fbpx

Jeśli jesteś jak większość ludzi, którzy dopiero zaczynają żyć keto, prawdopodobnie masz ochotę zobaczyć i poczuć natychmiastowe rezultaty. Możesz nawet być obsesyjnie badanie krwi pod kątem poziomów ketonowych i zastanawiam się, dlaczego wyniki testu zmieniają się tak często i tak dramatycznie. Mówimy do tego: miej cierpliwość! Jedną z największych przeszkód na drodze do sukcesu w diecie ketonowej jest sposób myślenia, w którym „powinieneś być”, osiągając swoje cele lub więcej w ketozie niż jesteś. Ponadto każda osoba reaguje inaczej, więc nie trzeba porównywać. 

Przekwalifikowanie ciała

Dostanie się do ketozy nie następuje natychmiast. Aby dostać się do ketozy, twoje ciało potrzebuje od 2 do 7 dni, w zależności od różnych czynników, w tym unikalnego ciała, zdrowia, poziomu aktywności i diety.  

Dlaczego to trwa tak długo? Ponieważ trenujesz swoje ciało! Ketoza jest naturalnym procesem metabolicznym, w którym organizm wykorzystuje tłuszcz zamiast paliwa jako glukozy (węglowodanów). Aby aktywować ten proces, musisz pozbawić organizm zwykłego paliwa, węglowodanów. Następnie musisz dać swojemu ciału czas na dostosowanie się, a wątrobę na przekształcenie tłuszczu z pożywienia i ciała (tkanki tłuszczowej) w ketony, które zostaną wykorzystane do wytworzenia energii. 

Co jesz iw jakim stosunku

Bez względu na to, ile czasu ci to zajmuje, dostanie się do ketozy ma wszystko, co robisz i czego nie jesz. Ogólne wytyczne dotyczące diety ketogenicznej to spożywanie od 70 do 80 procent dziennych kalorii pochodzących z tłuszczów, 20 do 25 procent z białek i 5 do 10 procent z węglowodanów, dawanie lub przyjmowanie w zależności od stylu życia i innych czynników osobistych. 

Dopóki jesz w ramach swoich optymalnych makr (dowiedz się więcej na ich temat tutaj), jesteś na najlepszej drodze. Zamiast naciskać na wynik, dąż do podróży. Pierwszy miesiąc lub dwa na keto to nauka, w której poznajesz dietę, odkrywanie, jak twoje ciało reaguje na różne pokarmy, znajdując punkty bólu i fizycznie dostosowując się do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów w celu uzyskania energii. Jeśli nie widzisz wyników tak szybko, jak chcesz, nie zniechęcaj się. Przypomnij sobie, że zaczynasz nowe, zdrowe styl życia i podążaj ścieżką. Z czasem wyniki nadejdą.

Jak przyspieszyć ketozę

Ćwiczenie postu lub postu przerywanego może doprowadzić do ketozy w krótszym czasie, ale nie jest to konieczne i może być nieco więcej niż chcesz podjąć od razu. (Dowiedz się więcej o poście tutaj.)

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się, a otrzymasz 3 proste, smakowite przepisy kulinarne na kolację w stylu keto-Mojo!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i uzyskaj 3 wyjątkowe przepisy, których nie ma na naszej stronie.

Show Buttons
Hide Buttons
X