fbpx

Wstajesz, rozciągasz się, sięgasz po licznik i paski i z podekscytowaniem przeprowadzasz pierwszą próbę dnia, aby stwierdzić, że poziom ketonów jest zaskakująco niski, mimo że dobrze jadłeś wczoraj wieczorem i od tego czasu „pościłeś”. Dlaczego?

Nie martw się Nie ma to nic wspólnego z tym, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś. To, czego prawdopodobnie doświadczasz, nazywa się „fenomenem świtu” lub „efektem świtu”.

Co to jest zjawisko lub efekt świtu?

Zjawisko świtu to naturalnie występujący wczesny poranek wzrost poziomu cukru we krwi (glukozy), który występuje u prawie wszystkich ludzi; nie wiąże się z konsumpcją żywności, ma związek z procesami biologicznymi zwanymi glukoneogeneza i glikoliza. Uważa się, że uwalnianie innych hormonów, takich jak kortyzol, podczas wczesnych godzin porannych może odgrywać pewną rolę.

Dla niektórych osób poranne podwyższenie poziomu cukru we krwi jest znaczące. Dla innych jest to ledwo zauważalne. Niezależnie od tego, jest to normalna reakcja organizmu, gdy przygotowuje się do stawienia czoła dniu. Nie jest niebezpieczny dla osób chorych na cukrzycę lub kogokolwiek innego. Nic nie możesz ani nie możesz z tym zrobić, poza wzięciem tego pod uwagę, jeśli rano przetestujesz się na ketony (i glukozę). (Zjawisko świtu jest powodem, dla którego zalecamy odczekać, aż obudzisz się godzinę lub dwie przed testem). 

What is the Dawn Effect

Zjawisko świtu i cukrzyca

Osoby ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2 są bardziej odporne na insulinę i mogą, ale nie muszą, wydzielać wystarczającej ilości insuliny, aby optymalnie przeciwdziałać zjawisku świtu. Ci, którzy nie wydzielają wystarczająco dużo, zobaczą, że ich poziom glukozy we krwi wzrasta bardziej niż inni we wczesnych godzinach porannych. Osoby z cukrzycą, które chcą zmniejszyć wpływ zjawiska świtu, mogą to zrobić, wybierając mniej posiłków lub przekąsek o dużej zawartości węglowodanów przed snem. 

Chcesz więcej szczegółów na temat fenomenu świtu?  Obejrzyj nasz film aby dowiedzieć się więcej o zjawisku świtu lub przeczytaj o nauce stojącej za efektem świtu.

 

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się, a otrzymasz 3 proste, smakowite przepisy kulinarne na kolację w stylu keto-Mojo!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i uzyskaj 3 wyjątkowe przepisy, których nie ma na naszej stronie.

Show Buttons
Hide Buttons
X