Kompletne Keto: Przewodnik po przemianie ciała i umysłu na całe życie to książka, do której warto sięgnąć, jeśli masz trudności z przejściem na dietę ketogenną lub po prostu potrzebujesz kompleksowego źródła informacji na temat najlepszego sposobu rozpoczęcia diety ketogenicznej. Tutaj autor i osobisty trener Drew Manning łączy inspirujące odkrycia naukowe na temat korzyści płynących z ketogenicznego stylu życia ze spersonalizowanym 30-dniowym programem, aby wyeliminować wszelką niepewność dotyczącą wejścia i utrzymania ketozy. Oprócz konkretnych faktów i wskazówek, New York Times autor bestsellerów Fit2Fat2Fit obejmuje wsparcie emocjonalne i praktyczne wskazówki, od medytacji po przygotowywanie posiłków, aby zapewnić sukces ketogeniczny.
O autorze
Znany ze swoich Fit2Fat2Fit eksperymentu, osobisty trener Drew Manning stał się wirusowy, gdy przytył i stracił 75 funtów, dzięki czemu mógł utożsamić się z trudną sytuacją swoich klientów odchudzających się. Podczas swojej szeroko nagłośnionej podróży w 2011 r., która zaowocowała jego pierwszą książką, Manning stał się guru we wszystkim, co związane z keto, i nadal przestrzega diety. Nie tylko prowadzi dużą społeczność w mediach społecznościowych i podcast dotyczący keto, który zapewnia regularne wsparcie nowym i doświadczonym osobom na diecie ketonowej, ale także utrzymuje sieć klientów.
Co jest w środku
Ukończ Keto jest zgodne ze swoją nazwą. Ponad 300 stron, wszechstronne badanie keto stylu życia, dokładnie omawia podstawy diety ketogennej i najlepsze sposoby radzenia sobie z zastraszającą zmianą jedzenia i stylu życia.
Książka definiuje dietę ketogenną, obalając mity, rozkładając makroelementy i przedstawiając zalety diety ketogennej od 1 do 30 dnia i później. Zawiera pyszne i pożywne przepisy, od Drew's Phat Coffee (jego wersja kuloodpornej kawy) i Keto Flu Killer (napój elektrolitowy z dodatkiem elektrolitu) po przyjazne dla ketonów sałatki, jajecznicę i talerze ze stekami. Aby nikogo nie pominąć, Manning proponuje modyfikacje i wskazówki żywieniowe dla wegetarian i wegan. Zawiera nawet zalecany plan ćwiczeń wraz z demonstracjami ćwiczeń i znaczeniem pozytywnych afirmacji i medytacji.
Czego się nauczysz
Drew Manning jest mistrzem trzymania keto za rękę. Krótko mówiąc, jego przewodnictwo jest szczere. W Ukończ Keto, dowiesz się, jak rozpocząć dietę w 30 dni (która zaczyna się i kończy 24-godzinnym postem). Po 30-dniowym rozpoczęciu diety ketonowej Manning opisuje różne tryby utrzymywania diety (keto celowane, cykliczne i przerywane), jednocześnie zachęcając czytelników, aby utrzymywali dietę ketonową w swoim życiu, jakkolwiek uznają to za stosowne. Każdy, kto dołączy do programu Manninga, dowie się, że stosowanie diety ketogennej nie tylko pomaga schudnąć, jeśli taki jest twój cel, ale także poprawia funkcjonowanie mózgu, bystrość umysłu, energię fizyczną i ogólne samopoczucie, a wszystkie te korzyści są często nieznane .
Co nam się podoba
Książka jest wypełniona pozytywnymi opiniami i zdjęciami klientów Manninga przed i po, które realistycznie ukazują jego zaangażowanie w dietę i pracę indywidualną. Konwersacyjny ton wypowiedzi Manninga w całej książce jest pozytywny, pouczający i przystępny. Zaleca także to, co wiemy, że jest prawdą: że badanie krwi jest złotym standardem w badaniu zawartości ciał ketonowych i glukozy we krwi. Poza tym jego głos budzi zaufanie, a jego dowcipne zaczepki i odniesienia do popkultury wywołują po drodze kilka chichotów.
Miejsce do ulepszeńt
Chociaż ta książka obejmuje całą gamę zagadnień, istnieje jeden ważny temat, któremu warto poświęcić trochę uwagi: kobiety stosujące dietę ketonową i cykle menstruacyjne. Często rozpoczęcie diety ketonowej ma wpływ na porę miesiąca kobiety. Chociaż Manning nie omawia tego tematu (pokrótce omawia ciążę, karmienie i zaburzenia równowagi hormonalnej), należy zauważyć, że zmiany w diecie związane z dietą ketonową mogą mieć bezpośredni wpływ na miesięczną miesiączkę kobiety; choć niekoniecznie jest to niepokojące, pomaga kobietom na diecie ketonowej poznać ten ciekawostkę, więc nie są zaskoczone, jeśli tymczasowo wystąpią poważne zmiany w cyklu.
Ostatnie słowo
Gorąco polecamy Ukończ Keto jako niezawodne i godne zaufania źródło informacji dla osób chcących rozpocząć ketogeniczny styl życia, a także dla tych, którzy się wahają. Ten przewodnik przekona Cię pewnie, poprzez fakty naukowe, o korzyściach płynących z diety i konkretnym planie na sukces.
Kupować Kompletne Keto: Przewodnik po przemianie ciała i umysłu na całe życie tutaj.
