Overgangen til ketose kan være vanskelig
Overgangen til ketose kan være litt vanskelig hvis du ikke vet hva du egentlig ser på og hvis du ikke vet hvor ketonene dine er. Jeg heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag vil jeg hjelpe deg med å forstå overgangen fra å konsumere karbohydrater over til ketose-livsstilen, fordi det er noen ting du bør vite, og ærlig talt, først og fremst, nøyaktig testing er i gang å være den gylne regel når det kommer ned til virkelig å forstå hvordan kroppen din optimaliserer fett og virkelig bruker ketoner som en kilde til drivstoff.
Innledende effekter ved overgang til Keto
Så når du går over fra et karbohydratdrevet kosthold til den ketogene livsstilen, vil du kanskje legge merke til et par ting. For eksempel kan du merke litt tretthet, eller du kan til og med merke litt tørst, du kan merke at du tisser litt mer. Det er et par ting som bare føles litt ustabile når du justerer. Men det interessante er at når du begynner å implementere riktig blodprøve, spesielt ved å bruke Keto-Mojo, kan du se hvor du er. Faktum er at noen mennesker bruker litt lengre tid på å komme inn i full ketose enn andre. Noen mennesker kan komme inn veldig, veldig fort, noen bruker to, tre, fire, fem, noen ganger til og med seks dager. Men det vanskelige er ikke å vite hvor du står. Så hvis du utnytter kraften ved å kunne teste blodet ditt, kan du se nøyaktig hva ketonnivåene dine er, og om du faktisk er i ketose eller ikke.
Er urinstrimler effektive?
Du skjønner, mange mennesker bruker urinstrimlene, og jeg prøver ikke å kaste noen under bussen, men faktum er at urinstrimlene måler overflødige mengder acetoacetat, de måler ikke virkelig mengden beta-hydroksybutyrat som er i blodet ditt. Hva det betyr er at de ikke måler hvor mye av de faktiske ketonlegemene som gjør at du virkelig er i ketose, er i blodet ditt, så de er ikke en nøyaktig måte å måle om du er i ketose eller ikke. De er bare en måte å måle om du har overflødig ketoner. Så du har to faser. Du har en fase hvor kroppen din har ketoner som skapes, og du har en fase hvor kroppen din faktisk bruker disse ketonene som en kilde til drivstoff. Så noen ganger når du går over fra karbohydrater til ketoner, bruker du virkelig ikke engang ketonene fullt ut ennå, du bruker fortsatt karbohydrater, men kroppen din begynner å lage overflødig ketonlegemer. Det er igjen hvorfor blodprøving er gullstandarden.
Hva er Keto Flu?
Nå når du går over til ketose, vil du høre folk snakke om keto-influensa. I virkeligheten er keto-influensaen ikke en influensa, det er mer symptomene på dehydrering, eller symptomene på elektrolyttubalanser. Du skjønner, det vi må huske på er at når vi er på en lavkarbodiett, reduserer vi dramatisk mengden insulin som produseres av kroppen. Insulin har en interessant effekt på nyrene, og får nyrene til å holde på mer natrium, og dermed holde på mer vann. Så når insulin er mindre tilgjengelig i kroppen, betyr det at nyrene ikke holder på så mye natrium, noe som betyr at de ikke holder på så mye vann, noe som betyr at du tisser mer, noe som derfor betyr at det er lettere å blir litt dehydrert i begynnelsen, og mister derfor mineralene. Så hvis du ikke har den riktige balansen mellom natrium og kalium og noen av de viktige mineralene dine, kan du føle deg litt av, og føle deg litt treg. Det er derfor folk forveksler det med influensa, men igjen, når du begynner å komme inn i ketose og kroppen din bruker disse ketonene bedre, begynner du å føle deg ganske mye bedre.
Hvorfor føler du deg treg?
Også fordi kroppen din begynner å forstå den nye homeostasen med lavere mineralverdier. Du kan også legge til forskjellige mineraler for å fylle på noe av det. Jeg anbefaler å tilsette litt ekstra rosa Himalayasalt når det er mulig for å oppveie dette. Men igjen, når du først tester, vet du hvor du står. Noen av de andre tingene som folk møter når de går over til den ketogene livsstilen, er litt treghet. Det er normalt, fordi det som skjer er at kroppen din går over fra å bruke karbohydrater, hvor du har disse lagrede karbohydratene i musklene dine, og det brenner gjennom dem. Og når du kommer til dette punktet rett før du går inn i ketose, er kroppen din i en slags gråsone. Det er midt i mellom å bruke karbohydrater og fett, men det er ikke enten eller.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
Så på dette tidspunktet har ikke kroppen helt funnet ut nøyaktig hva den liker, så det er litt normalt å føle seg litt sliten og å føle seg litt sløv. Men igjen, det er her blodprøver kommer godt med igjen. Det kommer til å berolige tankene dine for å sikre at du vet at dette ikke er slik ketose føles, det er slik overgangen føles. Så når du begynner å teste og du ser at du er i ketose, vil alt begynne å endre seg, og du kan assosiere de gode følelsene med positive ketonavlesninger. Så jeg håper at denne videoen hjelper deg å forstå overgangen til ketose, og at den gjør den litt mindre illevarslende når så mange mennesker snakker om den fryktede keto-influensaen og føler seg sløve. Som alltid, sørg for at du holder det låst her med Keto-Mojo, så ser jeg deg i neste video.