To rodzina, która zdecydowała się odzyskać życie po kilku problemach zdrowotnych. Nadine rozpoczęła imprezę ketogeniczną, gdy zdecydowała się na skok wiary i rozpoczęcie stosowania diety ketogennej. Po wielu badaniach, znalezieniu kilku blogów i stron internetowych poświęconych keto, była w stanie dokonać zmiany stylu życia, która nie tylko uczyniła ją zdrowszą i szczęśliwszą, ale także wciągnęła jej rodzinę w ten sposób życia (bo im więcej, tym weselej)! Jej brat, jego żona i matka wskoczyli do pociągu ketonowego i nie oglądali się za siebie! Cała czwórka straciła łącznie 211 funtów!
Przed na górze. I po na dole.
[Od lewej: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Gdzie byłeś mądry w kwestii zdrowia/diety przed rozpoczęciem diety ketonowej?
Mam nadwagę i walczę z nią od 11 roku życia. Miałem 11 lat i byłem jedynym uczestnikiem spotkania Strażników Wagi i jedyne, co pamiętam z tego czasu, to tuńczyk na sałacie i napój gazowany Tab. Próbowałam chyba każdej dostępnej diety odchudzającej i poniosłam porażkę. Jako nastolatka byłam tą grubą dziewczyną, która nie miała chłopaka i ostatnią wybieraną do drużyny na wf. Jedyną dietą, która kiedykolwiek w moim przypadku zadziałała, była dieta Atkinsa, którą stosowałem przez większą część mojego życia. Byłam typową osobą na diecie jo-jo i miałam szafę pełną ubrań w rozmiarach od 10 do 18. Im byłam starsza, tym bardziej przybierałam na wadze.
W wieku 50 lat przepisano mi leki na ciśnienie i cholesterol. Mój puls w spoczynku wynosił zazwyczaj 85! Wiosną 2017 roku osiągnęłam najwyższą wagę 192 kg. na 5 stóp wzrostu. Mój lekarz zdiagnozował u mnie chorobliwą otyłość ze stłuszczeniem wątroby i powiedział, że muszę natychmiast zmienić styl życia/dietę. Chciał mnie przepisać na leki przeciwdepresyjne, bo miałam depresję (byłam w depresji, bo czułam się jak gówno). Na szczęście zrezygnowałam z leków przeciwdepresyjnych i postanowiłam wziąć zdrowie w swoje ręce. Mniej więcej w tym samym czasie mój mąż zaczął wspominać, że się o mnie martwi i zaczął wysyłać mi filmy o diecie ketonowej.
Co zadecydowało o przejściu na keto?
Któregoś dnia, kiedy odwiedzałam mamę, spojrzała mi prosto w oczy i powiedziała, że się o mnie martwi, a ja musiałam przyznać, że ja też się martwiłam.
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Absolutnie! Czuję się fantastycznie!!! W KOŃCU znalazłem spokój w jedzeniu. Nigdy nie wrócę do jedzenia w stary sposób.
Jak długo jesteś na diecie ketonowej i jakie korzyści przynosi ci zdrowie i styl życia przypisać keto?
Jestem na diecie ketonowej od 1 roku i 1 miesiąca i schudłem 40 funtów. Korzyści zdrowotne, które czerpię, to więcej energii, pewność kroku, zmniejszone migreny, koniec z wzdęciami węglowodanowymi i mam większą jasność umysłu. Kiedy mijam lustro, nie mogę uwierzyć, że to ja! Jedną z największych korzyści związanych ze stylem życia, jaką czerpię, jest dzielenie się tą podróżą z rodziną. Ponad 12 członków rodziny i przyjaciół dołączyło do mnie na diecie ketonowej, ponieważ widzą korzyści zdrowotne, jakie czerpię, i chcą tego samego dla siebie.
Jaki jest Twój ulubiony przepis na keto?
Oczywiście będzie to przepis Keto4Karboholics, wybranie tylko jednego jest trudne, ponieważ wszystkie są niesamowite. Gdybym był zmuszony wybrać jedno, byłyby to prawdopodobnie No-Fail Dinner Rolls.
Jak monitorować poziom ketonów?
Używam Keto-Mojo!
Jak często śledzisz?
