W tym miesiącu uwaga skupia się na osobie z branży trenerów zdrowia, edukującej i wdrażającej dietę ketogeniczną w życiu swoich klientów. Dla tych z Was, którzy nie znają terminu „trener zdrowia”, jest to termin używany do opisania osób, które pełnią rolę wspierającą, pomagając we wdrażaniu zdrowego stylu życia i zmian w zachowaniu. Niektóre z usług oferowanych przez trenerów zdrowia obejmują planowanie posiłków, edukację, wsparcie i zalecenia dotyczące ćwiczeń.
Chociaż do zawodu trenera zdrowia nie są wymagane żadne standardy edukacyjne, wielu z nich często posiada stopnie naukowe z zakresu żywienia, biologii lub innych dziedzin związanych z opieką zdrowotną. Poszukaj trenerów zdrowia, którzy podzielają podobną ideologię jak Ty i szanują Twoje ogólne cele, aby mogli być dla Ciebie mentorem i pomagać w ich osiągnięciu. Podczas pracy z trenerem zdrowia lub wprowadzania jakichkolwiek zmian w diecie ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i współpracować z nim, aby zapewnić ogólny stan zdrowia.
Denise jest trenerem zdrowia, a także instruktorem pilatesu od 20 lat. Od dwóch lat przestrzega diety ketogenicznej, a przez ostatni rok wdrażała i uczyła diety jako zmiany stylu życia ze swoimi klientami. Poprzez nauczanie prywatne i grupowe Denise edukuje swoich klientów w zakresie włączania koncepcji ketogenicznych do ich życia w celu promowania zdrowia. Oprócz edukacji swoich klientów na temat diety ketogenicznej Denise jest także wielką zwolenniczką zdrowia jelit i wdraża dalszą edukację na temat dbania o mikrobiom jelitowy.
Co Cię do niej przyciągnęło w diecie ketogenicznej?
Dieta ketogeniczna zainteresowała mnie po przeczytaniu książki Travisa Christophersona pt Potykanie się o Prawdę. Świadomość, że dieta ketogeniczna jest przesiąknięta nauką, naprawdę przyciągnęła mnie do tego stylu życia.
Jak długo stosujesz dietę ketogenną prywatnie i zawodowo?
Osobiście jestem na diecie ketogenicznej od 2 lat. W mojej firmie od 1 roku stosuję dietę ketogeniczną jako zmianę stylu życia. Trenuję dietę ketogenną jako „sposób na życie”. Stosuję podejście wieloaspektowe; stosując ketozę żywieniową, zajmując się trawieniem i wydalaniem, a także mikrobiomem jelitowym. Używam miernika Keto-Mojo, aby potwierdzić, że moi klienci coachingu są w ketozie żywieniowej. Mój program jest kompilacją wielu ekspertów z branży, zarówno lekarzy, jak i badaczy. 8 stycznia uruchomiłem grupową sesję szkoleniową, a jedna z klientek, która cierpiała na migreny trwające przez całe życie, nie miała takiej sesji od czasu rozpoczęcia tej Drogi Życia. Inny klient, po sześciu miesiącach udziału w programie, schudł 51 funtów. Jest zbyt wiele świadectw, aby je wymienić!
Jaka jest Twoja wskazówka numer jeden dla kogoś, kto chce rozpocząć dietę ketonową?
Zatrudnij trenera! Ale skoncentruj się także na zmianie stylu życia.
Będąc zwolennikiem zdrowych jelit, jakie produkty byś polecił?
Niektóre wspaniałe produkty, które warto uwzględnić w codziennej diecie, to awokado, ocet jabłkowy, jogurt o niskiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości cukru, kiszona kapusta i ziele mniszka lekarskiego.
Czy monitorujesz zawartość ciał ketonowych i poziom glukozy we krwi? Jeśli tak, jak często i jak wpłynęło to na Twoją podróż po keto?
Absolutnie! Sprawdzam zawartość ciał ketonowych i poziom glukozy we krwi kilka razy dziennie! Pomaga mi to zrozumieć, co dzieje się w moim ciele i pomaga mi dostosować spożycie w celu optymalizacji ketozy.
Jaki jest Twój ulubiony przepis na keto?
Mój ulubiony przepis na keto to smażony ryż z kalafiora:
Podgrzej na patelni torebkę organicznego ryżowanego kalafiora, dodaj łyżkę lub dwie oleju kokosowego, dwa ząbki posiekanego czosnku, ćwierć szklanki szalotki, dwie łodygi szalotki, dwa jajka (dobrze ubite), organiczny sos sojowy i Braggs płynne aminokwasy.
Jakie jest jedno powszechne błędne przekonanie na temat keto stylu życia, które często słyszysz i jak reagujesz/edukujesz innych na ten temat?
Często słyszę błędne przekonanie, że dieta ketonowa jest podobna do diety Atkinsa. Lubię podkreślać znaczenie spożywania superfoods w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami i oszczędnego spożywania białka na diecie ketogenicznej w porównaniu z dietą niskowęglowodanową i wysokobiałkową, taką jak dieta Atkinsa.
Keto-Mojo lubi widzieć, jak prawdziwi ludzie w społeczności rozpowszechniają informacje na temat zdrowej diety ketogennej! W żaden sposób nie popieramy programu żadnego jednego trenera zdrowia i zawsze zalecamy współpracę z przeszkolonym pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że wszystkie zmiany w diecie i stylu życia są odpowiednie dla Ciebie i Twojego ogólnego dobrego samopoczucia.
