To rodzina, która postanowiła odebrać sobie życie po kilku obawach zdrowotnych. Nadine zaczęła imprezę keto, kiedy postanowiła zrobić skok wiary i zacząć stosować dietę ketogeniczną. Dzięki wielu badaniom, znajdując kilka blogów i stron internetowych keto, była w stanie zmienić styl życia, który nie tylko uczynił ją zdrowszą i szczęśliwszą, ale także wprowadził swoją rodzinę w ten styl życia (ponieważ im bardziej tym lepiej)! Jej brat, jego żona i jej matka wskoczyli na pokład pociągu keto i nie oglądali się za siebie! Pomiędzy wszystkimi czterema stracili kolektywną wagę 211 funtów!
Zanim na górze. A potem na dole.
[Od lewej: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Gdzie byłeś zdrowy / dietetyczny przed rozpoczęciem keto?
Miałem nadwagę i walczyłem ze swoją wagą, odkąd skończyłem 11 lat. Miałem jedyne 11 lat na spotkaniu Weight Watchers i pamiętam z tamtego czasu cały tuńczyk na sałacie i sodzieję tab. Próbowałem prawie każdej diety odchudzającej, która istniała i nie udała się. Jako nastolatek byłem grubą dziewczyną bez chłopaka i ostatnią wybraną do drużyny w klasie siłowni. Jedyną dietą, która kiedykolwiek dla mnie marginalnie działała, była Atkins, którą stosowałem przez większą część mojego życia. Byłem typową dietą jo-jo i miałem szafę pełną ubrań od rozmiaru 10 - 18. Im starszy byłem, tym więcej zyskiwałem.
W wieku 50 lat otrzymałem leki na ciśnienie krwi i cholesterol. Moje tętno zwykle wynosiło 85 odpoczynku! Wiosną 2017 roku osiągnąłem najwyższą wagę 192 funtów. na wysokości 5 stóp. Mój lekarz zdiagnozował u mnie chorobliwie otyłość ze stłuszczoną wątrobą i powiedział, że muszę natychmiast zmienić styl życia / dietę. Chciał postawić mnie na lekach przeciwdepresyjnych, ponieważ miałem depresję (byłem w depresji, ponieważ czułem się jak bzdury). Na szczęście odmówiłem przyjmowania leków przeciwdepresyjnych i postanowiłem wziąć swoje zdrowie we własne ręce. Mniej więcej w tym samym czasie mój mąż zaczął mówić, że się o mnie martwi, i zaczął przesyłać mi filmy wideo na temat diety ketonowej.
Co decydowało o przejściu na keto?
Pewnego dnia, gdy odwiedzałam mamę, spojrzała mi prosto w oczy i powiedziała, że się o mnie martwi, i musiałam przyznać, że też się martwię.
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Absolutnie! Czuję się fantastycznie!!! WRESZCIE znalazłem pokój z jedzeniem. Nigdy nie wrócę do jedzenia po staremu.
Jak długo jesteś keto i jakie korzyści zdrowotne i związane ze stylem życia są dla Ciebie korzystne atrybut keto?
Byłem keto przez 1 rok i 1 miesiąc i straciłem 40 funtów. Korzyści zdrowotne, którymi się cieszę, to więcej energii, odprężenie na moim kroku, zmniejszenie migren, brak wzdęć z węglowodanów i mam większą jasność umysłu. Kiedy mijam lustro, trudno mi uwierzyć, że to ja! Jedną z największych korzyści związanych ze stylem życia jest dzielenie się tą podróżą z rodziną. Ponad 12 rodzin i przyjaciół dołączyło do mnie na diecie ketonowej, ponieważ widzą korzyści zdrowotne, które cieszę się i chcą tego samego dla siebie.
Jaki jest twój ulubiony przepis na keto?
Oczywiście będzie to przepis Keto4Karboholics, wybranie tylko jednego jest trudne, ponieważ wszystkie są niesamowite. Gdybym był zmuszony wybrać jeden, prawdopodobnie jest to rolka obiadowa no-fail.
Jak śledzisz swoje poziomy ketonowe?
