Hvordan påvirker Keto skjoldbruskkjertelen din
Før du tror at den ketogene dietten kommer til å forstyrre skjoldbruskkjertelfunksjonen din fullstendig, se denne videoen. Hei, jeg heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og jeg skal gi deg oversikten over hva som skjer med T3-nivåene dine, T4-nivåene dine og din generelle skjoldbruskkjertelfunksjon når du følger den ketogene dietten. Så først og fremst kommer mye av den dårlige pressen ganske enkelt fra det faktum at noen ganger når du er på en ketogen diett, kan du se en liten nedgang i T3-nivåer. Nå er T3 det aktive sirkulerende skjoldbruskhormonet, men det er ikke en direkte indikator på skjoldbruskkjertelens funksjon i seg selv.
Diabetes and Metabolism Journal Study
Se, la meg forklare noen ting. Det er en studie som ble publisert i tidsskriftet Diabetes and Metabolism, og den fant at når folk gikk på ketogen diett, hadde de en stor økning i fettsubstrater i blodet. De så en økning i glyserol, de så en økning i frie fettsyrer, de så en økning i beta-hydroksybutyrat, og de så en reduksjon i glukose og en reduksjon i insulin. Men de så også en nedgang i T3, men deres T4-nivåer forble uendret. La meg forklare hva dette betyr fordi dette er den spesielle studien som har skapt mye forvirring for folk. Alt dette betyr er at på det tidspunktet var T3-nivåene lavere. Hvis T4-nivåene var lave, kan det ha vært grunn til bekymring. Du skjønner, T4 er forløperen til T3. T4 konverteres til T3, og hvis T4-nivået var superhøyt eller supernedgang, ville vi vært bekymret. Men siden T4-nivåene ikke endret seg, er det ikke så stor sak fordi det betyr at skjoldbruskkjertelen fortsatt fungerer, det er bare ikke behov for at den øker T3-produksjonen, så det er egentlig ikke bekymrende.
Metabolisme, klinisk og eksperimentell journalstudie
Se, lavere T3 betyr ikke alltid at ting er dårlige, og jeg skal forklare litt mer om det om et sekund. Men det er en annen studie, og denne studien ble publisert i tidsskriftet Metabolism, Clinical and Experimental. Den tok en titt på testpersoner, i dette tilfellet seks uker med 12 friske menn. 12 friske menn som hadde vært vant til et tradisjonelt karbohydratrikt kosthold, ca 48% karbohydrater, og så fikk de dem til å gå keto. Da de fikk dem til å gå keto, la de merke til at noen interessante resultater skjedde. De hadde en stor reduksjon i fettmasse og de mistet omtrent 3.4 kilo fett i gjennomsnitt og de fikk omtrent 1.1 kilo muskler. Dette er virkelig kraftig. De hadde en liten økning i T4, de hadde en reduksjon i insulin og glukose, og deres T3-nivåer forble til slutt uendret. Så de hadde en liten økning i T4, de hadde en liten økning i skjoldbruskkjertelproduksjonen, noe som er ganske interessant, men bare ikke en økning i det totale skjoldbruskkjertelhormonet på det tidspunktet. Grunnen til at dette er så utrolig fascinerende er fordi de gikk ned i vekt, men de bygde også muskler, som hvis du er hypothyroid, og skjoldbruskkjertelen din ikke fungerte, ville dette være veldig, veldig vanskelig å gjøre. Det er veldig vanskelig å forbrenne fett og bygge muskler hvis skjoldbruskkjertelen din ikke fungerer. Selv om T3-nivåene forble uendret, og en liten stigning i T4, fungerte alt bra.
