Plan posiłków ketonowych bez nabiału
Doświadcz wszystkich korzyści z życia ketonowego jednocześnie zaspokajając Twoje potrzeby dietetyczne bez nabiału dzięki temu aromatycznemu, bezmlecznemu planowi posiłków ketonowych. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, jesteś osobą paleo, czy po prostu wolisz unikać nabiału, możesz łatwo rozwijać się na diecie ketonowej dzięki bezmlecznym posiłkom ketonowym.
Pomożemy Ci przygotować każdy keto posiłek na tydzień bez śladu mleka, sera i innych produktów mlecznych!
Przepisy na keto bez nabiału
Rezygnacja z nabiału nie oznacza rezygnacji z ketozy i smakowitości. Nasze bezmleczne posiłki ketonowe smakują niesamowicie, zapewniając jednocześnie odpowiednią ilość tłuszczu, białka, węglowodanów i błonnika, które pomogą Ci dokonać zdrowych zmian. Tradycyjne potrawy, takie jak jajecznica na bekonie, naleśniki z syropem klonowym, sałatka z tuńczyka i zielone koktajle, zyskały zarówno ketonową, jak i bezmleczną odsłonę.
W tym bezmlecznym planie posiłków ketonowych mamy również posiłki, które naszym zdaniem staną się nowymi ulubionymi, w tym naszą tajską sałatkę chrupiącą, sałatkę z kurczakiem w curry i bezmleczny budyń z tapioki. Wystarczy kliknąć na danie, aby zobaczyć przepis i informacje o wartościach odżywczych — każdy może z nich skorzystać bezpłatnie.
Powiedz „Ser”… Żartuję
Staramy się wywoływać uśmiech na Twojej twarzy, nawet jeśli „ser” nie pojawia się na Twoich ustach, dając ludziom wiele opcji i wyborów dotyczących tego, jak żyją i cieszą się keto stylem życia, niezależnie od ich innych potrzeb związanych ze stylem życia i wymagań dietetycznych. Te keto-bezmleczne posiłki pokrywają wszystkie Twoje podstawy i są pełne smaku. Nawet osoby jedzące nabiał z pewnością znajdą coś dla siebie.
Skorzystaj z naszych bezpłatnych przepisów na keto bezmleczne, posiłek na posiłek lub utwórz niestandardowy plan posiłków korzystając z niektórych naszych inne przepisy bezmleczne. Keto-Mojo zapewnia również wszystko, o czym musisz wiedzieć podstawy keto oraz podstawy testowania.
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Razem makro
- 0 Kalorii
- 0 g Tłuszcz
- 0 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0 g Węglowodany netto
Śniadanie
Lunch
Obiad
Przekąska/Deser
Przekąska/Deser
Razem makro
- 0 Kalorii
- 0 g Tłuszcz
- 0 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0 g Węglowodany netto
Razem makro
- 0 Kalorii
- 0 g Tłuszcz
- 0 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0 g Węglowodany netto
Razem makro
- 0 Kalorii
- 0 g Tłuszcz
- 0 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0 g Węglowodany netto
Razem makro
- 0 Kalorii
- 0 g Tłuszcz
- 0 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0 g Węglowodany netto
Razem makro
- 0 Kalorii
- 0 g Tłuszcz
- 0 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0 g Węglowodany netto
Razem makro
- 0 Kalorii
- 0 g Tłuszcz
- 0 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0 g Węglowodany netto
Poniedziałkowy plan posiłków
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Śniadanie
Jajecznica Z Boczkiem
1 Serving
- 425 Kalorii
- 34.9 g Tłuszcz
- 30.6 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 1.1 g Włókno
