MyMojoHealth GK+ Meter Community
Pomoc Sklep

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy zmiana diety może prowadzić do lepszej kontroli cukrzycy typu 1 i przynieść inne korzyści? Dla wielu osób dieta ketogeniczna (keto), która charakteryzuje się bardzo niską zawartością węglowodanów, może być pomocna.

W tym artykule wyjaśniamy, czym jest cukrzyca typu 1, przedstawiamy dowody naukowe przemawiające za dietą o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, omawiamy obawy związane z dietą ketogeniczną i udzielamy praktycznych wskazówek dotyczących bezpiecznego i zrównoważonego stosowania diety ketogenicznej przez osoby chorujące na cukrzycę typu 1.

Co to jest cukrzyca typu 1?

Cukrzyca typu 1 to choroba autoimmunologiczna, która niszczy komórki beta trzustki produkujące insulinę. (1) Insulina to hormon, który pomaga regulować poziom glukozy (cukru we krwi) we krwi. Bez insuliny poziom glukozy we krwi wzrasta do niebezpiecznego poziomu, powodując ciężką chorobę w ciągu kilku godzin i śmierć w ciągu kilku dni. Ponieważ osoby z cukrzycą typu 1 nie są już w stanie samodzielnie produkować insuliny, muszą wstrzykiwać sobie insulinę – za pomocą przenośnej pompy lub w postaci wielokrotnych zastrzyków dziennie – aby kontrolować poziom glukozy we krwi.

Czynniki ryzyka cukrzycy typu 1

Uważa się, że cukrzyca typu 1 jest wywoływana przez wirus lub inny czynnik stresogenny, który pobudza układ odpornościowy do ataku na komórki beta trzustki. Jednak czynniki genetyczne i środowiskowe odgrywają istotną rolę w rozwoju tej choroby. Niektóre z czynników ryzyka obejmują:

  • Historia rodzinna : Osoba, której rodzic lub rodzeństwo choruje na cukrzycę typu 1, ma od 3 do 15 razy większe ryzyko wystąpienia tej choroby.

  • Genetyka : Wiadomo, że niektóre geny, zwłaszcza te związane z ludzkim antygenem leukocytarnym (HLA), znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 1.

  • Historia choroby autoimmunologicznej : Osoby cierpiące na istniejącą chorobę autoimmunologiczną – taką jak celiakia, zapalenie tarczycy Hashimoto lub reumatoidalne zapalenie stawów – mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 1.

Osoby z cukrzycą typu 1 często mają nieoptymalną kontrolę glikemii

Wykazano, że podwyższony poziom glukozy we krwi znacząco zwiększa ryzyko powikłań, takich jak przewlekła choroba nerek, retinopatia (uszkodzenie wzroku), neuropatia (uszkodzenie nerwów) i choroby układu krążenia. Dlatego osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej kontroli glikemii jest kluczowe dla długiego i zdrowego życia.

Długoterminową kontrolę cukrzycy ocenia się za pomocą badania krwi znanego jako hemoglobina A1c (HbA1c lub po prostu A1c), które odzwierciedla poziom glukozy we krwi w okresie około trzech miesięcy.

Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne (ADA) ustaliło docelowy poziom A1c na poziomie <7% dla niemal każdej osoby chorej na cukrzycę (typu 1 lub typu 2).

Niestety, wiele osób z cukrzycą typu 1 nie osiąga tego celu. Analiza danych z 2015 roku, obejmująca ponad 6,000 uczestników z cukrzycą typu 1, wykazała, że ​​średni poziom A1c wynosi od 7.5% do 9% wśród dzieci, młodzieży i dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Znacznie obszerniejsza analiza danych z 2021 roku, obejmująca ponad 500 000 osób w 22 krajach, wykazała podobne wyniki w różnych grupach wiekowych i płci.

Wartość A1c na poziomie 7% odzwierciedla średni poziom glukozy we krwi wynoszący 154 mg/dl (8.6 mmol/l). Natomiast wartość A1c na poziomie 5.6% – najwyższa granica zakresu uznawanego za prawidłowy u osób bez cukrzycy – odzwierciedla średni poziom glukozy we krwi wynoszący 114 mg/dl (6.3 mmol/l).

