Franziska Spritzler, RD, CDEWyobraź sobie życie z cichym schorzeniem, które bez twojej wiedzy popycha cię w kierunku cukrzycy typu 2. Taka jest rzeczywistość milionów osób z przedcukrzycą, u których poziom cukru we krwi jest podwyższony, ale jeszcze nie na poziomie cukrzycy. Niestety, wiele z nich nie zdaje sobie sprawy, że ma przedcukrzycę, ponieważ nie zostali zdiagnozowani i nie mają żadnych objawów.
Czy możesz mieć stan przedcukrzycowy lub być narażonym na jego wystąpienie? Czytaj dalej, aby poznać pięć powszechnych czynników ryzyka stanu przedcukrzycowego – i co możesz zrobić, jeśli go masz.
1. Nadmiar tłuszczu na brzuchu
Nadmierna masa ciała, zwłaszcza w okolicach talii, jest głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia stanu przedcukrzycowego.(1) Posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu wokół narządów w jamie brzusznej – znanego jako trzewny tłuszcz – może powodować insulinooporność.(2) Kiedy komórki w organizmie stają się oporne na insulinę, nie mogą jej skutecznie wykorzystać, co prowadzi do podwyższenia poziomu glukozy we krwi.
2. Brak aktywności fizycznej
Siedzący tryb życia może przyczynić się do rozwoju stanu przedcukrzycowego.(3) Co więcej, brak ruchu może zwiększać ryzyko chorób serca u osób ze stanem przedcukrzycowym.(4) Wykazano, że podejmowanie aktywności fizycznej poprawia wrażliwość na insulinę.(5)
3. Historia rodzinna lub pochodzenie etniczne
Jeśli w Twojej rodzinie występowały przypadki cukrzycy typu 2, ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego jest większe – zwłaszcza jeśli nie cierpisz na otyłość.(6) To samo dotyczy osób o pochodzeniu afrykańskim, indiańskim, latynoskim, indiańskim lub pochodzącym z wysp Pacyfiku.(7)
4. Wiek
Prawdopodobieństwo wystąpienia stanu przedcukrzycowego wzrasta wraz z wiekiem.(8) Dzieje się tak częściowo ze względu na zmiany w funkcjonowaniu mięśni, które przyczyniają się do insulinooporności.(9) Amerykańska Grupa Robocza ds. Usług Prewencyjnych zaleca, aby osoby dorosłe w wieku od 35 do 70 lat, które mają nadwagę (BMI >25) lub są otyłe (BMI >30), poddały się badaniom przesiewowym w kierunku stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.(10) Ponieważ jednak nie każda osoba z przedcukrzycą ma nadwagę lub jest otyła, dobrym pomysłem jest zacznij badać się pod kątem stanu przedcukrzycowego w wieku 35 lat, niezależnie od Twojego BMI.
5. Zespół policystycznych jajników (PCOS)
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które dotyka kobiety w wieku rozrodczym i jest ściśle związane z insulinoopornością i stanem przedcukrzycowym.(11) Kobiety z PCOS często doświadczają przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.(12) Jednak u kobiet z PCOS i prawidłową masą ciała występuje również zwiększone ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.(13)
Jak można zacząć cofać stan przedcukrzycowy
Jeśli masz stan przedcukrzycowy lub podejrzewasz, że możesz go mieć, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz stan przedcukrzycowy, zaletą jest to, że możesz podjąć proaktywne kroki, aby zapobiec jego rozwojowi. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na odwrócenie stanu przedcukrzycowego i poprawę zdrowia metabolicznego jest przejście na dietę ketogeniczną.
Aby dowiedzieć się, jak dieta ketogeniczna może pomóc, przeczytaj nasz artykuł: Pokonaj stan przedcukrzycowy dzięki diecie ketogeniczneji zrób pierwszy krok w stronę zdrowszej przyszłości.
LITERATURA
- Pomiar tłuszczu trzewnego w celu wczesnego przewidywania stanu przedcukrzycowego — badanie przekrojowe z południowych Indii, Czasopismo nauk medycznych Uniwersytetu Taibah, 2022
- Związek między wskaźnikiem otyłości trzewnej a opornością na insulinę: badanie przekrojowe przeprowadzone na dorosłych mieszkańcach USA Granice Endokrynologii, 2022
- Aktywność fizyczna i nieprawidłowy poziom glukozy we krwi u osób dorosłych o prawidłowej masie ciała, Amerykańskie czasopismo medycyny zapobiegawczej, 2017
- Obiektywnie mierzona aktywność fizyczna i czas spędzony w pozycji siedzącej są powiązane z czynnikami ryzyka sercowo-metabolicznego u dorosłych z przedcukrzycą: badanie PREVIEW, Opieka nad cukrzycą, 2018
- Aktualizacja dotycząca wpływu aktywności fizycznej na wrażliwość na insulinę u ludzi, Czasopisma BMJ, 2016
- Wywiad rodzinny dotyczący cukrzycy wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia stanu przedcukrzycowego: wieloośrodkowa analiza Niemieckiego Centrum Badań nad Cukrzycą, Diabetologia, 2017
- Różnice rasowe/etniczne w częstości występowania cukrzycy i stanu przedcukrzycowego według BMI: badania nad wynikami leczenia pacjentów w celu rozwoju nauki (PORTAL) Wieloośrodkowa kohorta dorosłych w USA, Opieka nad cukrzycą, 2019
- Interakcja między wiekiem a czynnikami ryzyka cukrzycy i stanu przedcukrzycowego: badanie przekrojowe w społeczności, Cukrzyca, zespół metaboliczny i otyłość, 2023
- Mechanizm zwiększonego ryzyka insulinooporności w starzejącym się mięśniu szkieletowym, Diabetologia i zespół metaboliczny, 2020
- Badania przesiewowe w kierunku stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2: Oświadczenie o zaleceniach amerykańskiej grupy zadaniowej ds. usług profilaktycznych, Sieć JAMA, 2021
- Częstość występowania stanu przedcukrzycowego i ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego u kobiet z zespołem policystycznych jajników, Biocząsteczki i biomedycyna, 2016
- Otyłość i zespół policystycznych jajników, Endokrynologia Kliniczna, 2021
- Przyszłe ryzyko cukrzycy typu 2 u kobiet o prawidłowej masie ciała i zespole policystycznych jajników, Biomedycyna, 2022