Codziennie, a czasami 2x dziennie.
Czy testowanie jest korzystne dla Twojego stylu życia?
Absolutnie! Keto-Mojo okazało się nieocenionym narzędziem w mojej keto-podróży. Używam Keto-Mojo, aby lepiej zrozumieć, jak moje ciało reaguje na różne pokarmy. Używanie Keto-Mojo do monitorowania poziomu ketonów pomaga mi zrozumieć podstawy tej diety oraz sposób/kiedy wprowadzać korekty w oparciu o odczyty/reakcję.
Jaka jest jedna rada, którą podzieliłbyś się z kimś, kto dopiero zaczyna?
Dokształć się na temat diety ketonowej, makr i nie daj się przytłoczyć wszystkimi informacjami. Jest wiele do nauczenia się i wiele do oduczenia w odniesieniu do starych nawyków żywieniowych. Bądź dla siebie dobry i nie porównuj swojej straty do nikogo innego.
TIMOTHY WILLIAMS
Gdzie byłeś mądry w kwestii zdrowia/diety przed rozpoczęciem diety ketonowej?
Byłem bardzo otyły, miałem wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Bardzo łatwo się denerwowałem i przez to nie byłem zbyt aktywny.
Co zadecydowało o przejściu na keto?
Właściwie było to spowodowane tym, że u mojej żony (Tina) zdiagnozowano cukrzycę, a moja siostra (Nadine) nalegała, abyśmy spróbowali diety ketonowej, więc dołączyłem do grupy wyzwań Keto4karboholics, do której należała Nadine, aby sprawdzić, czy ten sposób odżywiania jest dobrym rozwiązaniem. moja żona. Naprawdę podobało nam się to, co jemy i wiedzieliśmy, że nadszedł czas, aby zadbać o zdrowie.
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Tak, bardzo. Moja żona i ja jesteśmy o wiele zdrowsi i szczęśliwsi. Jej zdrowie jest dla mnie bardzo ważne i ten sposób życia naprawdę zmienił jej życie na lepsze.
Jak długo jesteś na diecie ketonowej i jakie korzyści przynosi ci zdrowie i styl życia przypisać keto?
Jestem na diecie ketonowej od 1 stycznia 2018 r. Największą zmianą dla mnie jak dotąd jest to, że nie czuję się tak zdyszany, a także zmieniła się moja postawa wraz z utratą prawie 80 funtów.
Jaki jest Twój ulubiony przepis na keto?
Hm, wszyscy. Dużo eksperymentuję, żeby nie jeść ciągle tego samego. Zrobiłem kilka keto-miętowych pasztecików, które były całkowicie niesamowite.
Jak monitorować poziom ketonów? Jak często śledzisz? Czy jest to korzystne dla Ciebie? styl życia?
Używam podwójnego monitora Keto-Mojo. Śledzę raz dziennie przed lunchem i prowadzę rejestr liczb. Uważam, że posiadanie tych danych jest korzystne na wypadek, gdyby wystąpiły komplikacje lub nastąpiła poważna zmiana w samopoczuciu. Posiadanie poziomu ketonów w połączeniu z glukozą może wskazać trendy, które mogę następnie przeanalizować, aby wyciągnąć wnioski dotyczące poprawy mojego zdrowia i diety.
Jaką jedną radę dałbyś komuś, kto dopiero zaczyna?
Trzymaj się makro. Nie okłamuj siebie. Jedzenie węglowodanów/wypas/przekąska cię dopadnie!
TINA WILLIAMS
Gdzie byłeś mądry w kwestii zdrowia/diety przed rozpoczęciem diety ketonowej?
Zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Jeśli chodzi o dietę, tak naprawdę nie miałam jej, dopóki nie zdiagnozowano u mnie cukrzycy. Następnie rozpoczęłam dietę Atkinsa.
Co zadecydowało o przejściu na keto?
Moja szwagierka (Nadine Williams) rozmawiała ze mną i moim mężem o keto i jego działaniu. Po tym jak mój mąż przeprowadził wiele badań, zdecydowaliśmy, że chcemy tego spróbować!