Niektórzy pytali, jeśli celem zarządzania glikemią jest unikanie powikłań związanych z cukrzycą, dlaczego docelowy poziom A1c ustalono na <7% dla osób z cukrzycą, a nie ≤5.6%? To zasadne pytanie.

Wysokie dawki insuliny mogą być problematyczne

Chociaż uzyskanie odpowiedniej kontroli glikemii jest kluczowe dla uniknięcia powikłań cukrzycy, wstrzykiwanie dużych dawek insuliny w celu kontrolowania stężenia glukozy we krwi może dodatkowo zwiększać ryzyko zdrowotne u osób z cukrzycą typu 1.

Oto dlaczego. Po spożyciu posiłku układ pokarmowy rozkłada węglowodany (węglowodany) z tego posiłku na glukozę, która jest wchłaniana do krwiobiegu. Dieta bogata w węglowodany wymaga dużej ilości insuliny, aby przenieść glukozę z krwiobiegu do komórek organizmu. Insulina jest niezbędna do podtrzymania życia osób z cukrzycą typu 1, ale jest również hormonem anabolicznym, który może powodować znaczny przyrost masy ciała.

Chociaż cukrzyca typu 1 jest zazwyczaj postrzegana jako choroba występująca u osób o prawidłowej lub niskiej masie ciała, otyłość staje się coraz częstsza w tej populacji. Termin „podwójna cukrzyca” jest używany do klasyfikowania osób z cukrzycą typu 1, u których występuje insulinooporność i otyłość, co naraża je na jeszcze większe ryzyko powikłań, takich jak choroby układu krążenia.

Oprócz negatywnego wpływu na zdrowie metaboliczne, wysoki poziom insuliny może zwiększać ryzyko hipoglikemii lub hiperglikemii z powodu niedopasowania między spożytymi węglowodanami a wstrzykniętą insuliną. Może to nastąpić w wyniku przeszacowania lub niedoszacowania jednego lub kilku z poniższych czynników:

  • ilość spożytych węglowodanów
  • jak szybko jedzenie zostanie strawione
  • jaka ilość insuliny zostanie wchłonięta i jak szybko zacznie działać

Infografika: Podejście ketogeniczne lub bardzo niskowęglowodanowe w cukrzycy typu 1

Podejście ketogeniczne lub dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów w leczeniu cukrzycy typu 1

Dietę ketogeniczną i dietę o bardzo niskiej zawartości węglowodanów określa się czasami jako dietę z terapeutycznym ograniczeniem węglowodanów lub dietę z terapeutyczną redukcją węglowodanów.

Dieta ketogeniczna charakteryzuje się bardzo niską zawartością węglowodanów, umiarkowaną zawartością białka i wysoką zawartością tłuszczu. Dieta bardzo niskowęglowodanowa zazwyczaj charakteryzuje się wyższą zawartością białka i umiarkowaną zawartością tłuszczu. Jednak te terminy są często używane zamiennie, aby opisać diety, które dostarczają mniej niż 50 gramów węglowodanów ogółem dziennie lub mniej niż 30 gramów węglowodanów netto* dziennie. Każde z tych podejść może pomóc osobom z cukrzycą typu 1 w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi.

W przeciwieństwie do osób z cukrzycą typu 2, które często mogą odstawić insulinę i leki przeciwcukrzycowe, przechodząc na dietę bardzo niskowęglowodanową, osoby z cukrzycą typu 1 będą musiały przyjmować insulinę codziennie do końca życia, niezależnie od tego, co jedzą. Wynika to z faktu, że niewielkie ilości insuliny bazowej są niezbędne do podtrzymania życia w okresach bez jedzenia. Mogą jednak zmniejszyć dawki insuliny podawanej w trakcie posiłków (bolus) i osiągnąć lepszą kontrolę glikemii, minimalizując spożycie węglowodanów. Oprócz zmniejszenia zapotrzebowania na insulinę, niektóre badania sugerują, że diety niskowęglowodanowe mogą zwiększać klirens insuliny, potencjalnie przyczyniając się do obniżenia poziomu insuliny we krwi.

