Teste blodketonene dine med Keto-Mojo-måleren
Mister Mojo her, og vi skal snakke om ketontesting, når du skal teste og hvorfor. Jeg liker å teste om morgenen, omtrent en time etter oppvåkning, før frokosten min, mens jeg fortsatt faster. Dette gir meg utgangspunktet for dagen. Den andre testen jeg liker å gjøre er min, rett før kveldsmåltidet mitt, fordi det gir meg spredningen utover dagen. Vanligvis den lave og den høye. Da jeg først begynte, testet jeg mye. Fordi grunnen til at jeg ønsket å finne ut av det, er først og fremst at jeg kommer inn i ketose. Så måleren vår måler helt ned til 0.1 millimol, så når du sakte begynner å nærme deg ketopia, vil du se at du går fra 0.1, 0.2, til 0.3, og du kan til og med hoppe gjennom 0.4 og til slutt komme til 0.5 som er terskelen for ernæringsmessig ketose. Og ideelt sett vil du være mellom 0.5 og 3.5 millimol. Ketoner beveger seg sakte. Jeg finner ut at det kan være måltidet jeg spiste kvelden før som har hatt størst effekt, så når jeg sporer maten og ser på makroene mine, kan jeg nå justere spakene for å være sikker på at jeg holder meg i ketose. Du vil oppdage når du først starter, at du vil teste mye, og etter hvert som du justerer kostholdet ditt og holder deg i ketose, finner du ut at behovet for å teste avtar litt, og det er flott, fordi du nå spiser til måleren, og du justerte vanene dine slik at du er helt i en tilstand av ketose hele tiden. Og det er det fine med å teste til en meter. Det frigjør deg slik at du til slutt ikke trenger å spore makroene dine, du trenger ikke å spore maten din fordi du vet at alt du gjør på daglig basis er helt riktig.
