Ukończ Keto: Przewodnik po transformacji ciała i umysłu na całe życie to książka, do której należy się zwrócić walczysz o dietę ketogeniczną lub po prostu potrzebujesz kompleksowych zasobów na temat najlepszego sposobu na rozpoczęcie stylu życia ketonowego. Tutaj autor i osobisty trener, Drew Manning, łączy inspirujące odkrycia naukowe na temat korzyści płynących z ketogenicznego stylu życia ze spersonalizowanym 30-dniowym programem eliminującym wszelką niepewność związaną z wchodzeniem i utrzymywaniem ketozy. Wraz z konkretnymi faktami i wskazówkami New York Times autor bestsellerów Fit2Fat2Fit obejmuje wsparcie emocjonalne i praktyczne wskazówki, od medytacji po przygotowanie posiłków w celu zapewnienia sukcesu keto.
o autorze
Znany ze swojego Fit2Fat2Fit eksperyment, osobisty trener, Drew Manning, stał się wirusowy, kiedy zyskał i stracił 75 funtów, aby mógł odnieść się do trudnej sytuacji swoich klientów odchudzających. Podczas bardzo nagłośnionej podróży w 2011 roku, która doprowadziła do jego pierwszej książki, Manning stał się guru we wszystkich sprawach keto i nadal przestrzega diety. Prowadzi nie tylko dużą społeczność społecznościową i podcast keto, który zapewnia regularne wsparcie dla nowych i doświadczonych dietetyków keto, ale także utrzymuje sieć klientów.
Co jest w środku
Wypełnij Keto jest wierny swojej nazwie. Ponad 300 stron, obszerna eksploracja ketogenicznego stylu życia, dokładnie opisuje podstawy diety ketogenicznej i jak najlepiej poradzić sobie z zastraszającym przejściem przez jedzenie i styl życia.
Książka określa dietę ketogenną, a także obalanie mitów, rozkładanie makr i opisywanie korzyści z keto od 1 do 30 dnia i później. Obejmuje pyszne i pożywne przepisy kulinarne, od Drew's Phat Coffee (jego spojrzenie na Bulletproof Coffee) i Keto Flu Killer (napar z elektrolitu) po przyjazne dla keto sałatki, jajecznicę i talerze stekowe. Aby nikogo nie pominąć, Manning oferuje modyfikacje i wskazówki dotyczące posiłków dla wegetarian i wegan. Zawiera nawet zalecany plan fitness wraz z pokazami ćwiczeń oraz znaczenie pozytywnych afirmacji i medytacji.
Czego się nauczysz
Drew Manning jest mistrzem w trzymaniu ręki keto. Jednym słowem jego przewodnictwo jest z całego serca. W Wypełnij Keto, nauczysz się, jak rozpocząć dietę w ciągu 30 dni (które zaczynają się i kończą 24-godzinnym postem). Po 30-dniowym rozpoczęciu keto Manning rozbija różne tryby konserwacji (keto ukierunkowane, cykliczne i przerywane), zachęcając czytelników do zachowania keto w życiu, jednak uznają to za stosowne. Każdy, kto przystąpi do programu Manninga, dowie się, że stosowanie diety ketogenicznej nie tylko pomaga schudnąć, jeśli jest to twoim celem, ale także poprawia funkcjonowanie mózgu, ostrość umysłu, energię fizyczną i ogólne samopoczucie, z których wszystkie często są nieznanymi korzyściami .
Co lubimy
Książka jest opatrzona pozytywnymi opiniami i zdjęciami klientów Manninga przed i po, które przedstawiają realistyczne wizje jego zaangażowania w dietę oraz jego indywidualnej pracy. Ton konwersacyjny Manninga w całej książce jest pozytywny, pouczający i powiązany. Zaleca także to, co wiemy, że jest prawdą: to badanie krwi jest złotym standardem w testowaniu ketonów i glukozy we krwi. Co więcej, jego głos budzi zaufanie, a jego dziwaczne dźgnięcia i odniesienia do popkultury inspirują kilka chichotów po drodze.
Pokój dla ulepszeńt
Chociaż ta książka obejmuje gamę, istnieje jeden ważny temat, na który warto zwrócić uwagę: kobiety z keto i cykle menstruacyjne. Często, gdy zaczyna się keto, ma to wpływ na porę miesiąca kobiety. Chociaż ten temat nie jest omawiany przez Manninga (krótko omawia ciążę, pielęgniarstwo i zaburzenia równowagi hormonalnej), ważne jest, aby pamiętać, że zmiany diety związane z keto mogą mieć bezpośredni wpływ na miesięczną miesiączkę kobiety; Chociaż niekoniecznie jest to niepokojące, pomaga dietetykom keto poznać ten smakołyk, więc nie są zaskoczeni, jeśli tymczasowo wystąpią poważne zmiany cyklu.
Ostatnie słowo
Gorąco polecamy Wypełnij Keto jako niezawodny i godny zaufania zasób dla osób pragnących wejść w ketogeniczny styl życia, a także dla osób na płocie. Ten przewodnik przekonuje cię, poprzez fakty naukowe, o korzyściach płynących z diety i konkretnym planie sukcesu.
Kupować Ukończ Keto: Przewodnik po transformacji ciała i umysłu na całe życie tutaj.