Dr Richard K. Bernstein był lekarzem, który żył z cukrzycą typu 1 przez ponad 75 lat i przez ponad 50 lat stosował dietę bardzo niskowęglowodanową. Prawidłowy poziom glukozy we krwi, zarówno u siebie, jak i u swoich pacjentów, przypisywał swojej koncepcji „Prawa Małych Liczb”: Mniejsze spożycie węglowodanów wymaga mniejszych dawek insuliny, co skutkuje bardziej przewidywalnym i stabilnym poziomem glukozy we krwi. Dr Bernstein cieszył się doskonałym zdrowiem i kontynuował praktykę lekarską aż do swojej śmierci w wieku 90 lat.

Jak donoszą fora internetowe i historie sukcesów, wiele osób chorych na cukrzycę typu 1, które stosują protokół dr Bernsteina lub inny styl życia o bardzo niskiej zawartości węglowodanów/ketogeniczny, odnotowuje znaczną poprawę kontroli poziomu glukozy we krwi i jakości życia.

Dowody naukowe również potwierdzają te podejścia. Co prawda, istnieje znacznie mniej badań nad terapeutyczną redukcją spożycia węglowodanów w cukrzycy typu 1 niż w cukrzycy typu 2. Wynika to głównie z faktu, że ponad 90% wszystkich przypadków cukrzycy to cukrzyca typu 2, dlatego przeprowadzono mniej badań z udziałem osób z cukrzycą typu 1.

Jednak badania w tym obszarze wciąż się rozwijają. Do tej pory badania wykazały, że diety ketogeniczne i bardzo niskowęglowodanowe mogą przynieść szereg korzyści osobom z cukrzycą typu 1.

Uwaga: Chociaż w niektórych badaniach użyto terminu „ketogeniczny”, a w innych – „bardzo niskowęglowodanowy”, wszystkie opisują podejścia dostarczające nie więcej niż 50 gramów węglowodanów ogółem lub 30 gramów węglowodanów netto dziennie.

  • Badanie przeprowadzone w 2018 roku wśród ponad 300 dorosłych z cukrzycą typu 1, stosujących dietę bardzo niskowęglowodanową, wykazało, że uczestnicy osiągnęli wyjątkowo wysoki poziom hemoglobiny glikowanej (A1c) (średnio 5.67%) i glukozy we krwi (średnio 106 mg/dl lub 5.9 mmol/l). Zgłaszali również niski odsetek zdarzeń niepożądanych, takich jak hipoglikemia.

  • Retrospektywne badanie z 2022 r. przeprowadzone na 33 pacjentach z cukrzycą typu 1, którzy przez 12 miesięcy stosowali dietę bardzo ubogą w węglowodany, wykazało lepszą kontrolę glikemii, czterokrotny wzrost u pacjentów, u których poziom A1c spadł poniżej 7%, niższe dzienne zapotrzebowanie na insulinę i mniej epizodów hipoglikemii poziomu 2 (stężenie glukozy we krwi poniżej 54 mg/dl lub 3 mmol/l).

  • Studium przypadku z 2023 r. donosi, że młody mężczyzna z cukrzycą typu 1 osiągnął prawidłowy poziom glukozy we krwi (A1c na poziomie 5.1%) i zmniejszył swoje zapotrzebowanie na insulinę o prawie 70% dzięki stosowaniu diety ketogenicznej.

  • Przegląd z 2023 r. wykazał, że chociaż opublikowano niewiele badań i potrzeba ich więcej, diety ketogeniczne stanowią obiecujące podejście w leczeniu cukrzycy typu 1 ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, zdolność do stabilizacji poziomu glukozy we krwi i potencjalny wpływ na funkcjonowanie trzustki.

Według clinicaltrials.gov wielu badaczy prowadzi obecnie rekrutację uczestników do badań mających na celu sprawdzenie wpływu diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej na cukrzycę typu 1.