- 1.1 g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka z Kurczakiem Keto Curry
1 Serving
- 347 Kalorii
- 26 g Tłuszcz
- 26 g Białko
- 3 g Węglowodany ogółem
- 2 g Włókno
- 1 g Węglowodany netto
Obiad
Smażony stek ze spódnicy z brazylijskim winegretem
1 Serving
- 530.7 Kalorii
- 37 g Tłuszcz
- 40.5 g Białko
- 6.5 g Węglowodany ogółem
- 0.5 g Włókno
- 6 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Jajko na twardo
1 Serving
- 77 Kalorii
- 12 g Tłuszcz
- 0.1 g Białko
- 0.6 g Węglowodany ogółem
- 0 g Włókno
- 0.6 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1
1 Serving
- 283 Kalorii
- 27.9 g Tłuszcz
- 6.6 g Białko
- 7.4 g Węglowodany ogółem
- 4.5 g Włókno
- 2.9 g Węglowodany netto
Wtorkowy plan posiłków
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Śniadanie
Zabójcze naleśniki ketonowe + syrop klonowy
1 Serving
- 379 Kalorii
- 24 g Tłuszcz
- 18 g Białko
- 33 g Węglowodany ogółem
- 37 g Włókno
- 8 g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka z Kurczakiem Keto Curry
1 Serving
- 347 Kalorii
- 26 g Tłuszcz
- 26 g Białko
- 3 g Węglowodany ogółem
- 2 g Włókno
- 1 g Węglowodany netto
Obiad
Keto Krewetka Pad Thai
1 Serving
- 347 Kalorii
- 21 g Tłuszcz
- 32 g Białko
- 8 g Węglowodany ogółem
- 3 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1
1 Serving
- 283 Kalorii
- 27.9 g Tłuszcz
- 6.6 g Białko
- 7.4 g Węglowodany ogółem
- 4.5 g Włókno
- 2.9 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Keto Hummus + Seler
1 Serving
- 192.5 Kalorii
- 18.7 g Tłuszcz
- 2.9 g Białko
- 6 g Węglowodany ogółem
- 2.5 g Włókno
- 3.5 g Węglowodany netto
Środowy plan posiłków
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Śniadanie
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
1 Serving
- 356 Kalorii
- 32 g Tłuszcz
- 9 g Białko
- 7 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 3 g Węglowodany netto
Lunch
Keto Krewetka Pad Thai
1 Serving
- 347 Kalorii
- 21 g Tłuszcz
- 32 g Białko
- 8 g Węglowodany ogółem
- 3 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Obiad
Smażony stek ze spódnicy z brazylijskim winegretem
1 Serving
- 530.7 Kalorii
- 37 g Tłuszcz
- 40.5 g Białko
- 6.5 g Węglowodany ogółem
- 0.5 g Włókno
- 6 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Miętowy Zielony Koktajl
1 Serving
- 154 Kalorii
- 14 g Tłuszcz
- 3 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 7 g Włókno
- 2 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Keto Hummus + Seler
1 Serving
- 192.5 Kalorii
- 18.7 g Tłuszcz
- 2.9 g Białko
- 6 g Węglowodany ogółem
- 2.5 g Włókno
- 3.5 g Węglowodany netto
Czwartkowy plan posiłków
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Śniadanie
Zabójcze naleśniki ketonowe + syrop klonowy
1 Serving
- 379 Kalorii
- 24 g Tłuszcz
- 18 g Białko
- 33 g Węglowodany ogółem
- 37 g Włókno
- 8 g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Keto z Tuńczyka Nicoise
1 Serving
- 675 Kalorii
- 61 g Tłuszcz
- 24 g Białko
- 7 g Węglowodany ogółem
- 1 g Włókno
- 6 g Węglowodany netto
Obiad
Wegańskie steki z kalafiora Keto z puree z kalafiora, kaparami, Alm...
1 Serving
- 330 Kalorii
- 32 g Tłuszcz
- 4 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Budyń Keto Chia „Tapioka”.
