Betydelige forbedringer i PCOS-symptomer med ketogen diett
PCOS, eller polycystisk ovariesyndrom, er den viktigste årsaken til infertilitet hos kvinner i USA. Omtrent 1 av 10 kvinner ender opp med å lide av PCOS. I denne videoen skal jeg bryte ned hvordan en ketogen diett med lavere karbohydrater faktisk kan ha noen veldig kraftige effekter når det kommer ned til å redusere forekomstene av PCOS, men også forbedre fruktbarheten hos de som har PCOS. Hei, jeg heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag skal jeg gi deg vitenskapen om hvordan det ketogene kostholdet ikke bare kan hjelpe PCOS, men også hjelpe deg med å leve en sunn livsstil i utgangspunktet.
Hva er polycystisk ovariesyndrom?
Høynivåoversikten over polycystisk ovariesyndrom er der eggstokken lager et egg, men egget enten forblir intakt eller ikke forlater helt, eller hvis det forlater det, er det en sekk bak som kan fylles med væske og til slutt utløse en cyste . Det er den grunnleggende oversikten, men kort fortalt kan dette utløse mye smerte og enda verre, det kan utløse infertilitet som kan være helt hjerteskjærende og ødeleggende for mange mennesker. Hvis vi begynner å se på hva som utløser PCOS, kan vi få en bedre forståelse av hvordan vi kan begynne å iverksette tiltak for å potensielt forhindre eller bidra til å redusere noen av risikoene som er forbundet med det. De største faktorene som spiller en rolle er hormoner og insulin. Nå er selvfølgelig insulin et hormon, men insulin som er et hormon som kan drive mange andre hormonelle kaskader, påvirker virkelig PCOS på en annen måte. Du skjønner, det største problemet med PCOS er et høyt nivå av det som kalles androgener. Så, vi snakker om testosteron, vi snakker om noen av disse andre hormonene som er designet for å være i den kvinnelige kroppen i små mengder. Men når du begynner å ha større mengder av dem, av en eller annen grunn, kan det utløse flere cyster til å dannes, og det kan utløse mer infertilitet og det enda mer smerte.
Insulinets rolle
Når vi ser på hvordan insulin er relatert til androgener, begynner det hele å gi mening. Høye nivåer av insulin får eggstokkene til å bremse, det kan kaste av syklusen, det kan kaste av seg mye forskjellig. Hvis du har mye insulin som påvirker kroppen, kan det få eggstokkene til å bremse, som igjen utløser flere androgener og mer testosteron, tro det eller ei. Men det stopper ikke der, det det ender opp med å gjøre er at insulin får eggstokkene til å produsere mer testosteron og androgener når de fungerer. Selv om de jobber tregere, produserer de mer testosteron. Så du har på en måte den doble effekten, hvor du har reduksjonen av aktiviteten til eggstokkene som utløser denne hormonelle responsen, sammen med en litt mer potent effekt når det kommer ned til å produsere androgener i utgangspunktet . Det som ender opp med å skje er at det produserer flere androgener, men reduserer også mengden av det som kalles kjønnshormonbindende globulin. Kjønnshormonbindende globulin er et bærerprotein som tar androgenene og bærer dem rundt i menneskekroppen. Normalt er disse androgenene bundet til kjønnshormonbindende globulin, men hvis du har mindre kjønnshormonbindende globulin, er det mindre bærerprotein og mer frie og tilgjengelige androgener. Det betyr at du har mer testosteron og at du har flere østrogener som flyter fritt gjennom kroppen, ikke bundet til kjønnshormonbindende globulin, noe som lar dem utløse disse negative tingene som vi ikke ønsker, spesielt de som er assosiert med PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
Når vi ser på hvordan det ketogene kostholdet virkelig kan påvirke PCOS, har den store delen av det å gjøre med dens effekt på insulin. Ved å følge en ketogen diett eller en diett med lavere karbohydrater, reduserer du nivåene av insulin dramatisk. Det var en metaanalyse som ble publisert i European Journal of Clinical Nutrition, det var en enorm studie. Studien tok en titt på flere forskjellige studier som til sammen førte til 18,555 78 kvinner. Det de så på var sammenligningen av dietter med lavere karbohydrater sammen med dietter med høyere karbohydrater. De fant at diettene med høyere karbohydrater førte til en XNUMX% økning i infertilitet blant kvinner. Så vi vet at det har med insulin å gjøre, og vi vet at når du er på en ketogen diett, reduserer du insulinnivået ditt dramatisk.
Journalstudie om ernæring og stoffskifte
Det leder meg til en annen studie som ble publisert i Journal of Nutrition and Metabolism. Denne studien tok en titt på 11 kvinner som hadde PCOS og fikk dem til å konsumere mindre enn 20 gram karbohydrater i seks måneder. Nå, av de fem kvinnene som gikk hele seks månedene, ble det funnet at to av dem endte opp med å bli gravide i løpet av denne tiden, det alene er utrolig. Det faktum at et par av disse kvinnene klarte å bli gravide når de ellers ikke var i stand til det, når de startet en ketogen diett eller en lavkarbodiett, er fantastisk i seg selv, men noen av statistikkene er også ganske kule. Det er en samlet reduksjon på 12 % i den totale fettmassen. Da var det en reduksjon på 22 % i nivået av fritt testosteron. Det var 36 % reduksjon i forholdet mellom luteiniserende hormon og follikkelstimulerende hormon, noe som betyr at de hadde mindre av denne androgene aktiviteten på gang. Og så til slutt, hadde de en reduksjon på 54 % i det totale insulinnivået. Så ikke bare forbedret de mange av disse hormonene og biomarkørene, de forbedret forekomstene av PCOS, og de forbedret fruktbarheten, noe som viste at et lavkarbo ketogen diett har noen kraftige effekter.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
Det er her Keto-Mojo-måleren kommer inn. Du skjønner, Keto-Mojo-måleren lar deg vite når du er i ketose. Lar deg vite når du høster fordelene av et ketogent kosthold og lar deg vite at du også er på vei, forhåpentligvis, og forbedrer symptomene dine. Ved ganske enkelt å bruke måleren, vil den fortelle deg om du er i den ketogene tilstanden. Den vil fortelle deg hvor dyp ketogen tilstand du er i, en slags måte å gamifisere prosessen slik at du virkelig kan ha en god solid ide om hva som skjer inne i kroppen din. Ikke overlat alt til gjetting, du må overlate målingen til det faktiske meter, så du vet at du gjør det riktig. Som alltid, sørg for at du holder det låst her med Keto-Mojo, så ser vi deg i neste video.