Stosowanie diety bardzo niskowęglowodanowej może również pomóc w przedłużeniu „fazy miodowego miesiąca” w cukrzycy typu 1. Termin ten jest często używany do opisania krótkiego okresu remisji, który występuje u niektórych osób wkrótce po diagnozie, kiedy funkcja komórek beta ulega tymczasowej poprawie dzięki niższemu poziomowi glukozy we krwi w wyniku egzogennej insulinoterapii i poprawie odpowiedzi immunologicznej. Dieta ketogeniczna lub bardzo niskowęglowodanowa może zmniejszyć ładunek glikemiczny i obciążenie pozostałych komórek beta, pomagając zachować ich funkcję przez dłuższy czas. W istocie, kilka opisów przypadków wykazało przedłużoną remisję cukrzycy (od jednego do czterech lat) u nowo zdiagnozowanych osób z cukrzycą typu 1, które stosowały dietę bardzo niskowęglowodanową lub ketogeniczną.

*Węglowodany netto to całkowita liczba gramów węglowodanów w produkcie spożywczym pomniejszona o liczbę gramów błonnika, jaką zawiera.

Obawy dotyczące diet ketogenicznych w przypadku cukrzycy typu 1

Chociaż wykazano, że terapeutyczne ograniczenie węglowodanów przynosi korzyści osobom z cukrzycą typu 1, krytycy kwestionują, czy jest ono zdrowe i bezpieczne. Należy podjąć środki ostrożności, aby zapewnić bezpieczeństwo i trwałość osobom z cukrzycą typu 1, które zdecydują się na dietę ketogeniczną lub bardzo niskowęglowodanową. Jednak w większości przypadków obawy, że takie podejście zagrozi zdrowiu, są bezpodstawne.

Oto kilka najczęściej pojawiających się obaw:

  • Ryzyko kwasicy ketonowej ( DKA ) : Pojawiły się obawy, że dieta ketogeniczna może zwiększać ryzyko DKA , niebezpiecznego stanu, w którym poziom ketonów i glukozy we krwi wzrasta do ekstremalnie wysokich poziomów z powodu niedoboru insuliny. Ketoza odżywcza znacznie różni się jednak od kwasicy ketonowej. Najnowsze badania sugerują, że osoby z cukrzycą typu 1, które stosują dietę ketogeniczną lub dietę bardzo niskowęglowodanową i przyjmują odpowiednie dawki insuliny, utrzymują poziom ketonów w granicach ketozy odżywczej (0.5–3.0 mmol/l). Regularne monitorowanie poziomu glukozy i ketonów we krwi może zapewnić, że wartości te pozostają w bezpiecznym zakresie i ostrzec Cię, abyś podjął wczesne działania, jeśli zauważysz, że poziomy te zmierzają w niewłaściwym kierunku.

  • Ryzyko hipoglikemii : Spożywanie bardzo małej ilości węglowodanów nie powoduje hipoglikemii, ale zbyt duża ilość insuliny w organizmie już tak. Kluczowe jest obniżenie dawek insuliny na początku diety ketogenicznej lub bardzo niskowęglowodanowej, a także częstsze sprawdzanie poziomu glukozy we krwi. Współpraca z lekarzem lub edukatorem diabetologicznym w celu dostosowania schematu dawkowania insuliny może zminimalizować ryzyko hipoglikemii.

Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli chorujesz na cukrzycę typu 1, nie możesz całkowicie uniknąć niskiego poziomu glukozy we krwi, niezależnie od diety i schematu leczenia insuliną. Możesz jednak zmniejszyć częstotliwość i nasilenie hipoglikemii, ponieważ mniejsze ilości węglowodanów w połączeniu z mniejszymi dawkami insuliny prowadzą do bardziej stabilnego poziomu glukozy we krwi. Badania zazwyczaj wykazują znaczną redukcję hipoglikemii u osób z cukrzycą typu 1 stosujących dietę bardzo niskowęglowodanową lub ketogeniczną, co potwierdzają setki doniesień anegdotycznych.

  • Zmiany poziomu cholesterolu: Diety ketogeniczne są często krytykowane, ponieważ uważa się, że podnoszą poziom cholesterolu LDL i zwiększają ryzyko chorób układu krążenia. Chociaż temat ten nie był szeroko badany u osób z cukrzycą typu 1, badania pokazują, że diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów zazwyczaj prowadzą do korzystnych zmian w profilu lipidowym u osób z cukrzycą typu 2, takich jak wyższy poziom cholesterolu HDL , niższy poziom trójglicerydów i większy rozmiar cząsteczek LDL , bez znaczącego wzrostu poziomu cholesterolu LDL.