1 Serving
- 180 Kalorii
- 12 g Tłuszcz
- 5 g Białko
- 13 g Węglowodany ogółem
- 10 g Włókno
- 3 g Węglowodany netto
Piątkowy plan posiłków
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Śniadanie
Jajecznica Z Boczkiem
1 Serving
- 425 Kalorii
- 34.9 g Tłuszcz
- 30.6 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 1.1 g Włókno
- 1.1 g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Keto z Tuńczyka Nicoise
1 Serving
- 675 Kalorii
- 61 g Tłuszcz
- 24 g Białko
- 7 g Węglowodany ogółem
- 1 g Włókno
- 6 g Węglowodany netto
Obiad
Tajska sałatka chrupiąca
1 Serving
- 323 Kalorii
- 24 g Tłuszcz
- 16 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Budyń Keto Chia „Tapioka”.
1 Serving
- 180 Kalorii
- 12 g Tłuszcz
- 5 g Białko
- 13 g Węglowodany ogółem
- 10 g Włókno
- 3 g Węglowodany netto
Plan posiłków na sobotę
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Śniadanie
Jajecznica Z Boczkiem
1 Serving
- 425 Kalorii
- 34.9 g Tłuszcz
- 30.6 g Białko
- 0 g Węglowodany ogółem
- 1.1 g Włókno
- 1.1 g Węglowodany netto
Lunch
Tajska sałatka chrupiąca
1 Serving
- 323 Kalorii
- 24 g Tłuszcz
- 16 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Obiad
Wegańskie steki z kalafiora Keto z puree z kalafiora, kaparami, Alm...
1 Serving
- 330 Kalorii
- 32 g Tłuszcz
- 4 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Trufle Czekoladowo-Orzechowe 4:1
2 Porcji
- 566 Kalorii
- 55.8 g Tłuszcz
- 13.2 g Białko
- 14.8 g Węglowodany ogółem
- 9 g Włókno
- 5.8 g Węglowodany netto
Niedzielny plan posiłków
Makro podano w oparciu o pojedynczą porcję każdego posiłku, chyba że w danym dniu podano inaczej.
Śniadanie
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
1 Serving
- 356 Kalorii
- 32 g Tłuszcz
- 9 g Białko
- 7 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 3 g Węglowodany netto
Lunch
Tajska sałatka chrupiąca
1 Serving
- 323 Kalorii
- 24 g Tłuszcz
- 16 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Obiad
Keto Krewetki Louis
1 Serving
- 496 Kalorii
- 40 g Tłuszcz
- 24 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 4 g Włókno
- 5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Keto Hummus + Seler
1 Serving
- 192.5 Kalorii
- 18.7 g Tłuszcz
- 2.9 g Białko
- 6 g Węglowodany ogółem
- 2.5 g Włókno
- 3.5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Miętowy Zielony Koktajl
1 Serving
- 154 Kalorii
- 14 g Tłuszcz
- 3 g Białko
- 9 g Węglowodany ogółem
- 7 g Włókno
- 2 g Węglowodany netto
Kreator niestandardowego planu posiłków
Twórz własne plany posiłków ketonowych z biblioteki przepisów Keto-Mojo, aby dopasować je do swoich osobistych upodobań i/lub makroskładników. Dostarczamy inspiracji, możesz odkrywać nieskończone możliwości! Możesz dostosować wielkość porcji i przełączać się pomiędzy jednostkami imperialnymi i metrycznymi. Będziesz mógł zapisać swój plan posiłków, tworząc konto lub łatwo wydrukować lub wysłać sobie kopię e-mailem. Bądź kreatywny!
Zaloguj się/Utwórz konto planu posiłków
Zaloguj się lub utwórz konto Keto-Mojo, aby zapisać, uzyskać dostęp i modyfikować wszystkie swoje niestandardowe plany posiłków. Traktuj je jak swoją spersonalizowaną cyfrową książkę kucharską. I wracaj, aby oceniać i recenzować przepisy na stronie internetowej.
Aby korzystać z listy zakupów, musisz się zalogować.
Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.
Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!