Her har vi to studier, Diabetes og Metabolisme, og så den andre studien jeg nettopp refererte, de har på en måte motstridende informasjon. Poenget er at mye avhenger av tiden T3 testes. Så la oss gå videre og snakke om hvorfor T3-nivåer kan bli undertrykt på keto. Alt har med kaloribegrensning å gjøre. Se det spiller ingen rolle om du gjør keto eller ikke, hvis du undertrykker kalorier, kommer du til å undertrykke T3-nivåene dine. Du skjønner, skjoldbruskkjertelen din er liksom barometeret for kroppen din. Det vil alltid være en slags balanse med det som skjer. Hvis stoffskiftet ditt går langsommere fordi du reduserer kalorier, så kommer selvfølgelig T3-en din til å bremse ned, den trenger ikke å fortsette å øke. Du er en mindre veiende person, du spiser mindre, mindre stoffskifte generelt, mindre skjoldbruskkjertelen. Det er enkelt og greit.
Forstå T3-nivåer
Mange ganger når folk går på en keto-diett, begrenser de kaloriene også fordi de prøver å gå ned i vekt. Så selvfølgelig kommer T3-nivåene dine til å bli kompromittert, men du har en ekstra fordel. Du beholder mye muskler når du er på en ketogen diett, faktisk vil T3-nivåene dine bli mindre undertrykt på en keto-diett enn de ville vært på en tradisjonell kaloribegrenset diett. Bare for å sette dette i sammenheng, var det en studie som ble publisert i tidsskriftet Thyroid som tok en titt på 47 testpersoner, og de målte dem i løpet av 12 måneder mens de gikk ned i vekt. I gjennomsnitt mistet de mellom fem og 10 % av den totale kroppsvekten. På slutten av de 12 månedene fant de ut at det var en endring i T3-nivåene deres. Den gikk fra 112 nanogram per desiliter ned til 101 nanogram per desiliter. Det er en ganske dramatisk nedgang, og dette var på et bredt spekter av bare vekttapsprotokoller, ikke bare én. De fikk dem nettopp til å redusere kalorier og gå ned i vekt, og de endte alle opp med et ganske jevnt fall i T3-nivåene. Så det er ikke noe å bekymre seg for, men hvis T3-nivåene dine er lave, er det faktisk noen positive effekter. JAMA publiserte en studie som fant at når T3-nivåene dine er lavere, lever du faktisk lenger. Du skjønner, stoffskiftet ditt har i hovedsak ikke så mye avfall, så det er lettere å leve lenger.
Forholdet mellom kalorirestriksjon og lang levetid
Kalorirestriksjon har vist seg å forbedre levetiden i mange forskjellige dyremodeller og menneskemodeller. Men det som er veldig kult er at når vi ser på T3-lenken, er det en direkte sammenheng. Studien publisert i JAMA fant at generelt sett, når skjoldbruskkjertelen var lavere, levde forsøkspersonene tre og et halvt år lenger. Men jeg må legge til en ting til. Det er mye misforståelse der ute rundt verden av karbohydrater og skjoldbruskkjertelen. Folk sier at når du spiser karbohydrater, hever det skjoldbruskkjertelhormonet ditt, det forbedrer skjoldbruskkjertelfunksjonen din, noe som egentlig ikke er tilfelle. Det som skjer er at glukosemetabolisme i seg selv krever T3.
Så ja, når du inntar karbohydrater, kommer T3 til å gå opp. Men gjett hva, det går ikke opp for hele kroppen din. Det går bare opp for å lette metabolismen og prosessen med nevnte glukose. La oss for eksempel si at du inntar 100 gram karbohydrater, kroppen din kommer til å heve akkurat nok T3 til å behandle disse karbohydratene og ingenting utover det. Så sikkert, du kan ha en økning i T3, men det er bare der for å behandle karbohydratene, ikke for å faktisk øke stoffskiftet. Jeg hviler min sak, akkurat der og da. Uansett, ikke vær redd for keto og skjoldbruskkjertelen din. Hvis noe, vil det faktisk tillate et godt nivå av homeostase å begynne å oppstå når det gjelder det endokrine systemet ditt. Sørg for at du holder den innelåst her med Keto-Mojo og la gjetningen stå utenfor ligningen. Når det gjelder å teste ketonene dine, stol på Keto-Mojo-måler, slik at du kan få en nøyaktig og grundig lesing hver eneste gang. Vi sees i neste video.
