Jaki powinien być mój poziom glukozy? Wykres glukozy

Poziom glukozy we krwi wskazuje, czy jest on za niski, za wysoki, czy w sam raz. Monitorowanie tych poziomów jest ważne, jeśli leczysz cukrzycę lub po prostu dążysz do optymalnego stanu zdrowia, ponieważ utrzymanie zdrowego poziomu pomaga zmniejszyć ryzyko wielu powszechnych, zagrażających życiu chorób, w tym cukrzycy, chorób serca, udaru, raka, choroby Alzheimera i Parkinsona.

W przypadku diety ketogennej i ogólnie, badanie poziomu glukozy to dobry sposób na identyfikację pokarmów, które w znaczący sposób powodują skoki poziomu cukru we krwi w organizmie. Poziom cukru we krwi szybko reaguje na pokarm i osiąga szczyt około godzinę po posiłku. Ogólnie rzecz biorąc, nie chcesz, aby poziom cukru we krwi wzrósł o więcej niż 30 mg/dl w stosunku do wartości wyjściowych, a idealnie byłoby, gdyby poziom cukru we krwi powrócił do wartości wyjściowej w ciągu 2 godzin; jeśli tak się nie stanie, być może występuje reakcja insulinowa na dany pokarm i warto rozważyć zmniejszenie jego spożycia lub wyeliminowanie go ze swojej diety. Dzięki tej wiedzy możesz skierować swoją dietę z dala od pokarmów, które niekorzystnie wpływają na poziom glukozy, a bardziej w stronę pokarmów, które najlepiej działają na Twój organizm.

Dowiedz się więcej o badaniu poziomu glukozy w celu wykrywania żywności tutaj.

Poniższy wykres opiera się na odczytach przedposiłkowych lub przed jedzeniem.