Ponieważ dieta ketogeniczna i post są tak popularnymi interwencjami dietetycznymi, sensowne jest, że będzie niezliczona liczba aplikacji, które ułatwią ci życie! Keto-Mojo postanowił przejrzeć najpopularniejsze z nich używane zarówno w społeczności ketogenicznej, jak i przerywanej na czczo, aby uczynić to jeszcze łatwiejszym!
APLIKACJE KETO
MyFitnessPal
MyFitnessPal to darmowa aplikacja, która już od dłuższego czasu ułatwia śledzenie kalorii i makr. Aplikacja jest dostępna na urządzeniach iPhone, Android, Windows i Blackberry, a także zapewnia dostęp do tych samych funkcji za pośrednictwem ich strony internetowej.
Główne cechy:
- Śledzenie kalorii
- Śledzenie ćwiczeń
- Duża baza danych żywności
- Wsparcie za pośrednictwem ich społeczności online
Co kochamy:
- Cieszymy się, że możesz dodawać przepisy, skanując własne składniki, dodając składniki samodzielnie lub importując składniki ze strony internetowej.
- Możesz zapisywać posiłki, przepisy i potrawy w celu łatwiejszego śledzenia!
- Śledzenie ćwiczeń synchronizuje się z większością monitorów fitness, takich jak Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings i Microsoft.
- Śledzenie ćwiczeń synchronizuje się również z długą listą aplikacji do ćwiczeń / ćwiczeń, takich jak UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker i wiele innych (kliknij tutaj po więcej).
- Możesz śledzić zarówno utratę masy ciała, jak i pomiary ciała! Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą monitorować postępy nie odzwierciedlone przez skalę.
- Aspekt społeczności. Niezależnie od tego, czy chodzi o dzielenie się osiągnięciami i zwycięstwami z przyjaciółmi i rodziną, czy uzyskiwanie pomocy i wsparcia na forach dostępnych zarówno w aplikacji, jak i na stronie internetowej, MyFitnessPal ułatwia kontakt z innymi osobami dbającymi o zdrowie.
- Porada profesjonalisty: chociaż niekoniecznie musisz udostępniać przepisy, wielu blogerów i autorów zapisuje swoje makra receptur pod potrawami, które możesz następnie wyszukać.
Co chcielibyśmy zmienić?
- Jedną z najczęściej cytowanych skarg użytkowników jest to, że MyFitnessPal nie pokazuje węglowodanów netto. Chociaż dla niektórych może to być odrażające, nie wszyscy śledzą węglowodany, więc nie jest to duży problem w naszych książkach. Łatwym sposobem, aby sprawdzić, gdzie jesteś, jeśli chodzi o ilość węglowodanów netto, jest przejście do karty składników odżywczych i odjęcie błonnika od węglowodanów.
- Chcielibyśmy znaleźć sposób na zapisywanie i dzielenie się przepisami z faktami żywieniowymi w społeczności!
- Musisz subskrybować ich usługę premium, aby móc ustawić cel makr na dokładny gram. Wiele innych aplikacji oferuje to użytkownikowi bez dodatkowych kosztów.
- Nieprawidłowe informacje o wartościach odżywczych żywności / produktów. Ten jest trudny, ponieważ nie jest to wina 100% MyFitnessPal. MyFitnessPal umożliwia użytkownikom tworzenie żywności i wprowadzanie informacji o wartościach odżywczych. Jest to świetne, ponieważ pomogło aplikacji zbudować dość solidną bazę danych. Niestety istnieje wiele niepoprawnych i zduplikowanych wpisów.
Menedżer Carb
Menedżer Carb to samozwańczy „Najłatwiejszy i najbardziej wszechstronny na świecie tracker niskowęglowodanowy i licznik makr”. Carb Manager to kolejna bardzo popularna aplikacja do śledzenia żywności i ćwiczeń w społeczności ketogenicznej, ponieważ jest przeznaczona dla osób na diecie niskowęglowodanowej / ketonowej. Podobnie jak MyFitnessPal, możesz śledzić swoje jedzenie, napoje i ćwiczenia. Aplikacja jest dostępna na komputer, iPhone i urządzenia z systemem Android.
Główne cechy:
- Śledzenie kalorii
- Śledzenie ćwiczeń
- Węglowodany netto
- Specyficzny dla diet niskowęglowodanowych i ketonowych
- Duża baza danych żywności
Co kochamy:
- Wykres kołowy! Jedną z najbardziej rozpoznawalnych cech Carb Managera jest wykres kołowy, który pokazuje podział dnia na węglowodany, białko i tłuszcz w procentach. Następnie po prawej stronie znajduje się podział na gramy dla dokładnych ilości.
