Jak długo stosujesz keto?
Dwa lata
Co Cię zmotywowało do rozpoczęcia diety ketonowej?
Potrzeba utraty wagi. Jestem wokalistką jazzową i występowanie przed ludźmi z nadwagą było niewygodne, zwłaszcza że przyzwyczaiłam się do bycia szczuplejszą. Aby móc zarabiać na życie, musiałam nosić fajne ubrania i dobrze wyglądać.
Jakich korzyści/sukcesów doświadczyłeś?
Schudłam 56 funtów i utrzymywałam tę stratę przez półtora roku. Czuję się świetnie! Zostałam wybrana do modelowania posągu z brązu. Artysta rozpoczyna posąg nago i dodaje ubrania. Mój Boże, cieszyłem się, że nie ważyłem 56 funtów więcej. Byłam dumna ze swojego 60-letniego ciała, a nie zawstydzona!
Jestem bardzo aktywny, mam dużą wytrzymałość i rzadko się męczę. Mam doświadczenie z postem od 1978 roku i teraz sprawia mi to większą przyjemność niż kiedykolwiek.
Jaka była najtrudniejsza część?
W końcu zdecydowałem się po prostu wejść w ketozę, zamiast bawić się w dietę niskowęglowodanową pięć dni w tygodniu. Całkowite zaprzestanie picia wina, żeby się tam dostać.
Jakie były klucze lub najważniejsze narzędzia prowadzące do Twojego sukcesu?
Zanurz się w nauce, słuchając Thomasa Delauera i dr Erica Berga; możliwość łatwego poszczenia zarówno przerywanego, jak i długotrwałego; posiadanie doświadczenia, dostępu i wiedzy na temat najlepszej żywności; móc wędrować godzinami dziennie, ponieważ Szlak Appalachów i wiejskie drogi są na wyciągnięcie ręki; za pomocą miernika Keto-Mojo w celu weryfikacji nauki.
Czy zmierzyłeś poziom ciał ketonowych i/lub glukozy, a jeśli tak, w jaki sposób ci to pomogło?
Pomogło mi to głównie poprzez zabawę i motywację. Użyłem go również, aby jak najlepiej wykorzystać czas mojego przedłużonego postu.
Jaki jest Twój ulubiony przepis na keto?
Jestem w czwartym dniu postu i właśnie przypomniałam sobie burgera z tuńczyka, którego jadłam na ostatni posiłek oraz to, że mam w zamrażarce jeszcze cztery piękne bułeczki i więcej mieszanki burgerowej.
Jakimi wskazówkami lub mądrymi słowami możesz się podzielić?
Zaakceptuj miejsce, w którym jesteś na początku swojej podróży i zacznij od pokochania swojego ciała. Uznaj mądrość swojego ciała, zmień swoje nawyki na lepsze i zaakceptuj ramy czasowe utraty wagi; być może będziesz musiał wyleczyć się i dostosować, zanim skala się przesunie. Bądź szczęśliwy i usatysfakcjonowany każdym najmniejszym krokiem we właściwym kierunku. Zawsze podejmuj jasne decyzje i postępuj zgodnie z nimi. Rozpieszczaj się i dbaj o siebie bezwstydnie! Ciesz się jedzeniem i skup się na wszystkich pysznych potrawach, które działają. Przygotuj się na kontynuowanie nowego życia polegającego na jedzeniu i poruszaniu się na zawsze; Nie mogę się doczekać modyfikacji w celu uzyskania większej elastyczności w celu utrzymania wagi. Po osiągnięciu idealnej wagi kontynuuj codzienne ważenie. Jeśli przekroczysz wagę, którą zdecydowałeś się utrzymać, podejmij działania, decydując, co zrobisz, aby wrócić do wagi i kontynuować: bardziej rygorystyczne IF lub keto; przedłużony post; więcej ruchu. Kupuj nowe ubrania, szczególnie w sklepach z używaną odzieżą! Kiedy budzisz się każdego ranka i kilka razy dziennie zatrzymujesz się, weź kilka głębokich oddechów i doceń swoje ciało oraz to, jak wspaniale wyglądasz i jak się czujesz. Zachęcaj innych i udostępniaj!