I use the Keto-Mojo!
Jak często śledzisz?
Codziennie, a czasem 2x dziennie.
Czy testowanie jest korzystne dla twojego stylu życia?
Absolutnie! Keto-Mojo okazało się nieocenionym narzędziem w mojej podróży keto. Używam mojego Keto-Mojo, aby lepiej zrozumieć, jak moje ciało reaguje na różne pokarmy. Używanie Keto-Mojo do monitorowania poziomów ketonów pomaga mi zrozumieć naukę stojącą za tą dietą i jak / kiedy wprowadzać korekty na podstawie odczytów / odpowiedzi.
Jakiej rady możesz podzielić się z kimś, kto dopiero zaczyna?
Naucz się diety ketonowej, makr i nie pozwól się przytłoczyć wszystkimi informacjami. Jest wiele do nauczenia się i jest wiele do nauczenia się w odniesieniu do starych nawyków żywieniowych. Bądź miły dla siebie i nie porównuj swojej straty z nikim innym.
TIMOTHY WILLIAMS
Gdzie byłeś zdrowy / dietetyczny przed rozpoczęciem keto?
Byłem bardzo otyły z wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu. Bardzo łatwo się zlikwidowałem i dlatego nie byłem zbyt aktywny.
Co decydowało o przejściu na keto?
Właściwie to dlatego, że u mojej żony (Tiny) zdiagnozowano cukrzycę, a moja siostra (Nadine) nalegała, byśmy spróbowali keto, więc dołączyłem do grupy wyzwanie Keto4karboholics, w której Nadine była częścią, aby sprawdzić, czy ten sposób jedzenia byłby dobrym rozwiązaniem dla moja żona. I naprawdę podobało nam się to, co jemy i wiedzieliśmy, że nadszedł czas, aby być zdrowym.
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Tak bardzo. Moja żona i ja jesteśmy o wiele zdrowsi i szczęśliwi. Jej zdrowie jest dla mnie bardzo ważne, a ten sposób życia naprawdę zmienił jej życie na lepsze.
Jak długo jesteś keto i jakie korzyści zdrowotne i związane ze stylem życia są dla Ciebie korzystne atrybut keto?
Jestem keto od 1 stycznia 2018 roku. Największą jak dotąd zmianą dla mnie nie jest tak zwietrzały, a moja postawa zmieniła się z utratą prawie 80 funtów.
Jaki jest twój ulubiony przepis na keto?
Hmm, wszyscy z nich. Dużo eksperymentuję, więc nie jemy tak samo przez cały czas. Zrobiłam kilka patetycznych miętowych keto, które były całkowicie niesamowite.
Jak śledzisz swoje poziomy ketonowe? Jak często śledzisz? Czy to jest korzystne dla Ciebie? styl życia?
Używam podwójnego monitora Keto-Mojo. Śledzę raz dziennie przed lunchem i prowadzę rejestr liczb. Wydaje mi się, że warto mieć te dane na wypadek komplikacji lub poważnych zmian w moim samopoczuciu. Poziomy ketonów wraz z glukozą mogą wskazywać trendy, które następnie mogę analizować, aby wyciągać wnioski w celu poprawy mojego zdrowia i diety.
Jakiej rady udzieliłbyś komuś, kto dopiero zaczyna?
Trzymaj się swoich makr. Nie okłamuj się. Dostaniesz carb pełzanie / wypas / przekąskę!
TINA WILLIAMS
Gdzie byłeś zdrowy / dietetyczny przed rozpoczęciem keto?
Zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Jeśli chodzi o dietę, naprawdę jej nie miałem, dopóki nie zdiagnozowano u mnie cukrzycy. Następnie zacząłem dietę Atkinsa.
Co decydowało o przejściu na keto?
Moja szwagierka (Nadine Williams) rozmawiała z mężem i mną o keto i o tym, jak to działa. Po tym, jak mój mąż przeprowadził wiele badań, zdecydowaliśmy, że chcemy spróbować!