- Carb Manager robi węglowodany netto! Carb Manager nie tylko robi węglowodany netto, ale nie pobiera opłat za tę funkcję. Nie musisz śledzić swojego włókna ani matematyki przez cały dzień.
- Carb Manager ma dużą bazę danych żywności, choć nie tak dużą jak MyFitnessPals, i możesz wyszukać lub zeskanować kod kreskowy, aby znaleźć swoje jedzenie.
- Chociaż baza danych jest mniejsza, zauważyliśmy znacznie mniej niepoprawnych wpisów w porównaniu do MyFitnessPal.
- Aspekt społeczności Carb Managera jest o wiele bardziej zachęcający dla osób na diecie ketogennej lub niskowęglowodanowej, ponieważ to przede wszystkim ten, kto korzysta z tej aplikacji. W przeciwieństwie do MyFitnessPal, która nie jest specyficzna dla żadnej konkretnej diety / stylu życia, fora / dyskusje są ogólnie pozytywne w keto / niskowęglowodanowe i bardzo przydatne zarówno dla początkującego, jak i weterana keto.
- Możesz ustawić swój cel makr na gram bez członkostwa premium.
Co chcielibyśmy zmienić?
- Pobierają opłaty za integrację z innymi urządzeniami, takimi jak Fitbit, Apple Watch, Garmin i tak dalej. Dla tych, którzy często śledzą swoje ćwiczenia, może to być niedogodność, ponieważ muszą ręcznie uwzględniać swoje ćwiczenia.
- Chcielibyśmy mieć możliwość udostępniania i zapisywania przepisów z innymi członkami społeczności.
Kronometr
Kronometr może nie jest tak dobrze znana, ale jest świetnym narzędziem dla osób na diecie ketogenicznej! Cronometer ma najmniejszą bazę danych produktów do przeszukiwania, ale pochodzi z najdokładniejszych źródeł i dostarcza więcej danych żywieniowych. Na diecie ketogenicznej powinniśmy dążyć do uzyskania większości naszych makr z całej żywności, a wszystkie trzy aplikacje wydają się mieć to dość dobrze pokryte. Różnica polega na ilości przygotowanych i uwzględnionych przedmiotów specjalnych. Cronometer może być używany na komputerze lub na urządzeniach iPhone i Android.
Główne cechy:
- Śledzenie kalorii
- Śledzenie ćwiczeń
- Węglowodany netto
- Specyficzny dla niskowęglowodanowej / ketonowej
- Duża dokładna baza danych
- Najlepszy rozkład wartości odżywczych
- Odejmuje Alkohole Cukrowe
Co kochamy:
- Baza danych żywności jest niezwykle dokładna. Opierają się na bazach danych żywności, takich jak NCCDB i USDA, w przeciwieństwie do umożliwienia członkom samodzielnego dodawania żywności. Podczas porównywania wyszukiwań z rzeczywistymi etykietami żywności, Cronometer jest dokładny za każdym razem.
- Kronometr oblicza węglowodany netto bez abonamentu premium. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy mają dość osobnego śledzenia tego!
- Dzienny rozkład mikro i makro składników odżywczych, a także ich procentowy udział w stosunku do twoich celów i potrzeb jest bardzo łatwy do interpretacji.
- Możesz wybrać Cronometer, aby policzyć lub odjąć alkohole cukrowe.
- Synchronizuje się z wieloma urządzeniami fitness i aplikacjami zdrowotnymi za darmo!
Co chcielibyśmy zmienić?
- Byłoby miło, gdyby pozwolili użytkownikom dodawać do bazy danych i ewentualnie oznaczać tych, którzy nie są zweryfikowani za pomocą symbolu, aby to pomogło zwiększyć bazę danych.
- Podobnie jak w przypadku innych powyższych aplikacji, naprawdę chcielibyśmy, aby istniał sposób na zapisanie zarówno przepisu, jak i makr, oraz udostępnienie go w społeczności aplikacji.
- Częste reklamy członkostwa premium mogą być denerwujące, ale dobrą wiadomością jest to, że wraz z zakupem Pakiet promocyjny Keto-Mojo, otrzymujesz 20% z ich subskrypcji Gold!
SZYBKIE APLIKACJE
Zero
Aplikacja na czczo nazwana na podstawie ilości jedzenia, które spożywasz podczas postu: Zero. Zero to bardzo przyjazna dla użytkownika aplikacja, która pomaga śledzić okresy postu i karmienia oraz analizować dane. Dostępne na urządzeniach iPhone i Android.
