Ponieważ dieta ketogenna i post są tak popularnymi interwencjami dietetycznymi, ma sens, że będzie dostępna niezliczona ilość aplikacji, które ułatwią Ci życie! Keto-Mojo postanowiło przejrzeć najpopularniejsze z nich, stosowane zarówno w społeczności osób stosujących post ketogeniczny, jak i post przerywany, aby jeszcze bardziej ułatwić Ci życie!

APLIKACJE KETO

MyFitnessPal

MyFitnessPal to bezpłatna aplikacja, która od dłuższego czasu ułatwia śledzenie kalorii i makroskładników. Aplikacja jest dostępna na urządzenia iPhone, Android, Windows i Blackberry i zapewnia dostęp do tych samych funkcji za pośrednictwem swojej strony internetowej.

Główne cechy:

  • Śledzenie kalorii
  • Śledzenie ćwiczeń
  • Duża baza danych o żywności
  • Wsparcie za pośrednictwem społeczności internetowej

Co kochamy:

  • Podoba nam się to, że możesz dodawać przepisy poprzez skanowanie własnych składników, samodzielne dodawanie składników lub importowanie składników ze strony internetowej.
  • Możesz zapisywać posiłki, przepisy kulinarne i żywność, aby ułatwić ich śledzenie!
  • Śledzenie ćwiczeń synchronizuje się z większością monitorów fitness, takich jak Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings i Microsoft.
  • Śledzenie ćwiczeń synchronizuje się również z długą listą aplikacji fitness/ćwiczeń, takich jak UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker i wiele innych (by otrzymać więcej).
  • Możesz śledzić zarówno utratę wagi, jak i wymiary ciała! Jest to świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcą monitorować postępy nie odzwierciedlone w skali.
  • Aspekt społecznościowy. Niezależnie od tego, czy chodzi o dzielenie się swoimi osiągnięciami i zwycięstwami z przyjaciółmi i rodziną, czy też uzyskiwanie pomocy i wsparcia na forach dostępnych zarówno w aplikacji, jak i na stronie internetowej, MyFitnessPal ułatwia nawiązywanie kontaktu z innymi osobami dbającymi o zdrowie.
  • Wskazówka dla profesjonalistów: choć niekoniecznie można udostępniać przepisy, wielu blogerów i autorów zapisuje makra swoich przepisów w sekcji produktów spożywczych, które można następnie wyszukiwać.

Co chcielibyśmy, żeby zmienili:

  • Jedną z najczęściej cytowanych skarg użytkowników jest to, że MyFitnessPal nie pokazuje węglowodanów netto. Chociaż może to być dla niektórych zniechęcające, nie wszyscy monitorują spożycie węglowodanów netto, więc nie jest to ogromny problem w naszych książkach. Łatwym sposobem sprawdzenia, na jakim etapie jesteś, jeśli chodzi o węglowodany netto, jest przejście do zakładki Składniki odżywcze i odjęcie błonnika od węglowodanów.
  • Chcielibyśmy zobaczyć sposób na zapisywanie przepisów zawierających informacje o wartościach odżywczych i udostępnianie ich społeczności!
  • Musisz subskrybować ich usługę premium, aby móc ustawić cel makr z dokładnością do grama. Wiele innych aplikacji oferuje to bez dodatkowych kosztów dla użytkownika.
  • Nieprawidłowe informacje o wartości odżywczej żywności/produktów. Ten jest trudny, ponieważ nie jest w 100% winą MyFitnessPal. MyFitnessPal umożliwia użytkownikom tworzenie żywności i wprowadzanie informacji o wartościach odżywczych. Jest to świetne rozwiązanie, ponieważ pomogło aplikacji zbudować dość solidną bazę danych. Niestety, istnieje wiele błędnych i zduplikowanych ofert.

Menedżer węglowodanów

Menedżer węglowodanów to samozwańczy „najłatwiejszy i najbardziej wszechstronny na świecie narzędzie do śledzenia niskiej zawartości węglowodanów i licznik makro”. Carb Manager to kolejna bardzo popularna aplikacja do śledzenia żywności i ćwiczeń w społeczności ketogenicznej, ponieważ jest przeznaczona dla osób na diecie niskowęglowodanowej/keto. Podobnie jak MyFitnessPal, możesz śledzić swoje jedzenie, napoje i ćwiczenia. Aplikacja jest dostępna na komputer, iPhone'a i urządzenia z systemem Android.