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Keto pomogło mi schudnąć. Zacząłem od 203 funtów i za 3 miesiące spadłem do 152,4! Nie mam już insuliny, metforminy, leków na ciśnienie krwi, a nawet leków na cholesterol. Uwielbiam styl życia keto i nigdy nie chcę wracać do moich starych sposobów!
Jaki jest twój ulubiony przepis na keto?
Pieczeń Keto4karboholics!
Jak śledzisz swoje poziomy ketonowe? Jak często śledzisz? Czy to jest korzystne dla Ciebie? styl życia?
Używam Keto-Mojo raz dziennie przed śniadaniem. Było to nieocenione w sporządzaniu wykresu moich postępów i zrozumieniu, w jaki sposób ta zmiana stylu życia wpływa na moje ciało i ogólny stan zdrowia.
Jakiej rady udzieliłbyś komuś, kto dopiero zaczyna?
Nie poddawaj się!
LORRAINE BRETON
Gdzie byłeś zdrowy / dietetyczny przed rozpoczęciem keto?
Moje zdrowie nie było wspaniałe, ponieważ byłem otyły, ważąc w wieku 211. Brałem leki na lęk i depresję wraz z wysokim BP i lekami na tarczycę od 10 roku życia. Miałem również problemy z bólem pleców, snem i mobilnością (mogłem tylko chodzić do 20/30 kroków, zanim podwoję się z okropnym bólem pleców). Korzystałem z laski, gdy szedłem na dowolny dystans. Ale moim głównym problemem było to, że miałem chorobę nerek stopnia 3 (b).
Co decydowało o przejściu na keto?
U mojej synowej (Tina) zdiagnozowano cukrzycę typu II i wylądowała w ER z poziomem glukozy we krwi wynoszącym 580! Moja córka Nadine była już na keto, a kilku członków rodziny chciało pomóc Tinie w tym, co trzeba zrobić, aby pomóc jej przywrócić zdrowie. Tak więc założyliśmy rodzinną stronę keto, która obecnie powiększyła się do około 15, ponieważ wszyscy potrzebowaliśmy schudnąć i poprawić nasze zdrowie. Spotykamy się 2x w miesiącu, dzielimy się przepisami i ważymy raz w tygodniu. Jesteśmy wzajemnie największymi cheerleaderkami. To był zabawny projekt rodzinny i przy wsparciu robimy to na całe życie.
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Nigdy nie wrócę do tego, co jadłem wcześniej. To jedyny sposób jedzenia, który odniósł sukces od 11 roku życia (w wieku 12 lat ważyłem 212). KETO NA ŻYCIE!
Od jak dawna jesteś keto i jakie korzyści przynosi ci zdrowie i styl życia atrybut keto?
Zacząłem keto na tydzień przed świętami Bożego Narodzenia i odtąd straciłem 40 funtów. Ale to nie jest moje jedyne zwycięstwo, jakie osiągnąłem!
- Mam bardzo mało bólu pleców
- Lepiej śpię
- Idę dalej bez laski
- Wyeliminowałem leki lękowe i depresyjne
- I NAJLEPSZE ze wszystkich poszedłem na moją chorobę nerek stopnia 3 (b) (nefrolog stwierdził, że nigdy wcześniej nie widział takiej poprawy i przeniósł mnie na niższy poziom 3 (a))
Jaki jest twój ulubiony przepis na keto?
Jest ich po prostu zbyt wiele! Jednak często używam ciasta z tłuszczem do pizzy, krakersów i cienkiego chleba do maczania jajek. Jestem piekarzem grupy dla naszych smakołyków.
Jak śledzisz swoje poziomy ketonowe? Jak często śledzisz? Czy to jest korzystne dla Ciebie? styl życia?
Używam Keto-Mojo do śledzenia około 3 razy w tygodniu i Carb Managera.
Jakiej rady udzieliłbyś komuś, kto dopiero zaczyna?
Znalazłem grupę wsparcia online (Keto4Karboholics), w której otrzymałem wskazówki, plany posiłków i przepisy kulinarne. Dołącz do strony pomocy technicznej, CZYTAJ CZYTAJ CZYTAJ i zadawaj pytania! Notatka dodatkowa NAPÓJ CAŁOŚĆ WODY!