Główne cechy:
- Śledź czasy postu
- Śledź czasy karmienia
- Synchronizuje posty z lokalnym czasem zachodu i wschodu słońca, aby zsynchronizować rytm dobowy
Co kochamy:
- Uwielbiamy to, że aplikacja jest w całości darmowa! Bardzo rzadko jest dostępna aplikacja, która jest nie tylko łatwa w użyciu, ale zapewnia także wszystkie potrzebne funkcje bez opłat i reklam.
- Aplikacja posiada „zakładkę naukową”, gdzie recenzowane badania są dostępne dla wszystkich zainteresowanych.
- Bardzo przyjazny dla użytkownika! Ta aplikacja zajęła nam najmniej czasu, aby opanować tę listę.
- Ma różne harmonogramy postów do wyboru (rytm dobowy, niestandardowe przerywane i 5: 2)
Co chcielibyśmy zmienić?
- Jest dostępny tylko na iPhone'ach. W przypadku urządzeń Blackberry, Windows lub Android nie można korzystać z tej aplikacji.
- Byłoby miło zobaczyć funkcję społeczności lub znajomych, w której możemy kibicować sobie nawzajem i zadawać pytania. Ale tak naprawdę to tylko lista życzeń i uwielbiamy to, co oferuje aplikacja.
Post życia
Post życia to aplikacja dostępna do pobrania na iPhone'y, inne urządzenia Apple do śledzenia postów i Androida. Dzięki bardzo przejrzystej i przyjaznej dla użytkownika konfiguracji jest to świetna bezpłatna aplikacja zarówno dla początkujących, którzy chcą wejść w świat postu, jak i dla bardziej doświadczonych osób.
Główne cechy:
- Śledź czasy postu
- Śledź czasy karmienia
- Wiele harmonogramów postu
- Społeczność
Co kochamy:
- Najbardziej podoba nam się funkcja społecznościowa tej aplikacji. Wszystkie testowane tutaj aplikacje na czczo są świetne i bardzo łatwe w użyciu, ale funkcja społecznościowa wyróżnia Life Fasting. Możesz łączyć się ze znajomymi, którzy korzystają z tej aplikacji. Możesz dzielić się swoimi postępami, zachęcać innych i otrzymywać opinie od rodziny i przyjaciół. Ten dodatkowy poziom wsparcia może być kluczem do sukcesu dla tych, którzy dopiero zaczynają pracę i nie mają do kogo się zwrócić po pomoc i opinie.
- Zasoby i filmy dostępne w aplikacji na temat postu (w tym recenzowane badania).
- Osiągnięty wskaźnik liczby godzin ketozy, a także podział godzin na czczo.
Co chcielibyśmy zmienić?
- Chcielibyśmy, aby istniał sposób na połączenie się ze wszystkimi użytkownikami w społeczności, nie tylko przyjaciółmi i rodziną z Twojej listy kontaktów. Ogranicza to funkcję społeczności, jeśli użytkownik nie ma tak szybko przyjaciół i rodziny.
Szybki nawyk
To kolejne świetne narzędzie do śledzenia czasu postu i karmienia. Kiedy to Szybka aplikacja Habit nie jest w całości darmowa aplikacja jest świetna dla prawdziwych szefów danych, którzy lubią analizować swoje dane i pobierać informacje. Dla tych, którzy używają zegarka Apple, aplikacja korzysta z zegarka i możesz korzystać z kilku funkcji aplikacji bez telefonu.
Główne cechy:
- Śledź czasy postu
- Śledź czasy karmienia
- Ręcznie dodaj / zatrzymaj i dostosuj czasy
- Śledź smugi
Co kochamy:
- Cieszymy się, że w dowolnym momencie możesz rozpocząć, zatrzymać i dostosować czas postu. Ponadto możesz ręcznie dodać szybko, jeśli zapomniałeś uruchomić minutnik w aplikacji.
- Aplikacja pokazuje liczbę dni, w których pościłeś z rzędu lub „pasm”, a także tygodniowy i miesięczny widok postów.
- Integracja z Apple Watch.
- Wersja premium to stała cena aktualizacji.
- Dostępne zarówno dla użytkowników Androida, jak i Apple.
Co chcielibyśmy zmienić?
- Dłuższe posty mają kilka wad. Ta aplikacja nie śledzi postów trwających dłużej niż 48 godzin.
- Nie wszystkie funkcje są bezpłatne. I chociaż opłata premium $2 jest dla nas tego warta, widzimy, że inni nie chcą płacić za funkcje, które są standardem w innych aplikacjach na czczo.