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Keto pomogło mi schudnąć. Zacząłem od 203 funtów, a po 3 miesiącach spadłem do 152.4! Nie biorę teraz insuliny, metforminy, leków na ciśnienie krwi, a nawet leków na cholesterol. Uwielbiam ketonowy styl życia i nigdy nie chcę wracać do starych nawyków!
Jaki jest Twój ulubiony przepis na keto?
Kotlet mielony Keto4karboholics!
Jak monitorować poziom ketonów? Jak często śledzisz? Czy jest to korzystne dla Ciebie? styl życia?
Stosuję Keto-Mojo raz dziennie przed śniadaniem. Było to nieocenione w monitorowaniu moich postępów i zrozumieniu, jak zmiana stylu życia wpływa na moje ciało i ogólny stan zdrowia.
Jaką jedną radę dałbyś komuś, kto dopiero zaczyna?
Nie poddawaj się!
LORARYNA BRETOŃSKA
Gdzie byłeś mądry w kwestii zdrowia/diety przed rozpoczęciem diety ketonowej?
Moje zdrowie nie było najlepsze, ponieważ byłem otyły i ważyłem 211. Od 10 roku życia brałam leki na stany lękowe i depresję, a także leki na nadciśnienie i leki na tarczycę. Miałem też problemy z bólem pleców, snem i poruszaniem się (mogłem tylko przejść do 20/30 kroków, zanim zginam się z powodu okropnego bólu pleców). Jeśli chodziłam na jakikolwiek dystans, korzystałam z laski. Ale moim głównym problemem było to, że miałem chorobę nerek w stadium 3 (b).
Co zadecydowało o przejściu na keto?
U mojej synowej (Tina) zdiagnozowano cukrzycę typu II i wylądowała na ostrym dyżurze z poziomem glukozy we krwi wynoszącym 580! Moja córka Nadine była już na diecie ketonowej i kilku członków rodziny chciało pomóc Tinie w tym, co należy zrobić, aby pomóc jej wrócić do zdrowia. Założyliśmy więc rodzinną stronę dotyczącą keto, która obecnie rozrosła się do około 15, ponieważ wszyscy musieliśmy schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Spotykamy się 2x w miesiącu, dzielimy się przepisami i ważymy raz w tygodniu. Jesteśmy dla siebie największymi cheerleaderkami. To był fajny rodzinny projekt, a dzięki wsparciu podejmujemy zobowiązanie na całe życie.
Czy postrzegasz to jako długoterminową zmianę stylu życia?
Nigdy nie wrócę do tego jak jadłem wcześniej. To jedyny sposób odżywiania, który sprawdza się u mnie od 11. roku życia (w wieku 12 lat ważyłam 212). KETO NA ŻYCIE!
Jak długo jesteś na diecie ketonowej i jakie korzyści przynosi ci zdrowie i styl życia przypisać keto?
Zacząłem stosować dietę ketonową na tydzień przed świętami Bożego Narodzenia i od tego czasu schudłem 1 funtów. Ale to nie jedyne moje zwycięstwo!
- Ból pleców jest bardzo niewielki
- Lepiej śpię
- Dalej idę bez laski
- Wyeliminowałem leki na lęki i depresję
- A NAJLEPSZE ze wszystkiego, że zachorowałem na chorobę nerek w stadium 3(b) (nefrolog stwierdził, że nigdy wcześniej nie zaobserwował takiej poprawy i przeniósł mnie do niższego etapu 3(a))
Jaki jest Twój ulubiony przepis na keto?
Jest ich po prostu zbyt wiele, aby je wymienić! Jednak często używam ciasta grubogłowego do pizzy, krakersów i cienkiego chleba do maczania jajek. Jestem piekarzem grupy zajmującym się naszymi smakołykami.
Jak monitorować poziom ketonów? Jak często śledzisz? Czy jest to korzystne dla Ciebie? styl życia?
Używam Keto-Mojo do śledzenia około 3 razy w tygodniu i Menedżera węglowodanów.
Jaką jedną radę dałbyś komuś, kto dopiero zaczyna?
Znalazłam w internecie grupę wsparcia (Keto4Karboholics), gdzie otrzymałam wskazówki, plany posiłków i przepisy. Dołącz do strony wsparcia, CZYTAJ, CZYTAJ, CZYTAJ i zadawaj pytania! Uwaga dodatkowa PIJ DUŻO WODY!