Główne cechy:

  • Śledzenie kalorii
  • Śledzenie ćwiczeń
  • Węglowodany netto
  • Specyficzne dla diet niskowęglowodanowych i ketonowych
  • Duża baza danych o żywności

Co kochamy:

  • Wykres kołowy! Jedną z najbardziej rozpoznawalnych funkcji Carb Managera jest wykres kołowy, który pokazuje procentowy podział dnia na węglowodany, białka i tłuszcze. Następnie po prawej stronie znajduje się podział dokładnych ilości w gramach.
  • Carb Manager robi węglowodany netto! Carb Manager nie tylko dostarcza węglowodany netto, ale także nie pobiera opłat za tę funkcję. Nie musisz śledzić swojego włókna ani wykonywać obliczeń matematycznych przez cały dzień.
  • Carb Manager ma dużą bazę danych produktów spożywczych, choć nie tak dużą jak MyFitnessPals i możesz wyszukiwać lub skanować kod kreskowy, aby znaleźć swoje jedzenie.
  • Chociaż baza danych jest mniejsza, zauważyliśmy znacznie mniej błędnych wpisów w porównaniu z MyFitnessPal.
  • Społecznościowy aspekt Carb Managera jest znacznie bardziej zachęcający dla osób na diecie ketogenicznej lub niskowęglowodanowej, ponieważ to głównie oni korzystają z tej aplikacji. W przeciwieństwie do MyFitnessPal, który nie jest specyficzny dla żadnej konkretnej diety/stylu życia, fora/dyskusje są ogólnie pozytywne na temat keto/niskiej zawartości węglowodanów i są bardzo przydatne zarówno dla początkujących, jak i weteranów keto.
  • Możesz ustawić cel makr na gram bez członkostwa premium.

Co chcielibyśmy, żeby zmienili:

  • Pobierają opłaty za integrację z innymi urządzeniami, takimi jak Fitbit, Apple Watch, Garmin i tak dalej. Dla tych, którzy często śledzą swoje ćwiczenia, konieczność ręcznego rozliczania ćwiczeń może być niedogodnością.
  • Chcielibyśmy mieć możliwość dzielenia się i zapisywania przepisów z innymi członkami społeczności.

Kronometr

Kronometr może nie jest tak dobrze znany, ale jest doskonałym narzędziem dla osób na diecie ketogenicznej! Cronometr ma najmniejszą bazę danych produktów spożywczych do przeszukiwania, ale pochodzi z najdokładniejszych źródeł i dostarcza więcej danych o wartościach odżywczych. Na diecie ketogenicznej powinniśmy starać się pozyskać większość makroek z pełnoziarnistej żywności i wydaje się, że wszystkie trzy aplikacje mają to całkiem dobrze zapewnione. Różnica polega na ilości produktów przygotowanych i specjalnych. Z Cronometru można korzystać na komputerze, a także na urządzeniach iPhone i Android.

Główne cechy:

  • Śledzenie kalorii
  • Śledzenie ćwiczeń
  • Węglowodany netto
  • Specyficzny dla produktów niskowęglowodanowych/keto
  • Duża dokładna baza danych
  • Najlepszy rozkład wartości odżywczych
  • Odejmuje alkohole cukrowe

Co kochamy:

  • Baza danych żywności jest niezwykle dokładna. Opierają się na bazach danych żywności, takich jak NCCDB i USDA, zamiast pozwalać członkom na samodzielne dodawanie żywności. Porównując wyszukiwania z rzeczywistymi etykietami żywności, Cronometr za każdym razem okazuje się dokładny.
  • Cronometr oblicza węglowodany netto bez subskrypcji premium. Jest to świetne rozwiązanie dla tych, którzy mają dość konieczności śledzenia tego oddzielnie!
  • Dzienny podział mikro i makroskładników odżywczych, a także procent każdego z nich w odniesieniu do Twoich celów i potrzeb jest bardzo łatwy do zinterpretowania.
  • Możesz wybrać Cronometr, który zliczy lub odejmie alkohole cukrowe.
  • Synchronizuje się z wieloma urządzeniami fitness i aplikacjami zdrowotnymi za darmo!

Co chcielibyśmy, żeby zmienili:

  • Byłoby miło, gdyby umożliwiono użytkownikom dodawanie do bazy i ewentualnie oznaczanie tych niezweryfikowanych symbolem, co mogłoby pomóc w powiększeniu bazy.
  • Podobnie jak w przypadku innych powyższych aplikacji, naprawdę chcielibyśmy mieć możliwość przechowywania zarówno przepisu, jak i makr oraz udostępniania go społeczności aplikacji.
  • Częste reklamowanie członkostwa premium może być denerwujące, ale dobra wiadomość jest taka, że ​​przy zakupie członkostwa premium Pakiet promocyjny Keto-Mojo, otrzymasz 20% zniżki na subskrypcję Gold!

 

APLIKACJE NA POST

Zero

Aplikacja na czczo, której nazwa pochodzi od ilości jedzenia, które zjadasz podczas postu: Zero. Zero to bardzo przyjazna dla użytkownika aplikacja, która pomaga śledzić okresy postu i karmienia oraz analizować dane. Dostępne na urządzeniach iPhone i Android.

