Kan det ketogene dietten hjelpe mot Alzheimers og demens?
Det er noe virkelig, veldig spennende vitenskap som peker på effektiviteten av det ketogene kostholdet til å lindre noen av symptomene på Alzheimers og demens, men også potensielt redusere risikoen for å få Alzheimers og demens i utgangspunktet. Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag bryter vi ned vitenskapen om hvordan det ketogene kostholdet påvirker nevrodegenerative sykdommer. Så det første vi må se på er det store overordnede bildet her, og det er det faktum at når du har å gjøre med Alzheimers og demens, har du vanligvis å gjøre med hjernens manglende evne til å behandle glukose som en drivstoffkilde lenger. Så det som ender opp med å skje er på grunn av dens svekkede evne til å utnytte glukose, hjerneceller begynner å dø. Hjernen begynner egentlig å sulte. Så i hovedsak krymper det fordi det ikke lenger får drivstoffet, eller det bruker utilstrekkelig drivstoffet som det har vært vant til å bruke i så lang tid.
Bruke ketoner eller fett som drivstoffkilde
Nå, det store bildet her er at ved å bruke ketoner eller fett som drivstoffkilde, gir vi hjernen en alternativ drivstoffkilde slik at den ikke trenger å bruke glukose slik at Alzheimers og demens ikke potensielt påvirker hjernen slik det vanligvis ville gjort. Så la oss se på faste et sekund fordi faste bruker ketoner og faste har blitt brukt til å behandle epilepsi i veldig lang tid. Det var faktisk slik den ketogene dietten opprinnelig ble oppdaget. Men forskere begynner nå å finne ut at hvis vi bruker samme type bevis og samme type vitenskap for hvorfor faste og ketonene som produseres fra faste har vært så bra for epilepsi, kan vi fastslå at det bare kan være sterkt for Alzheimers og demens også.
Hva er mitokondrier i hjernen?
Men før jeg kommer inn på den nyere vitenskapen, og jeg snakker virkelig nyere vitenskap som 2018-studien, vil jeg forklare noe av biologien, noen av tingene som skjer med en ketogen diett som kan føre til hvorfor den er så kraftig for å hjelpe de med Alzheimers og demens. Den første er mitokondrier i hjernen. Du skjønner, mitokondrier er der vi skaper energi. Det er der vi lager ATP. Og vi har de mitokondriene i hjernen også, hver eneste celle i kroppen vår. Det kule er at mitokondrier kan behandle ketoner veldig effektivt. Nå interessant nok, ender betahydroksybutyrat, som er hovedketonlegemet som vi vanligvis snakker om, opp med å bære mer energi per enhet oksygen enn glukose gjør, så det betyr at betahydroksybutyrat gir en hjerne mer energi med mindre, slik at hjernen ikke må jobbe like hardt, men likevel produsere like mye, om ikke enda mer energi.
Hva er reaktive oksygenarter?
Dette betyr at du er mindre sannsynlig å slite hjernen ut, om du vil. Og dette fører til at mindre ekstra oksygen flyter rundt i hjernen som fører meg til neste punkt: reaktive oksygenarter. Du skjønner, ROS er bare ekstra oksygen som flyter rundt i hjernen som det som kalles en fri radikal. Og disse frie radikalene flyter rundt i hjernen og de forårsaker oksidativ skade. Ekstra oksygen, O2, oksidativ skade. Nøyaktig, regne ut. Så når vi har ekstra oksygen som flyter rundt gjennom hjernen, reagerer den med forskjellige ting, og det gjør det til et veldig, veldig betent miljø. De kan også få mange hjerneceller til å dø. Det som er interessant er at ketoner har vist seg å hemme dette ekstra oksygenet fra å oppstå, så det stopper faktisk nevrodegenerasjon rett i sporene fordi vi ikke har å gjøre med alle de sprø reaktive oksygenartene som vi normalt ville håndtere hvis vi brenner glukose i hjernen, og det leder meg til den neste biologiske grunnen til at ketose kan bidra til en slik forbedring med Alzheimers, og det er GABA-glutamatskalaen.
Forstå GABA og glutamat
Du skjønner, når du ser på hvordan hjernen fungerer, har vi en glidende skala av det som kalles GABA og glutamat. GABA står for gamma-aminosmørsyre og glutamat er glutamat. Glutamat gjør hjernen din kablet litt mer høy energi og vi trenger litt av begge deler, men studier har vist at hjerner som er koblet litt mer mot glutamatskalaen har en tendens til å ha høyere risiko for nevrodegenerative sykdommer, men også kroniske betennelse. Så hvis hjernen vår er koblet til å være hyperaktiv hele tiden, får det oss ikke bare til å føle oss engstelige og stresset, de kan også slite ut hjernen.
