Optimale keton- og glukosenivåer

Publisert: februar 12, 2020
optimale-keton-glukose-nivåerspill-ikon

Optimale keton- og glukosenivåer

Mister Mojo her, spørsmålet jeg alltid får er, hva bør målingene mine være? Så la oss dekke over ketonene våre. Generelt bør ketonene dine være mellom 0.5 og 3. Dette er definert, ifølge professorene Volek og Phinney, som skrev Kunsten og vitenskapen om lavkarbohydratliv. Dette er den optimale sonen for ernæringsmessig ketose. Høyere, er ikke nødvendigvis bedre. Det vi gjør er å måle hva som er i tanken. Ikke hvor godt leveren din kan produsere ketoner eller hvor godt kroppen din kan akseptere disse. Nå generelt, når vi ser i periodisk faste eller faste at vi kan se høyere nivåer av ketoner enn tre. Dette er definitivt den terapeutiske sonen. Under 0.5 er du ikke helt i ketose. Så det er her du må ta en titt på hvor mye karbohydrater du får i deg og se hva som kan påvirke deg og kroppen din.

Nå med glukose, generelt, bør det være et sted om morgenen rundt 80- eller 90-tallet, et sted i den regionen er en god tilstand å være i for glukose. Etter at du har spist, vil du ikke se en topp på mer enn 30 milligram per desiliter som er omtrent 1.7 millimol. Fastende glukosemålinger kan være under 83. Det kan være på 70-tallet. Og for noen mennesker, hvis de strekker seg raskt, kan du til og med se dem inn på 60-tallet. Det er åpenbart derfor at du ved å måle med en måler tar hensyn til din bio-individualitet.

For å lære mer om ketonnivåer, les her!

 

cta-hefte

Ikke på vår mailingliste?
Registrer deg og få 5 fantastiske franske oppskrifter! Oui s'il vous plaît!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling – å dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler til mennesker som inspirerer oss.

Bli med i fellesskapet vårt nå og bli forelsket i 5 nye franske oppskrifter!

X