Fedme

Ketogene dietter for kroppsvekttap - en sammenligning med andre dietter

Med økende fedmehastigheter over hele verden, får alternative vekttapstrategier som ketogen diett (KD) oppmerksomhet. KD er en diett med høyt fett, moderat protein og lavt karbohydrat som induserer ketose, hvor kroppen primært forbrenner fett for energi.

Forskere gjennomgikk litteraturen for å evaluere de potensielle fordelene med den ketogene dietten (KD) sammenlignet med andre vekttapstrategier.  

De fant ut at KD tilbyr følgende fordeler:

Appetittregulering:

• Demper sult og reduserer ghrelinnivået
• Ketoner øker metthetsfølelsen, reduserer matsuget
• Muliggjør vekttap uten behov for bevisst kaloritelling

Rask innledende vekttap:

• Reduserer glykogenlagre og vannretensjon
• Lavere insulinnivåer fører til økt natrium- og vannutskillelse

Glykemisk kontroll og insulinfølsomhet:

• Stabiliserer blodsukkeret og reduserer glukosesvingninger
• Senker fastende insulin og forbedrer insulinfølsomheten i løpet av dager

Anti-inflammatoriske effekter:

• Reduserer inflammatoriske markører som TNF-α og IL-6
• Beta-hydroksybutyrat har direkte anti-inflammatoriske effekter

Redusert behov for medisiner:

• Etterligner effekten av vekttapsmedisiner uten bivirkninger
• Støtter blodsukkerkontroll og appetittregulering

Psykologiske og kognitive fordeler:

• Forbedrer humøret og reduserer angst
• Kan bidra til å håndtere matavhengighet og rusforstyrrelser

Denne gjennomgangen konkluderte med at den ketogene dietten gir fordeler fremfor andre vekttapdietter, inkludert bedre appetittkontroll, raskere vekttap, forbedret insulinfølsomhet og redusert betennelse. Det kan også redusere medisinavhengighet og forbedre psykologisk velvære, og støtte langsiktig vektkontroll.