fbpx

Po kilku dniach życia ketonowego najłatwiej sprawdzić, czy jesteś w ketozie i dowiedzieć się, na jakim poziomie jest ketoza, badanie krwi. Możesz zauważyć, że poziom ketonów zaczyna rosnąć z 0,1 mmol / L do 0,2, a następnie 0,4 lub więcej. Oficjalnie jesteś w ketozie przy 0,5 mmol / L! (możesz dowiedzieć się wszystkiego na temat testowania tutaj i jakie powinny być twoje poziomy ketonowe tutaj.)

Testy to jedyny pewny sposób, aby dowiedzieć się, czy jesteś w ketozie, czy nie (a badanie krwi jest o wiele dokładniejsze niż badanie moczu lub oddechu), ale są też znamienne oznaki, że jesteś na dobrej drodze. Wiele osób, które nie znają keto, odczuwa objawy czegoś, co nie jest tak czule nazywane „grypa ketonowa. ” Objawy te obejmują zmęczenie, zawroty głowy, nudności, bóle mięśni i bóle głowy. Chociaż nie są zabawne, nie martw się! Wiele z tych objawów wynika z braku równowagi elektrolitowej, więc możesz je złagodzić, upewniając się, że masz wystarczającą ilość magnezu, potasu i sodu. Pokarmy takie jak awokado, nasiona dyni, proszek elektrolitu Ultima, bulion kostny i pikle, to pyszne sposoby na złagodzenie objawów. Niezależnie od tego, najprawdopodobniej będziesz w spokoju po pierwszych 3 do 5 dniach od rozpoczęcia ketozy.

Kiedy jesteś już w stanie ketozy, powszechne oznaki twojego statusu to metaliczny smak w ustach (pochodzi z ketonów), znacznie łatwiejszy do opanowania apetyt i zdolność do dłuższego przebywania między posiłkami bez poczucia głodu. Wreszcie jeden z najlepszych znaków, że jesteś w ketozie: ogromny i trwały wzrost energii!

To powiedziawszy, te „objawy” są subiektywne i nie są odczuwane przez wszystkich na diecie ketonowej, więc nie martw się, jeśli nie dostaniesz grypy ketonowej lub metalicznego smaku. Po prostu keto!

 

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się, a otrzymasz 3 proste, smakowite przepisy kulinarne na kolację w stylu keto-Mojo!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i uzyskaj 3 wyjątkowe przepisy, których nie ma na naszej stronie.

Show Buttons
Hide Buttons
X