fbpx

Zacząłeś keto, a potem zacząłeś swędzieć. I mamy na myśli NAPRAWDĘ swędzenie. Co się dzieje? Chociaż nie jest to powszechne, niektórzy nowi użytkownicy keto doświadczają stanu zapalnego skóry o nazwie świąd pigmentowy, które w odniesieniu do keto nazywane jest „wysypką keto”, chociaż istnieją inne możliwe powody, dla których ludzie je przyjmują. Dlaczego niektórzy ludzie dostają wysypki ketonowej? Zbadajmy objawy, teorie i kroki, które możesz podjąć, aby pomóc temu zaradzić lub go uniknąć. 

Objawy wysypki ketonowej

Jeśli czujesz swędzenie, jesteś nowy w keto i zastanawiasz się, czy masz wysypkę ketonową, rozważ te znaki ostrzegawcze:

  • Masz symetryczną wysypkę (po obu stronach ciała), najczęściej na obszarach pleców, klatki piersiowej i szyi, ale także być może na rękach i nogach.
  • Zacząłeś odczuwać umiarkowane do intensywnego swędzenia wkrótce po rozpoczęciu diety ketonowej (w ciągu pierwszych kilku tygodni), a swędzenie jest na tyle intensywne, że przerywa ci sen, a gorzej z ćwiczeniami i poceniem się.
  • Twoja wysypka może (lub nie musi) wyglądać jak czerwone guzki z płynem, które z czasem ciemnieją.

Dlaczego niektórzy ludzie dostają wysypki Keto?

Co więc powoduje tę kłopotliwą wysypkę ketonową? Dokładna przyczyna jest wciąż nieznana i nie było zbyt wielu badań w celu ustalenia pochodzenia, ale istnieje kilka teorii sugerujących, dlaczego tak się dzieje. Niektóre typowe teorie obejmują:

Aceton

Aceton, rodzaj ketonu, który może być wydalany przez pot, może być zbyt obfity podczas przejście do ketosis. Może to podrażniać skórę.

Zapalenie inspirowane ketonem

Ketony krążące w twoim ciele w wyniku dostania się do ketozy mogą mieć działanie zapalne u niektórych osób.

Warunki autoimmunologiczne

Podstawowy stan autoimmunologiczny, taki jak Zespół Sjogrena, lub infekcja mogła zostać „podpalona” wraz ze zmianą diety.

Bakterie jelitowe

Brak równowagi w bakteriach jelitowych (dysbioza), co oznacza, że możesz mieć więcej złych niż dobre bakterie jelitowe,  mogło wywołać reakcję skórną.

Skutek uboczny cukrzycy

Nagłe zaostrzenie istniejącej cukrzycy od ketozy może wywołać wysypkę.

Jak zapobiegać lub leczyć wysypkę ketonową

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec lub wyleczyć wysypkę ketonową:

Bądź cierpliwy

Poziom acetonu zwykle spada, gdy twoje ciało staje się bardziej wydajne w spalaniu ketonów. Tak więc, jeśli wysypka jest związana z acetonem w pocie, powinna się ona oczyścić (tak jak aceton w oddechu usuwa się), gdy jesteś w pełni w ketozie (do trzech tygodni, ale zwykle wcześniej).

Jedz więcej węglowodanów

Najszybszym sposobem na zakończenie wysypki ketonowej jest zjedzenie większej ilości węglowodanów. Problem polega na tym, że może to wyrzucić cię z ketozy i zaszkodzić twojemu postępowi. Najlepszym sposobem jest dodanie do diety trochę więcej węglowodanów, aby sprawdzić, czy to pomoże złagodzić stan zapalny. Jeśli nie możesz wyeliminować wysypki w jakikolwiek inny sposób i po prostu nie możesz już jej znieść, wprowadź węglowodany z powrotem do diety, poczekaj, aż wysypka zniknie, a następnie spróbuj ponownie keto; wiele osób początkujących w diecie jest w stanie wrócić do keto po tym, jak wysypka zniknie bez żadnych problemów.

Posprzątaj po treningu

Po treningu nie pozostań w spoconych ubraniach treningowych. W rzeczywistości po ćwiczeniach możesz wziąć prysznic, aby usunąć pot ze skóry. W przeciwnym razie aceton w pocie (i sam pot zawierający bakterie) może wywołać wysypkę lub podrażnić już istniejący, co wydłuża czas gojenia.

Sukienka na sukces

Wszyscy wiemy, że tarcie, ciepło i ograniczona odzież sprawiają, że wysypka jest jeszcze bardziej uciążliwa. Ciasne ubrania ograniczą tylko wysypkę, powodując dalsze podrażnienia, więc noś chłodne, luźne, lekkie, wygodne ubrania (szczególnie w okolicach wysypki), aby skóra mogła oddychać i nie była bardziej podrażniona. 

Rozważ alergie pokarmowe

Alergie pokarmowe mogą powodować wysypkę związaną z zapaleniem. Jeśli twoja wysypka ketonowa jest spowodowana zapaleniem związanym z jedzeniem, zaczyna się w jelitach i jest spowodowana pokarmami, które nie zgadzają się z twoim ciałem. Aby rozwiązać problem, spróbuj usunąć niektóre z powszechne alergeny pokarmowe z diety ketonowej i zastanów się testowanie glukozy i ketonów, aby sprawdzić, czy reagujesz na spożywane przez siebie pokarmy.

Dodaj suplement

Jeśli twoja wysypka jest wywołana brakiem równowagi w bakteriach jelitowych, weź jakość probiotyku aby pomóc zwiększyć swoje pożyteczne bakterie. Większość z nas może skorzystać z probiotyku, nawet jeśli nie mamy problemów. Możesz również dodać pokarmy bogate w probiotyki, takie jak sfermentowana kapusta (kimchi), które zawierają również korzystne bakterie i enzymy, które pomogą ci strawić pokarm. 

Zobacz twojego lekarza

Jak wspomniano wcześniej w tym artykule, jedną z przyczyn wysypki ketonowej może być stan zapalny spowodowany pierwotną chorobą. Jeśli nie znajdziesz ulgi w inny sposób, możesz porozmawiać o swojej wysypce z lekarzem. Niektórzy lekarze leczą wysypkę ketonową antybiotykami ze względu na ich działanie przeciwzapalne.

Ostatnie słowo

Jeśli dopiero zaczynasz ketować i cierpisz na wysypkę ketonową, zalecamy wzięcie niektórych wskazówek od góry, a także rozmowę z lekarzem, aby wykluczyć inne dolegliwości. Jeśli czujesz się naprawdę dobrze z keto i doświadczasz niektórych korzyści, takich jak utrata masy ciała, poprawiony nastrój i lepsza skóra, nie zniechęcaj się; miejmy nadzieję, że możesz dojść do sedna i wrócić do diety z dietą ketonową. 

Keto-Mojo jest uczestnikiem niektórych programów partnerskich, a niektóre z powyższych linków wygenerują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Nie ponosisz za to żadnych kosztów, a wszystkie dochody trafiają bezpośrednio do non-profit Ketogenic Foundation [501 (c) 3 w toku), aby pomóc w ich misji finansowania edukacji i badań nad dietą ketogeniczną i stylem życia. Keto-Mojo w żaden sposób nie korzysta z tych linków.

Bibliografia

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się, a otrzymasz 3 proste, smakowite przepisy kulinarne na kolację w stylu keto-Mojo!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i uzyskaj 3 wyjątkowe przepisy, których nie ma na naszej stronie.

Show Buttons
Hide Buttons
X