Z naszej biblioteki przepisów przygotowaliśmy różnorodne cotygodniowe plany posiłków ketonowych, które odpowiadają Twojemu stylowi życia. Niezależnie od tego, czy wolisz gotować wsadowo, czy szybko, jesteś wegetarianinem lub nie rezygnowasz z nabiału, czy po prostu chcesz obniżyć koszty, jednocześnie utrzymując poziom ketonów, możesz polegać na tych planach, które pomogą Ci zachować satysfakcję i ketozę. Więc na co czekasz? Łatwiej niż kiedykolwiek dodać więcej smaku i łatwości swojej diecie ketonowej, jednocześnie ucząc się nowych przepisów, z których będziesz chciał korzystać wielokrotnie!
Chcemy pomóc Ci uniknąć domysłów na temat ketozy, dlatego każdy plan posiłków jest zaprojektowany tak, aby uwzględnić 1400–1,600 kalorii dziennie (uważamy, że jest to mniej więcej średnia dla osób żyjących na diecie ketonowej) i 20 węglowodanów netto dziennie (benchmark ketonowy). . Możesz dostosować te plany do optymalnych makr, dodając lub usuwając przekąskę lub dostosowując wielkość porcji.
Ponieważ każdy organizm inaczej reaguje na pokarmy, zachęcamy do badania poziomu glukozy i ciał ketonowych przed i po posiłku. Dowiedz się więcej o testowaniu bioindywidualności tutaj.
Wolisz spersonalizować swój własny plan posiłków? Mamy taką opcję również dla Ciebie! Wybierz każdy posiłek z naszej obszernej biblioteki przepisów, w której możesz filtrować lub wyszukiwać ulubione potrawy.
Aby ułatwić zrozumienie makr każdego dnia, możesz przeglądać ich numery w podziale na poszczególne przepisy lub jako sumę posiłków z całego dnia.
Jeśli nie masz pewności, jakie są optymalne makra, możesz je obliczyć tutaj.
Nasze plany posiłków zostały zaprojektowane tak, aby wykorzystać resztki, dzięki czemu nie musisz gotować trzech posiłków dziennie.
Podwój lub potroj przepisy, jeśli gotujesz dla swojej rodziny, lub zamroź resztki, aby przygotować szybkie posiłki w przyszłości!
Przejrzyj listę składników, których będziesz potrzebować na cotygodniowy posiłek i wybierz tylko te składniki, których nie masz jeszcze w domu. Następnie bez wysiłku stwórz listę zakupów zawierającą tylko to, co faktycznie musisz kupić.
Wydrukuj lub wyślij sobie e-mail ze spersonalizowaną listą zakupów.
Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |||
20 | 72 | 121 | |||
Gramy | Gramy | Gramy |
Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!
Stosujemy standardy plików cookie USA i GDPR, aby zapewnić Ci bezpieczne korzystanie z Internetu. Zaakceptuj pliki cookie, aby wyświetlić formularz zapisu do newslettera. Dowiedz się więcej w naszym Politykę prywatności.
AKCEPTUJ PLIKI COOKIE, ABY SIĘ ZAPISAĆNiezbędne pliki cookie są absolutnie konieczne do prawidłowego funkcjonowania witryny. Ta kategoria obejmuje wyłącznie pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i zabezpieczenia witryny. W tych plikach cookie nie są przechowywane żadne dane osobowe.
Wszelkie pliki cookie, które nie są niezbędne do funkcjonowania witryny i są wykorzystywane do zbierania danych osobowych użytkowników za pomocą analiz, reklam i innych wbudowanych treści, są określane jako niepotrzebne pliki cookie. Przed uruchomieniem takich plików cookie na witrynie internetowej należy uzyskać zgodę użytkownika.
Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki cookie pomagają przekazywać informacje na temat wskaźników, liczby odwiedzających, współczynnika odrzuceń, źródła ruchu itp.
Reklamowe pliki cookie służą do wyświetlania użytkownikom odpowiednich reklam i kampanii marketingowych. Te pliki cookie śledzą odwiedzających w witrynach internetowych i zbierają informacje w celu wyświetlania spersonalizowanych reklam.
Preferencyjne pliki cookie służą do przechowywania preferencji użytkownika w celu zapewnienia treści dostosowanych i wygodnych dla użytkowników, takich jak język witryny lub lokalizacja odwiedzającego.
Niezdefiniowane pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze sklasyfikowane w żadnej kategorii.
Pliki cookie związane z wydajnością służą do zrozumienia i analizy kluczowych indeksów wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepszą obsługę użytkowników.
Funkcjonalne pliki cookie pomagają w wykonywaniu pewnych funkcji, takich jak udostępnianie zawartości witryny na platformach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.