Czym jest „czas w zakresie”?
Monitorowanie „czasu w zakresie” to sposób śledzenia, jak dobrze poziom glukozy we krwi lub ketonów utrzymuje się w docelowym zakresie w czasie. Zamiast polegać na pojedynczych pomiarach, zapewnia bardziej kompleksowy obraz zdrowia metabolicznego, pokazując, jak konsekwentnie utrzymujesz stały poziom glukozy i pozostajesz w ketozie.
Jeśli stosujesz dietę ketogeniczną, monitorowanie czasu spędzonego w diecie ketogenicznej może pomóc Ci zrozumieć, jak dobrze Twój organizm przystosowuje się do tych zmian i osiąga pożądane korzyści.
Czas w zakresie dla stężenia glukozy we krwi
Tradycyjne wytyczne dotyczące stężenia glukozy we krwi sugerują, aby nie przekraczać 180 mg/dl (10 mmol/l), zwłaszcza w przypadku osób chorujących na cukrzycę. Jednak limit ten nie odpowiada celom ketogenicznego stylu życia, który ma na celu utrzymanie poziomu cukru we krwi w znacznie węższym zakresie, takim jak 70-110 mg/dl (4-6 mmol/l). Badania wskazują, że organizm pracuje nad utrzymaniem poziomu glukozy we krwi w tym zakresie poprzez równoważenie hormonów insuliny i glukagonu. Możesz dostosować zakres stężenia glukozy do swoich preferencji w sekcji „Ustaw swoje cele i jednostki” MyMojoHealth app.
Śledzenie czasu w zakresie stężenia glukozy we krwi pomaga zapewnić, że poziom jest zgodny z celami zdrowotnymi, takimi jak utrata wagi, poprawa wrażliwości na insulinę i lepsza stabilność glikemiczna. Dzięki narzędziom takim jak MyMojoHealth Platforma umożliwia monitorowanie czasu spędzanego w zakresie docelowym i dostosowywanie go w razie potrzeby.
Czas w zakresie dla ketonów we krwi
Ketony są mierzalnym biomarkerem ketozy, a ostatnio zaproponowany zakres ketozy żywieniowej – znanej również jako euketonemia–– mieści się w przedziale od 0.5 do 5.0 mmol/l. Pozostając w tym zakresie, możesz mieć pewność, że dieta ketogeniczna działa skutecznie.
Docelowy zakres ketonów może się różnić w zależności od Twoich celów. Na przykład, jeśli leczysz padaczkę lub inne schorzenia neurologiczne, Twój idealny zakres ketonów może być wyższy, np. 1.5 do 5.0 mmol/l. Jeśli zależy Ci na utracie wagi lub zdrowiu metabolicznym, możesz zauważyć korzyści w dolnym lub średnim przedziale ketozy odżywczej, kładąc nacisk na stałość, a nie na wyższe wartości. Podobnie jak w przypadku glukozy, zakres ketonów możesz dostosować w sekcji „Ustaw swoje cele i jednostki” MyMojoHealth app.
Monitorując czas, w którym utrzymujesz poziom ketonów, możesz lepiej zrozumieć, w jaki sposób Twoja dieta i styl życia wpływają na Twój stan metaboliczny i wprowadzić niezbędne zmiany.
Śledzenie indeksu glukozowo-ketonowego (GKI)
Aby uzyskać jeszcze głębszy wgląd w zdrowie metaboliczne, MyMojoHealth platforma automatycznie oblicza Twój indeks glukozowo-ketonowy (GKI), gdy glukoza we krwi i ketony są brane razem. GKI jest cennym wskaźnikiem do oceny, jak dobrze Twój organizm równoważy poziom glukozy i ketonów, oferując dodatkowe informacje na temat Twojego zdrowia metabolicznego i ketozy. Możesz ustawić swoje Asortyment GKI aby dostosować się do Twoich osobistych celów i śledzić czas spędzony w zasięgu, aby monitorować swoje postępy.
Dla dostawców opieki zdrowotnej
MyMojoHealth Practitioner Dashboard umożliwia dostawcom opieki zdrowotnej dostosowywanie zakresów docelowych glukozy, ketonów i GKI dla swoich pacjentów na podstawie indywidualnych warunków zdrowotnych, preferencji i leków. Dostawcy mogą śledzić czas pacjentów w zakresie tych metryk i dostosowywać cele wspólnie z pacjentami w ramach wspólnego podejmowania decyzji.
Dlaczego czas w zasięgu ma znaczenie
Czas w zakresie dostarcza informacji, których nie mogą dostarczyć pojedyncze odczyty glukozy lub ketonów. Pokazuje trendy w czasie, pomagając Tobie lub Twojemu lekarzowi ocenić, jak dobrze działa Twoja obecna rutyna i gdzie możesz potrzebować wprowadzić zmiany.
Niezależnie od tego, czy sam dbasz o swoje zdrowie, czy współpracujesz z lekarzem, spędzanie czasu w zasięgu ręki jest pomocnym narzędziem, które pozwala utrzymać się na właściwej drodze i osiągnąć jak najlepsze rezultaty dzięki diecie ketogenicznej.