Så ketoner har vist seg å faktisk stoppe evnen til å laste opp glutamat når det kommer til hjerneceller. Så i utgangspunktet, når du er i en ketogen diett, hindrer du cellene i hjernen fra å laste opp på det som gjør dem hyperaktive og skyve den mer mot GABA-skalaen som gjør en hjerne avslappet. Tenk i utgangspunktet på det som et utholdenhetsløp for hjernen din. Du vil bevare og tempoe det. Du vil ikke bruke all energien din i dag og slite ut hjernecellene dine. Nå ble dette faktisk publisert i et tidsskrift kalt "Trends of Neuroscience." De fant bokstavelig talt ut at å være på en ketogen diett gjorde det slik at du hadde mindre glutamat i hjernen.
Journalstudie om Alzheimers og demens
Nå leder dette meg til den store studien jeg vil snakke om. En helt fersk studie publisert i 2018 i Alzheimers & Dementia: Journal of Translational Research and Clinical Investigation. Nå hva denne studien gjorde var at den tok en titt på 15 deltakere som hadde mild til moderat Alzheimers. Ok, det de gjorde var at de satte alle disse deltakerne på en ketogen diett i noen måneder, og det de fikk dem til å gjøre er at de fikk dem til å holde kaloriene nøyaktig de samme som de opprinnelig var. De endret ikke kaloriene sine, økte ikke eller reduserte ikke, men de la også MCT-olje til sitt daglige kosthold. Så hver dag hadde de litt MCT-olje slik at de ville produsere litt mer i form av ketoner.
Studieresultater
Nå full ansvarsfraskrivelse, på slutten av studien hadde fem av deltakerne droppet ut, så det er bare 10 på slutten av studien. Det de nå fant på slutten av studien var at det ketogene kostholdet virkelig har en dyp effekt på de som allerede har Alzheimers eller demens. De gjorde en kognitiv vurdering før de begynte på dietten, tre måneder inn i dietten og fire måneder inn i dietten. Og på slutten av studien fant de at ni av 10 deltakere som fullførte denne studien hadde en enorm forbedring i generell kognitiv funksjon. Nå gjorde de dette den veldig spesifikke, anerkjente testen. Denne testen ble kjent som ADAS-Cog-testen, og den måler alle slags ting. Den måler romlig bevissthet, den måler hukommelse, den måler oppmerksomhet på detaljer, oppgavefullføring og en rekke andre ting. Og det de fant er i gjennomsnitt, det var en økning på fem poeng, som er en veldig betydelig økning når de var på den ketogene dietten. Men det er her det blir veldig interessant. Da de sluttet med ketogen diett, gikk testresultatene tilbake til der de var før. De mistet all forbedring, men dette viste til slutt at når de følger en ketogen diett, kan de som har Alzheimers eller demens til slutt bruke en annen energivei som lar dem gjenvinne noe av hukommelsen og ha litt mer kognitiv funksjon.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
Nå er dette bare toppen av isfjellet når det kommer til forskningen vi begynner å finne i verden av nevrodegenerative sykdommer, men vi finner mye kraftig bevis som kan vise at ketogen diett er kraftig på forebygger også disse sykdommene. Nå når det kommer ned til virkelig å være i ketose, er den eneste måten du kan finne ut av det på ved å teste blodet ditt. Jada, det er andre mekanismer, men hvis du vil ha slutten alt, være alt, den sanne gullstandarden, vil du være sikker på at du bruker Keto-Mojo-måler slik at du faktisk kan teste blodet ditt og finne ut hvor ketonnivåene dine er, slik at du kan vite at du får i deg den maksimale mengden betahydroksybutyrat for å gi energi til hjernen din, slik at du ikke trenger å trenge en glukosebrenner. t må potensielt håndtere nevrodegenerative sykdommer. Som alltid, hold den innelåst her i Keto-Mojo. Flytt gjetningsarbeidet ut av ligningen og bruk målingen til måleren. Jeg heter Thomas DeLauer, og vi sees snart.
For mer informasjon om ketogen diett for behandling og forebygging av Alzheimers, les denne artikkelen.
