Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
pon
Poniedziałek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Scrambled Eggs with Bacon
Śniadanie
Lunch

Sałatka Keto z Kurczakiem Curry
Lunch
Obiad

Stek z Smażonej Spódnicy z Brazylijskim Vinaigrette
Obiad
Przekąska/Deser

Hard Boiled Egg
Przekąska/Deser
Przekąska/Deser

4:1 Czekoladowe Orzechowe Keto Trufle
Przekąska/Deser
Wt
wtorek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Lunch

Sałatka Keto z Kurczakiem Curry
Obiad

Keto Krewetki Pad Thai
Przekąska/Deser

4:1 Czekoladowe Orzechowe Keto Trufle
Przekąska/Deser

4:1 Hummus Keto + Seler
Poślubić
Środa
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
Lunch

Keto Krewetki Pad Thai
Obiad

Stek z Smażonej Spódnicy z Brazylijskim Vinaigrette
Przekąska/Deser

Keto Minty Green Smoothie
Przekąska/Deser

4:1 Hummus Keto + Seler
czw
Czwartek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Lunch

Sałatka Keto Tuńczyk Niçoise
Obiad

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Przekąska/Deser

Keto Chia „Tapioca” Pudding
Fri
piątek
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Scrambled Eggs with Bacon
Lunch

Sałatka Keto Tuńczyk Niçoise
Obiad

Sałatka Thai Time Crunch
Przekąska/Deser

Keto Chia „Tapioca” Pudding
Sat
sobota
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Scrambled Eggs with Bacon
Lunch

Sałatka Thai Time Crunch
Obiad

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Przekąska/Deser

4:1 Czekoladowe Orzechowe Keto Trufle
Słońce
niedziela
Makra łącznie
- 0 Kalorie
- 0g Tłuszcz
- 0g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0g Węglowodany netto
Śniadanie

Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
Lunch

Sałatka Thai Time Crunch
Obiad

Keto Krewetki Louis
Przekąska/Deser

4:1 Hummus Keto + Seler
Przekąska/Deser

Keto Minty Green Smoothie
- pon
- Wt
- Poślubić
- czw
- Fri
- Sat
- Słońce

- Poniedziałek
- wtorek
- Środa
- Czwartek
- piątek
- sobota
- niedziela

Śniadanie
Scrambled Eggs with Bacon
1 Porcja
- 425 Kalorie
- 34.9g Tłuszcz
- 30.6g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 1.1g Błonnik
- 1.1g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Keto z Kurczakiem Curry
1 Porcja
- 347 Kalorie
- 26g Tłuszcz
- 26g Białko
- 3g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Obiad
Stek z Smażonej Spódnicy z Brazylijskim Vinaigrette
1 Porcja
- 530.7 Kalorie
- 37g Tłuszcz
- 40,5g Białko
- 6,5 g Węglowodany ogółem
- 0,5 g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Hard Boiled Egg
1 Porcja
- 77 Kalorie
- 12g Tłuszcz
- 0.1g Białko
- 0.6g Węglowodany ogółem
- 0g Błonnik
- 0.6g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Czekoladowe Orzechowe Keto Trufle
1 Porcja
- 283 Kalorie
- 27,9g Tłuszcz
- 6,6 g Białko
- 7,4g Węglowodany ogółem
- 4,5 g Błonnik
- 2,9g Węglowodany netto
Poniedziałkowy plan posiłków
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Porcja
- 379 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 18g Białko
- 33g Węglowodany ogółem
- 37g Błonnik
- 8g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Keto z Kurczakiem Curry
1 Porcja
- 347 Kalorie
- 26g Tłuszcz
- 26g Białko
- 3g Węglowodany ogółem
- 2g Błonnik
- 1g Węglowodany netto
Obiad
Keto Krewetki Pad Thai
1 Porcja
- 347 Kalorie
- 21g Tłuszcz
- 32g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Czekoladowe Orzechowe Keto Trufle
1 Porcja
- 283 Kalorie
- 27,9g Tłuszcz
- 6,6 g Białko
- 7,4g Węglowodany ogółem
- 4,5 g Błonnik
- 2,9g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Hummus Keto + Seler
1 Porcja
- 192.5 Kalorie
- 18,7g Tłuszcz
- 2,9g Białko
- 6g Węglowodany ogółem
- 2,5g Błonnik
- 3,5 g Węglowodany netto
Plan posiłków na wtorek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
1 Porcja
- 356 Kalorie
- 32g Tłuszcz
- 9g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Lunch
Keto Krewetki Pad Thai
1 Porcja
- 347 Kalorie
- 21g Tłuszcz
- 32g Białko
- 8g Węglowodany ogółem
- 3g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Obiad
Stek z Smażonej Spódnicy z Brazylijskim Vinaigrette
1 Porcja
- 530.7 Kalorie
- 37g Tłuszcz
- 40,5g Białko
- 6,5 g Węglowodany ogółem
- 0,5 g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Minty Green Smoothie
1 Porcja
- 154 Kalorie
- 14g Tłuszcz
- 3g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 7g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Hummus Keto + Seler
1 Porcja
- 192.5 Kalorie
- 18,7g Tłuszcz
- 2,9g Białko
- 6g Węglowodany ogółem
- 2,5g Błonnik
- 3,5 g Węglowodany netto
Plan posiłków na środę
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Porcja
- 379 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 18g Białko
- 33g Węglowodany ogółem
- 37g Błonnik
- 8g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Keto Tuńczyk Niçoise
1 Porcja
- 675 Kalorie
- 61g Tłuszcz
- 24g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Obiad
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Porcja
- 330 Kalorie
- 32g Tłuszcz
- 4g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Chia „Tapioca” Pudding
1 Porcja
- 180 Kalorie
- 12g Tłuszcz
- 5g Białko
- 13g Węglowodany ogółem
- 10g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Plan posiłków na czwartek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Scrambled Eggs with Bacon
1 Porcja
- 425 Kalorie
- 34.9g Tłuszcz
- 30.6g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 1.1g Błonnik
- 1.1g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Keto Tuńczyk Niçoise
1 Porcja
- 675 Kalorie
- 61g Tłuszcz
- 24g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 1g Błonnik
- 6g Węglowodany netto
Obiad
Sałatka Thai Time Crunch
1 Porcja
- 323 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 16g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Chia „Tapioca” Pudding
1 Porcja
- 180 Kalorie
- 12g Tłuszcz
- 5g Białko
- 13g Węglowodany ogółem
- 10g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Plan posiłków na piątek
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Scrambled Eggs with Bacon
1 Porcja
- 425 Kalorie
- 34.9g Tłuszcz
- 30.6g Białko
- 0g Węglowodany ogółem
- 1.1g Błonnik
- 1.1g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Thai Time Crunch
1 Porcja
- 323 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 16g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Obiad
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Porcja
- 330 Kalorie
- 32g Tłuszcz
- 4g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Czekoladowe Orzechowe Keto Trufle
2 porcje
- 566 Kalorie
- 55.8g Tłuszcz
- 13,2g Białko
- 14.8g Węglowodany ogółem
- 9g Błonnik
- 5,8 g Węglowodany netto
Plan posiłków na sobotę
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.
Śniadanie
Chrupiące płatki śniadaniowe Keto
1 Porcja
- 356 Kalorie
- 32g Tłuszcz
- 9g Białko
- 7g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 3g Węglowodany netto
Lunch
Sałatka Thai Time Crunch
1 Porcja
- 323 Kalorie
- 24g Tłuszcz
- 16g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Obiad
Keto Krewetki Louis
1 Porcja
- 496 Kalorie
- 40g Tłuszcz
- 24g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 4g Błonnik
- 5g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
4:1 Hummus Keto + Seler
1 Porcja
- 192.5 Kalorie
- 18,7g Tłuszcz
- 2,9g Białko
- 6g Węglowodany ogółem
- 2,5g Błonnik
- 3,5 g Węglowodany netto
Przekąska/Deser
Keto Minty Green Smoothie
1 Porcja
- 154 Kalorie
- 14g Tłuszcz
- 3g Białko
- 9g Węglowodany ogółem
- 7g Błonnik
- 2g Węglowodany netto
Niedzielny plan posiłków
Makra są oparte na jednej porcji każdego posiłku, chyba że zaznaczono inaczej dla tego dnia.