Optimale keton- og glukosenivåer
Herr Mojo, spørsmålet jeg alltid får er hva avlesningene mine bør være. Så la oss se på ketoner. Generelt bør ketonene dine være mellom 0.5 og 3. Dette er definert, ifølge professorene Volek og Phinney, som skrev «The Art and Science of Low Carbohydrate Living» . Dette er den optimale sonen for ernæringsmessig ketose. Høyere er ikke nødvendigvis bedre. Det vi gjør, er å måle hva som er i tanken. Ikke hvor godt leveren din kan produsere ketoner eller hvor godt kroppen din kan akseptere dem. Nå, generelt sett, når vi ser ved periodisk faste eller faste at vi kan se høyere nivåer av ketoner enn tre. Dette er definitivt den terapeutiske sonen. Under 0.5 er du ikke helt i ketose. Så det er der du må se på hvor mye karbohydrater du inntar og se hva som kan påvirke deg og kroppen din.
Nå med glukose, generelt, bør det være et sted om morgenen rundt 80- eller 90-tallet, et sted i den regionen er en god tilstand å være i for glukose. Etter at du har spist, vil du ikke se en topp på mer enn 30 milligram per desiliter som er omtrent 1.7 millimol. Fastende glukosemålinger kan være under 83. Det kan være på 70-tallet. Og for noen mennesker, hvis de strekker seg raskt, kan du til og med se dem inn på 60-tallet. Det er åpenbart derfor at du ved å måle med en måler tar hensyn til din bio-individualitet.
For å lære mer om ketonnivåer, les her!
