Jaki powinien być mój poziom ketonów? (Tabela ketonów)
- Ostatnia aktualizacja 16 listopada 2017 r.
Według dr. Jeffa S. Voleka, dietetyka i dr. Stephena D. Phinneya, autorów książki „ The Art and Science of Low Carbohydrate Living” , optymalny poziom ketozy żywieniowej wynosi od 0.5 do 3.5 mmol/l, co zapewnia ogólną utratę wagi i korzyści zdrowotne. Wyższy poziom ketozy, od 3 do 5.0 mmol/l, jest pożądany w celach terapeutycznych.
Twój poziom ketonów będzie się zmieniać w ciągu dnia. Na ogół są niższe rano i wyższe w późniejszych godzinach dnia, jeśli pościmy przez 2-3 godziny. Długotrwały post i ćwiczenia mogą również wpływać na poziom ketonów.
Więcej na temat poziomu ketonów możesz przeczytać tutaj lub obejrzeć ten film.
