Najlepsze książki kucharskie keto zapewniają równowagę edukacji, proste przepisy, które zaspokoją wszystkie pragnienia (słodkie, słone, pikantne) i niedrogie składniki. W końcu, kto chce spędzić godziny w kuchni i $60-plus składników, aby stworzyć jeden przepis? Ale z jakiegoś powodu to trio jest zaskakująco trudne do zdobycia. Więc kiedy znaleźliśmy Po prostu Keto, byliśmy podekscytowani, gdy odkryliśmy, że tego rodzaju książek szukaliśmy.
o autorze
Podróż autorki Suzanne Ryan rozpoczęła się tak jak wielu naszych. Miała nadwagę, była zmęczona, a jej samoocena była na najniższym poziomie. Po trwających całe życie zmaganiach ze swoją wagą przeszła na dietę ketogeniczną i w ciągu jednego roku straciła ponad 120 funtów. Zaczęła dzielić się swoją podróżą i szczegółami swojej transformacji na blog , Youtube kanał i Instagram strona o nazwie Keto Karma. Ludzie byli natchnieni!
Czego oczekiwać
Każdy, kto nie zna keto, z pewnością doceni jej proste wyjaśnienia dotyczące diety ketogennej, co jeść, ile jeść, jak śledzić / obliczać, roli ketozy i wpływu cukru na dietę. Znajdziesz nawet dokładną listę potraw keto, które pomogą ci zgadnąć z zakupów żywności. Nie jest to ciężka naukowa lektura, ale daje pewien wgląd w metaboliczny proces ketozy, a także jak twoje ciało działa na poziomie komórkowym.
Znajdziesz tu także ponad 100 przepisów (każdy uzupełniony piękną kolorową fotografią), 30-dniowy plan posiłków oraz indeks alergenów na końcu książki określający, które przepisy są wolne od jajek, bez orzechów i nabiału -darmowy!
Co z tymi przepisami!
Suzanne uważa, że keto można zrobić bez suplementów, proszków i sztuczek & #8211; po prostu prawdziwe całe jedzenie i śledzenie & #8211; i pokazuje nam, jak to zrobić z szeregiem smacznych przepisów, z których większość można przygotować w mniej niż 30 minut!
Znajdziesz przepisy na znane potrawy podzielone na śniadania, przekąski / przekąski, dania główne według źródła białka (wołowina / wieprzowina / kurczak / owoce morza), zupy i przystawki oraz desery i napoje. Przetestowaliśmy przepisy z każdej sekcji (brokuły, bekon i babeczki z serem; miseczki z tuńczykiem Ahi Tuna; ciasto z kawałkami czekolady były wśród naszych ulubionych)! znalezione w większości supermarketów. My także testy przed- i poposiłkowe (przed i po jedzeniu) zarówno dla glukozy i ketonów z naszym Miernik keto-Mojo (tak, robi to oba!) i żaden z przepisów nie wpłynął negatywnie na naszą liczbę; warto to zauważyć, ponieważ nie zawsze tak jest w przypadku przepisów, które twierdzą, że są keto.
streszczenie
Uwielbiamy Suzanne Ryan Po prostu Keto dla każdego, kto zaczyna swoją podróż keto lub pro keto poszukującego nowych przepisów. Informacje są łatwe do strawienia, przepisy są łatwe do przygotowania i pełne smaku, a autor jest odpowiedni i uczciwy. Możesz kupić książkę tutaj dla $18.95 (miękka).
