Eksogene ketoner: Når skal du ta dem
Det er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag gir jeg deg nedgangen på å teste ketonene dine når du bruker eksogene ketoner på en ketogen diett. Først en rask bakgrunn. Eksogene ketoner er en form for ketoner som du kan ta i tilleggsform, som vil gi deg ekstra beta-hydroksybutyrat. For de som allerede er i ernæringsmessig ketose på keto-dietten, gir det deg ekstra drivstoff. For de som ikke er i ernæringsmessig ketose, gir det deg i hovedsak en annen kilde til drivstoff på toppen av glukose. Nå er det ikke fullt så enkelt, det går litt mer i dybden enn det. Hvis du virkelig ikke er i en ernæringsmessig tilstand av ketose på en lavkarbodiett, kommer du ikke til å oppnå all fordelen med å bruke eksogent ketontilskudd. Men enda viktigere, la oss snakke om hvordan du kan bestemme når du bør bruke eksogene ketoner, basert på hvor ketonnivåene dine lander, ved å bruke Keto-Mojo-måleren.
Hvilken tid bør du ta dem?
Det du ønsker å gjøre er å finne et tidspunkt hvor du vanligvis har lite ketoner. For de fleste kommer det til å være når de står opp om morgenen. Ketonproduksjonen deres kommer naturligvis til å være litt lavere, fordi de naturlig kommer til å være i den tilstanden av glukoneogenese hvor kroppen deres bryter ned protein til en brukbar form for karbohydrater (blodsukker eller blodsukker) som drivstoffkilde . En helt naturlig ting, ingenting å være skremt av. Men du kan gi deg selv en liten hjerneboost og en liten energiboost ved å bruke eksogene ketoner på det tidspunktet. Nå er det ikke alle som vil være lavt på sine naturlige ketoner om morgenen, så du må teste for å være sikker. Det du kan gjøre er på en måte å manipulere ketonnivåene i blodet ved å se på mønstrene dine, ved å teste i løpet av dagen, og begynne å supplere ketoner når du normalt faller litt lavere.
Nå vil dette komme godt med for noen som prøver å bevare muskelmassen litt mer. Hvis du er opptatt av at kroppen din bryter ned protein og bruker det til energi, vil det å bruke eksogene ketoner på disse tidspunktene være veldig, veldig kraftig. Men her er tingen, du ønsker egentlig ikke å bruke eksogene ketoner når du allerede har et høyt nivå av ketoner i blodet ditt, rett og slett fordi du kaster bort dem. Du ønsker å bruke de ernæringsmessige ketonlegemene så mye som mulig, de som kroppen din produserer endogent fordi de kommer til å tillate deg å forbrenne mer kroppsfett. Så snart du legger til eksogene kilder, vil kroppen din brenne gjennom de først, før den begynner å brenne fettet. Så, det er igjen, hvor du bruker en Keto-Mojo-måler kan virkelig hjelpe deg. Det kan bidra til å bevare muskelen din, men det kan også bidra til å fremskynde fetttapet eller vekttapet og nyte de andre helsemessige fordelene ved fettforbrenningsdietten fordi du sørger for at du tar ketonene dine på riktig tidspunkt. Bare fordi person A trenger å ta ketoner om morgenen, betyr det ikke at person B trenger det. Igjen, som jeg sier i alle videoene mine, alle er forskjellige. Det er bio-individualitet på spill, og det er igjen, hvor testing kommer godt med.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
En annen vanlig bruk for å bruke eksogene ketoner er under lange anfall med aktivitet eller atletisk ytelse. Men tingen er at det kan bli forvirrende, for hvis du er ute på en lengre løpetur eller trener på en eller annen form for lengre trening, kan det hende du føler at grunnen til at du blir sliten er at ketonene dine er lavere. Men det kan bare være at kroppen din går over til å bruke glukose akkurat på det tidspunktet, fordi du kanskje bruker litt mer energi. Du vil aldri virkelig vite hvor du står, med mindre du tester. Derfor vil jeg vanligvis teste halvveis når jeg holder på med lange eller lengre perioder med aktivitet. Nå, det fine med dette, er at du ikke trenger å teste hver gang du trener. Du kan teste for noen få treningsøkter og begynne å forstå hva som utløser et gitt symptom eller bivirkninger. Du kan hjelpe deg selv å forstå om det er et symptom på lavere ketonnivåer eller om det er et symptom på at kroppen din går over til å bli glukosedrevet i en kort periode. Du trenger ikke å teste gjennom hver eneste treningsøkt, men det gir deg en solid baseline. Så forhåpentligvis gir denne videoen deg en solid forståelse av hvordan du kan maksimere din ketogene livsstil ved å bruke ketoner, men lar deg også spare penger, slik at du ikke nødvendigvis bruker ketoner hele tiden, ved å bruke Keto-Mojo-måleren for å se når du virkelig trenger dem. Du vil virkelig ikke gjette, spesielt når det begynner å koste deg mer penger. Så det er grunnen til at vi alltid sier: "La gjettingen stå utenfor ligningen, "og overlat målingen til måleren." Jeg heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi sees snart.
