Deser
                Zachowany zielony koktajl

                Keto Miętowy Zielony Koktajl

                1 Serving

                • 154 Kalorii
                • 14 g Tłuszcz
                • 3 g Białko
                • 9 g Węglowodany ogółem
                • 7 g Włókno
                • 2 g Węglowodany netto

                Kreator niestandardowego planu posiłków

                Twórz własne plany posiłków ketonowych z biblioteki przepisów Keto-Mojo, aby dopasować je do swoich osobistych upodobań i/lub makroskładników. Dostarczamy inspiracji, możesz odkrywać nieskończone możliwości! Możesz dostosować wielkość porcji i przełączać się pomiędzy jednostkami imperialnymi i metrycznymi. Będziesz mógł zapisać swój plan posiłków, tworząc konto lub łatwo wydrukować lub wysłać sobie kopię e-mailem. Bądź kreatywny!

                Zaloguj się/Utwórz konto planu posiłków

                Zaloguj się lub utwórz konto Keto-Mojo, aby zapisać, uzyskać dostęp i modyfikować wszystkie swoje niestandardowe plany posiłków. Traktuj je jak swoją spersonalizowaną cyfrową książkę kucharską. I wracaj, aby oceniać i recenzować przepisy na stronie internetowej.

                 

                Próbowałeś tego przepisu?Wzmianka @WPRecipeMaker lub tag #wpreceptor!
                broszura cta

                Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.

                Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!

                X