Zacznijmy! Zrobiłeś ważny krok w kierunku poprawy swojego zdrowia, energii i szczęścia dzięki ketogennemu stylowi życia! Dlaczego? Ponieważ znane korzyści zdrowotne diety ketogenicznej rosną! Wiemy, że na początku może to wydawać się trudne, zwłaszcza gdy nie wiesz, co robić lub jeść i masz mnóstwo pytań. Ale w tym artykule znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby wejść do satysfakcjonującego świata keto.
Idź, MOJO!
Największym czynnikiem zastraszającym przy rozpoczęciu diety ketonowej jest jedzenie. Myśl o ponownym przemyśleniu wszystkiego, co wkładasz do ust, może wydawać się przytłaczająca. Ale o to chodzi: jest to przytłaczające tylko wtedy, gdy nie wiesz lub nie masz dostępu do tego, co możesz jeść. W tej sekcji dowiesz się tego wszystkiego i jeszcze więcej. Przekonasz się, że nie tylko możesz dobrze jeść, ale możesz jeść niesamowitą różnorodność potraw!
- Co jeść na diecie ketonowej? Jakie produkty spożywcze mogę spożywać?
- Jakie są dobre substytuty węglowodanów w diecie ketonowej?
- Jakie warzywa mogę jeść na diecie ketonowej lub niskowęglowodanowej?
- Najlepsze masła i oleje do diety ketonowej oraz czego nie należy stosować
- Jakie są najlepsze substytuty cukru w diecie ketogenicznej o niskiej zawartości węglowodanów?
- Najlepsze mąki i środki wiążące o niskiej zawartości węglowodanów w diecie ketogenicznej
2
Droga do ketozy
Ketoza? Ketony? Makra?... Czym one wszystkie są? W tej części omówiono wszystko, co musisz wiedzieć o ketozie – czym jest, jak w nią wejść, jak w niej pozostać i czego możesz doświadczyć po drodze.
3
Testowanie i śledzenie
Monitorowanie poziomu glukozy i ciał ketonowych we krwi to jedyny sposób, aby mieć pewność, że jesteś w stanie ketozy i że jesteś na dobrej drodze. Eliminuje domysły związane z ketozą i daje pozytywne potwierdzenie, że to, co robisz, działa lub wymaga korekty.
4
Wchodzenie w swój rowek
Kiedy już zaznajomisz się z podstawami diety ketonowej, możesz zacząć zastanawiać się nad niuansami, takimi jak czy i jak ćwiczenia pasują do stylu życia, czy powinieneś wprowadzić post, czy też jak poradzić sobie z wyjściem na kolację podczas diety ketonowej. W tej sekcji omówiono podstawy i przekazano Ci mnóstwo zasobów, które pomogą Ci z powodzeniem kontynuować podróż na diecie ketonowej.
- Co musisz wiedzieć o ćwiczeniach na diecie ketonowej
- Jaki rodzaj treningu jest najlepszy na diecie niskowęglowodanowej lub ketonowej?
- Co to jest post przerywany i czy powinienem go stosować?
- Wskazówki dotyczące jedzenia na mieście podczas stosowania diety ketogenicznej
- 5 najlepszych pokarmów, które utrzymają Cię w ketozie, gdy jesteś w drodze
5
Przepisy, przepisy i przepisy
Przygotuj się na przekwalifikowanie swojego podniebienia, opanuj nowy i całkowicie pyszny sposób jedzenia (wraz ze sposobami, aby naprawdę zaspokoić swój apetyt) i zostań nagrodzony w sposób, jakiego nie mogłeś sobie wyobrazić. Jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, że możesz delektować się smacznymi, łatwymi przepisami ketonowymi na każdy posiłek! Przekonasz się, że nie tylko dobrze się odżywiasz, ale możesz jeść niesamowitą różnorodność potraw, w tym przepyszne wersje ketonowe żywności, którą już znasz i kochasz.
6
Subtelniejsze punkty Keto
Do tej pory oswoiłeś się z życiem ketogenicznym i jego wieloma korzyściami dla zdrowia i dobrego samopoczucia, i jesteś gotowy, aby zagłębić się nieco w niuanse ketogenicznego stylu życia. W tej sekcji pokażemy Ci, jak to wygląda.
- Jestem w ketozie, ale nie tracę na wadze. Co powinienem zrobić?
- 7 oznak, że jesteś przystosowany do otyłości
- Czy muszę przyjmować suplementy na diecie ketonowej?
- Co to jest olej MCT i jak może pomóc w mojej diecie ketonowej?
- Nie wszystkie tłuszcze tworzą ketony w tym samym tempie
- Jaka jest różnica między wołowiną pochodzącą od zwierząt karmionych trawą a wołowiną pochodzącą od zwierząt karmionych zbożem?
- Jaki jest Twój indywidualny limit węglowodanów na diecie ketonowej?
7
Jesteśmy z Tobą w Twojej podróży Keto, kontynuuj wspaniałą pracę
Wchodzisz w ten wspaniały nowy świat w świetnym momencie. Dostępnych jest więcej zasobów niż kiedykolwiek wcześniej, aby pomóc w prowadzeniu najszczęśliwszego i najzdrowszego życia na diecie ketonowej. Sprawdź niektóre z poniższych obszarów na Keto-Mojo.com i wracaj, aby zobaczyć, co nowego. Zawsze dodajemy więcej informacji i przepisów, które pomogą Ci w pełni wykorzystać swoje życie ketonowe. A teraz, mojo, dalej! Masz to!
