Svinekoteletter med Støvskorpe med Snap Pea Slaw

Denne superenkle, sprø pannestekt svinekjøtt og eplekysset snaps-erteslaw skaper en magisk kombinasjon av smaker og teksturer.
serverer 2 En porsjon: 1 kotelett + slaw

Ingrediensliste

  • 1 oz sukkererter, finhakket (ca. 1/2 kopp)
  • 1/4 middels eple, kjernehuset og kuttet i fyrstikker
  • 1 cup revet rødkål (fra 1/4 liten kål) eller ferdigrevet slawblanding
  • 2 Ss majones
  • 1 Ss eple cider eddik
  • 1 ts sukkerfri lønnesirup
  • ts fullkornssennep
  • kosher salt og nykvernet pepper
  • .9 oz (ca. 1/2 kopp) kvernet svinekjøtt (malt i en liten foodprosessor, kaffekvern, eller til og med ved å legge dem i en pose og knuse med en kjevle)
  • 1 egg
  • 8 oz benfri svinekam koteletter, jevnt banket 1/3 tomme tykk
  • 4 ts kokosolje
  • 2 sitronskiver, til pynt (valgfritt)
+ Legg til oppskrift på handleliste

Instruksjoner

  • Kombiner snapserter, epler og kål i en stor bolle. Kast for å kombinere.
  • Kombiner majones, eddik, lønnesirup og sennep i en liten bolle. Legg til kålblandingen og vend til belegget. Smak til med salt og pepper.
  • Legg det malte svinekjøttet i en stor grunne tallerken. Pisk eggene lett i en annen grunne form.
  • Salt og pepper sjenerøst hver svinekotelett. Dypp kotelettene, en om gangen, i egget, la det overflødige dryppe av, og dregg deretter svinekjøttet i det malte svinekjøttet, klapp for å belegge det helt.
  • Varm kokosoljen i en stor, tung, non-stick panne over middels høy varme. Legg svinekjøttet i ett lag og stek til det er akkurat gjennomstekt, ca 3 minutter på hver side (ikke overstek). Overfør til tørkepapir for å renne av.
  • Fordel slawen mellom 2 middagstallerkener, topp med kotelettene og server.

studiepoeng

OppskriftEric Lundy med tillatelse fra GFF Magazine

PhotographyErin Ng

SKRIVE EN OMTALE

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

din vurdering




Utvalgte oppskrifter

cta-hefte

Få vår GRATIS e-bok for keto-oppskrifter og nyhetsbrev på e-post!

Vi lager virkelig enestående keto-oppskrifter, tester dem for å sikre at de fungerer på kjøkkenet ditt, og leverer dem rett til deg!

X