Główne cechy:

  • Śledź czasy postu
  • Śledź czas karmienia
  • Synchronizuje posty z lokalnymi godzinami zachodu i wschodu słońca, aby zsynchronizować rytm dobowy

Co kochamy:

  • Uwielbiamy to, że aplikacja jest w całości darmowa! Bardzo rzadko zdarza się, że aplikacja jest nie tylko łatwa w użyciu, ale także zapewnia wszystkie potrzebne funkcje bez opłat i reklam.
  • W aplikacji dostępna jest zakładka „nauka”, w której wszyscy zainteresowani mogą uzyskać dostęp do recenzowanych badań.
  • Bardzo przyjazny dla użytkownika! Opanowanie tej aplikacji z tej listy zajęło nam najmniej czasu.
  • Ma różne harmonogramy postu do wyboru (rytm dobowy, niestandardowy przerywany i 5:2)

Co chcielibyśmy, żeby zmienili:

  • Jest dostępna tylko na iPhone'ach. Użytkownicy urządzeń Blackberry, Windows lub Android nie mogą korzystać z tej aplikacji.
  • Byłoby miło, gdyby istniała społeczność lub znajomi, w których moglibyśmy się wzajemnie kibicować i zadawać pytania. Ale tak naprawdę to tylko lista życzeń i bardzo podoba nam się to, co ma do zaoferowania ta aplikacja.


Post życia

Post życia to aplikacja dostępna do pobrania na iPhone'y, inne urządzenia Apple do śledzenia Twoich postów i na Androida. Dzięki bardzo przejrzystej i przyjaznej dla użytkownika konfiguracji jest to świetna darmowa aplikacja zarówno dla początkujących, którzy chcą wejść w świat postu, jak i dla bardziej doświadczonych osób.

Główne cechy:

  • Śledź czasy postu
  • Śledź czas karmienia
  • Wiele harmonogramów postu
  • Społeczność

Co kochamy:

  • Najbardziej podoba nam się funkcja społecznościowa tej aplikacji. Wszystkie aplikacje na czczo, które tutaj recenzujemy, są świetne i bardzo łatwe w użyciu, ale funkcja społecznościowa wyróżnia Life Fasting. Możesz łączyć się ze znajomymi korzystającymi z tej aplikacji. Możesz dzielić się swoimi postępami, zachęcać innych i uzyskiwać opinie od rodziny i przyjaciół. Ten dodatkowy poziom wsparcia może być kluczem do sukcesu dla tych, którzy dopiero zaczynają i nie mają do kogo zwrócić się o pomoc i informację zwrotną.
  • Zasoby i filmy dostępne w aplikacji na temat postu (w tym badania recenzowane).
  • Wskaźnik liczby godzin osiągniętej ketozy, a także zestawienie godzin postu.

Co chcielibyśmy, żeby zmienili:

  • Chcielibyśmy, aby istniał sposób na połączenie się ze wszystkimi użytkownikami w społeczności, a nie tylko z przyjaciółmi i rodziną z listy kontaktów. Ogranicza to funkcję społecznościową, jeśli użytkownik nie ma przyjaciół i rodziny, co również jest szybkie.

Szybki nawyk

To kolejne świetne narzędzie do śledzenia czasu postu i czasu karmienia. Kiedy to Aplikacja Szybki Nawyk aplikacja nie jest w całości darmowa, jest świetna dla prawdziwych szefów danych, którzy lubią analizować swoje dane i pobierać informacje. W przypadku osób korzystających z zegarka Apple aplikacja korzysta z zegarka i można korzystać z kilku funkcji aplikacji bez obecności telefonu.

Główne cechy:

  • Śledź czasy postu
  • Śledź czas karmienia
  • Ręcznie dodaj/zatrzymaj i dostosuj czasy
  • Śledź smugi

Co kochamy:

  • Podoba nam się to, że możesz rozpocząć, zakończyć i dostosować czas postu w dowolnym momencie. Ponadto możesz ręcznie dodać szybki, jeśli zapomniałeś uruchomić stoper w aplikacji.
  • Aplikacja pokazuje, ile dni pościłeś z rzędu lub w „seriach”, a także tygodniowy i miesięczny przegląd postów.
  • Integracja z Apple Watchem.
  • Wersja premium to stała cena za aktualizację.
  • Dostępne zarówno dla użytkowników Androida, jak i Apple.

Co chcielibyśmy, żeby zmienili:

  • Istnieje kilka wad funkcji, jeśli chodzi o przedłużone posty. Ta aplikacja nie śledzi postów dłuższych niż 48 godzin.
  • Nie wszystkie funkcje są bezpłatne. I chociaż opłata premium w wysokości 2 USD jest dla nas tego warta, widzimy, że inni nie chcą płacić za funkcje, które są standardem w innych aplikacjach na czczo.
broszura cta

Zdobądź nasz DARMOWY e-book z przepisami na keto i biuletyn e-mailowy!

Tworzymy naprawdę wyjątkowe przepisy na keto, testujemy je, aby mieć pewność, że sprawdzą się w Twojej kuchni i dostarczamy prosto do Ciebie!

X