W opisie przypadku opisano mężczyznę z cukrzycą typu 1, który stosował dietę ketogeniczną przez ponad 10 lat. U mężczyzny stwierdzono prawidłowy poziom glukozy we krwi, poziom trójglicerydów i inne wartości biomarkerów, które były wyższe niż wartości typowe dla osób z cukrzycą typu 1, w tym poziom A1c na poziomie 5.5%, bez objawów chorób sercowo-naczyniowych. Chociaż poziom cholesterolu LDL wzrastał z czasem, ocena wielkości cząsteczek lipoprotein wskazała, że ​​było to prawdopodobnie spowodowane wzrostem stężenia dużych, unoszących się cząsteczek LDL , co nie wiąże się z wyższym ryzykiem miażdżycy.

U niektórych osób stosujących dietę ketogeniczną obserwuje się gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu LDL . Model Energii Lipidowej (LIM) sugeruje, że wzrost ten występuje głównie u osób szczupłych i jest związany ze zmianami metabolizmu tłuszczów, które znacząco obniżają poziom trójglicerydów i zwiększają poziom cholesterolu HDL , jednocześnie podwyższając poziom cholesterolu LDL . Znaczenie podwyższonego poziomu cholesterolu LDL u osób stosujących dietę ketogeniczną jest jednak nadal przedmiotem badań. Prawdopodobne jest, że poprawa kontroli glikemii i większości parametrów profilu lipidowego może zmniejszyć ogólne ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u osób z cukrzycą typu 1. Niezależnie od tego, ważne jest, aby lekarz regularnie monitorował poziom wszystkich lipidów, w tym LDL.

Leczenie hipoglikemii na diecie ketogenicznej

Chociaż wysoki poziom cukru we krwi może powodować długotrwałe uszkodzenia, niski poziom cukru we krwi (poniżej 70 mg/dl lub 3.9 mmol/l) jest bardziej palącym problemem. Objawy hipoglikemii obejmują pocenie się, drżenie, zawroty głowy, dezorientację, a w ciężkich przypadkach utratę przytomności i śmierć.

W leczeniu hipoglikemii u pacjentów z cukrzycą typu 1 należy stosować tabletki z glukozą lub inne źródło szybko działających węglowodanów, niezależnie od tego, czy stosujesz dietę ketogeniczną, niskowęglowodanową czy inną.

Nie próbuj podnosić poziomu glukozy we krwi za pomocą jagód ani innych źródeł węglowodanów zawierających błonnik, ponieważ mogą one spowolnić wchłanianie glukozy i opóźnić regenerację. Jednak gdy organizm przyzwyczai się do diety bardzo niskowęglowodanowej lub ketogenicznej, możesz potrzebować znacznie mniej glukozy – być może tylko 1 tabletkę glukozy (4 gramy glukozy) zamiast standardowych 4 – aby podnieść poziom cukru we krwi do >70 mg/dl lub 4 mmol/l. Potwierdzają to liczne doniesienia anegdotyczne od osób z cukrzycą typu 1, które stosują dietę ketogeniczną lub bardzo niskowęglowodanową.

Praktyczne wskazówki na początek

Rozpoczęcie diety ketogenicznej lub bardzo niskowęglowodanowej z cukrzycą typu 1 może wydawać się przytłaczające, ale jest całkowicie wykonalne. Poświęć trochę czasu na zapoznanie się z tym sposobem odżywiania, aby zrozumieć, dlaczego działa i jak osiągnąć sukces.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:

