ZACZNIJ TUTAJ Ułatwiamy Keto!
Zanurz się głębiej w ketozę!
Stworzyliśmy kategorie, które pomogą Ci poprowadzić Cię przez Twoją podróż.
Skutki uboczne
In Skutki uboczne
Jak radzić sobie z zachciankami na jedzenie podczas przechodzenia na dietę ketogeniczną
Nierzadko zdarza się, że podczas przechodzenia z diety bogatej w węglowodany na dietę ketogeniczną odczuwa się zachcianki. Zachcianki mogą mieć kilka przyczyn, w tym niedobory składników odżywczych...
In Zdrowie
Czy Keto powoduje bezsenność lub poprawia sen?
Sen, dieta i aktywność fizyczna. To są filary dobrego zdrowia. Ale sen może być najważniejszym filarem. Człowiek może przetrwać tygodnie bez...
In Skutki uboczne
Dlaczego dostaję skurcze nóg na diecie ketonowej?
AKTUALIZACJA: FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES Skurcze mięśni, szczególnie nóg, są częstym zjawiskiem u osób rozpoczynających dietę ketogeniczną. Są jednym z...
Makra i liczenie kalorii
In Przewodniki
Przystępna dieta ketogeniczna: Jak zdrowo się odżywiać przy ograniczonym budżecie
Wiele osób zakłada, że dieta ketogeniczna (keto) jest droga. A ponieważ ceny artykułów spożywczych rosną, a produkty zgodne z dietą ketogeniczną często są drogie, to...
In Podstawy Keto
Co to jest deficyt kalorii i jak pomaga w utracie wagi?
Jeśli odkrywasz dietę ketonową, możesz usłyszeć, jak ludzie rzucają się na frazę „deficyt kalorii”. W rzeczywistości używamy go w naszym własnym makro Keto-Mojo…
In Makra i liczenie kalorii
Co to są makra i jak je obliczyć?
Niezależnie od tego, czy stosujesz dietę ketogenną, czy dopiero zaczynasz się o niej uczyć, prawdopodobnie słyszałeś termin „śledzenie makr” lub „liczenie makr”. Ale co...
Ketoza dla początkujących
In Podstawy Keto
Kiedy i jak rozmawiać z lekarzem o diecie ketogenicznej
W wielu przypadkach terapeutyczna redukcja węglowodanów, w tym dieta ketogeniczna, może być bezpiecznie stosowana bez intensywnego nadzoru medycznego. Jednak jeśli chorujesz na cukrzycę, nadciśnienie, masz problemy z nerkami...
In Wyróżniony
Zrozumienie czasu w zakresie poziomów glukozy we krwi i ketonów
Czym jest „czas w zakresie”? Monitorowanie „czasu w zakresie” to sposób na śledzenie, jak dobrze poziom glukozy we krwi lub ketonów utrzymuje się w...
In Ketoza dla początkujących
Ketony egzogenne: czym są, kiedy pomagają i co warto wiedzieć
Ketony egzogenne zyskały popularność w społeczności ketogenicznej ze względu na swoją zdolność do szybkiego podnoszenia poziomu ketonów we krwi. Chociaż nie zastępują dobrze opracowanej diety ketogenicznej, to jednak...
In Ketoza dla początkujących
Jakie są najlepsze substytuty cukru w diecie ketogenicznej o niskiej zawartości węglowodanów?
Dieta ketogeniczna to dieta o wyższej zawartości tłuszczu, umiarkowanej zawartości białka i bardzo niskiej zawartości węglowodanów, więc nie dziwi fakt, że cukier (najbardziej kaloryczny, najmniej odżywczy rodzaj...
In Ketoza dla początkujących
Biohakowanie diety ketonowej: 5 strategii na wzmocnioną ketozę
Termin „biohaker” przywołuje obrazy cyborga — częściowo człowieka, częściowo maszyny — genetycznie zmodyfikowanego okazu z elektrodami przymocowanymi do wszystkich głównych grup mięśni...
In Zdrowie
Dlaczego pigułki Keto nie działają
W Internecie panuje ogromny szum na temat pigułek dietetycznych ketonowych, ale nie z powodu, o którym mogłoby się wydawać. Być może słyszałeś, że byli w Shark Tank...
Korzyści dla zdrowia
In Neurologiczne
Keto jako leczenie i zapobieganie chorobie Alzheimera
Coraz więcej badań dotyczy stosowania diety ketogennej w leczeniu choroby Alzheimera, a także w możliwym zapobieganiu chorobie Alzheimera. Co...
In Zdrowie Kobiet
Ketoza i PCOS (PMOS): Obiecujące podejście do zdrowia hormonalnego i metabolicznego
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to najczęstsze zaburzenie endokrynologiczne u kobiet w wieku rozrodczym i główna przyczyna niepłodności. W tym artykule omawiamy PCOS i rosnącą...
In Neurologiczne
Dieta ketogenna w zaburzeniach neurologicznych
Dieta ketogenna stała się znana jako metoda terapeutyczna w latach dwudziestych XX wieku, kiedy wykazała pozytywne skutki u dzieci cierpiących na padaczkę dziecięcą. Ale...
Czczo
In Zdrowia Serca
Jak post przerywany może pomóc Twojemu sercu
Dla wielu osób maksymalizacja długowieczności oznacza minimalizację ryzyka chorób serca. W końcu choroby serca są najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Najlepsza droga do...
In Czczo
Przedłużony post: korzyści, wskazówki i jak zacząć
Post przerywany – czyli post trwający od 12 do 36 godzin w regularnych odstępach czasu – jest obecnie w modzie. Ale kiedy przekroczysz 36 godzin, wyjdziesz...
In Czczo
Kiedy zaczynasz spalać tłuszcz w trakcie przerywanego postu?
Post przerywany (IF) z niszowego trendu w dbaniu o zdrowie stał się jednym z najpopularniejszych sposobów na odchudzanie i zdrowie metaboliczne. Wiele osób...