  • Współpracuj ze swoim lekarzemRozpoczynając dietę ketogeniczną lub bardzo niskowęglowodanową, należy skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Pomoże on w dostosowaniu dawek insuliny i innych leków, będzie monitorował postępy i zapewni bezpieczne leczenie cukrzycy.
  • Zaplanuj swoje posiłki: Skup się na produktach takich jak mięso, ryby, jaja, ser, orzechy, nasiona i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów. Dowiedz się więcej o odżywczym jedzeniu keto w naszym przewodniku: Co jeść na diecie ketogenicznej?
  • Eksperymentuj z różnymi ilościami białka i tłuszczuNiektórzy chorzy na cukrzycę typu 1 uważają, że najlepsze rezultaty osiągają stosując dietę wysokobiałkową, podczas gdy inni preferują dietę wysokotłuszczową. O ile utrzymujesz bardzo niskie spożycie węglowodanów i uwzględniasz dobre źródło białka w każdym posiłku, obie opcje mogą się sprawdzić. Regularne monitorowanie poziomu glukozy we krwi, zapisywanie wpływu różnych kombinacji produktów spożywczych na Twój organizm oraz współpraca z lekarzem lub edukatorem diabetologicznym pomogą Ci znaleźć odpowiednią równowagę makroskładników.
  • Pozostań nawodniony:Picie dużej ilości wody pomaga zapobiegać odwodnieniu i wspiera ogólny stan zdrowia. Może być również konieczne zwiększenie spożycia elektrolitów (sodu, potasu i magnezu), aby zapobiec objawom „keto grypa".
  • Monitoruj poziom cukru i ketonów we krwiKontroluj poziom cukru we krwi częściej niż zwykle, zwłaszcza w pierwszych kilku tygodniach, i dostosuj dawkę insuliny, korzystając ze wsparcia lekarza lub diabetologa. Monitoruj poziom ketonów we krwi co najmniej raz dziennie przez pierwsze kilka tygodni, a następnie zawsze, gdy poczujesz się źle lub podejrzewasz, że insulina nie działa. Obejrzyj film: Znaczenie badania poziomu ketonów we krwi w przypadku cukrzycy typu 1
  • Przeglądaj zasoby. Powstało kilka stron internetowych, społeczności online, książek i filmów, aby pomóc osobom z cukrzycą typu 1 przyjąć i utrzymać dietę ketogeniczną lub niskowęglowodanową. Oto kilka, które znamy i lubimy:

Wsparcie :

  • Grupa Facebook TypeOneGrit:Prywatna grupa dorosłych osób żyjących z cukrzycą typu 1 i rodziców dzieci żyjących z cukrzycą typu 1, którzy stosują się do protokołu dr Bernsteina.
  • diaVerge:Coaching i kursy prowadzone przez osoby chore na cukrzycę typu 1, stosujące dietę bardzo niskowęglowodanową.
  • Odżywianie w cukrzycy typu 1:Kursy i indywidualne usługi żywieniowe prowadzone przez Beth McNally, certyfikowaną dietetyczkę specjalizującą się w cukrzycy typu 1.
  • Type1Keto autorstwa dr Iana Lake’a:Kursy i informacje dla osób chorych na cukrzycę typu 1 oraz lekarzy.

Książki :

Filmy :

Na koniec, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że różne czynniki poza pożywieniem – takie jak aktywność fizyczna, stres, choroba, niedobór snu – mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Ponieważ wiele z tych czynników jest trudnych, a wręcz niemożliwych do kontrolowania, należy spodziewać się sporadycznych epizodów wysokiego lub niskiego poziomu glukozy we krwi. Jednak Twoje wybory żywieniowe są całkowicie pod Twoją kontrolą każdego dnia, przy każdym posiłku. Spożywając pożywne posiłki z minimalną zawartością węglowodanów, możesz uprościć leczenie cukrzycy i zapewnić sobie długotrwałą, zdrową kontrolę poziomu glukozy we krwi.

Zabierz wiadomość do domu

Terapeutyczna redukcja węglowodanów może poprawić kontrolę cukrzycy typu 1, obniżyć zapotrzebowanie na insulinę, zmniejszyć ryzyko powikłań cukrzycowych i potencjalnie poprawić jakość życia. Ważne jest jednak, aby wprowadzać zmiany w diecie bezpiecznie. Należy ściśle współpracować z lekarzem, monitorować poziom glukozy i ketonów we krwi, leczyć hipoglikemię szybko działającymi węglowodanami, szukać wsparcia i innych źródeł informacji oraz działać powoli. Dzięki starannemu planowaniu i zaangażowaniu dieta ketogeniczna lub dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów może zapewnić Ci doskonałe zdrowie i lepszą przyszłość.

Keto-Mojo jest uczestnikiem niektórych programów partnerskich, a niektóre z powyższych linków wygenerują niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku do produktu na naszej stronie. Nie wiąże się to dla Ciebie z żadnymi kosztami.

Referencje

broszura cta

Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.

Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!