Et tynt belegg med olivenolje sikrer at grønnsakene blir jevnt kokt, sprø i ovnen og lett karamelliseres for uimotståelig smak. Server disse tilfredsstillende grønnsakene som en siderett, solo eller med en side av Keto italiensk urtesaus (oppskriften følger; ikke glem å legge til makroene hvis du inkluderer den) eller par dem med noen av våre deilige dipper og litt charcuterie, oster, nøtter og oliven for å lage en fantastisk festforrett eller beitemiddag.
serverer 6En porsjon: 1/6 av en 6-serveringsoppskrift
For å fjerne ingredienser du kanskje allerede har i pantryet, klikk på Rediger handleliste.
Instruksjoner
Forvarm ovnen til 425°F (220°C). Plasser to rist midt i ovnen. Kle 2 kantede bakeplater med bakepapir eller aluminiumsfolie.
Dryss brokkoli og blomkål på en av de rillede bakeplatene. Legg paprika og zucchini på den andre.
Hell halvparten av olivenoljen over hvert av arkene med grønnsaker. Tilsett halvparten av hvitløkspulveret, salt og pepper i hver panne. Kast til jevn belegg, og fordel deretter grønnsakene i ett lag med god avstand på hvert av bakeplatene.
Stek grønnsakene til de er gyldenbrune, forkullet på kantene og ganske møre, 20 til 25 minutter for paprika og zucchini og 30 til 35 minutter for brokkoli og blomkål, og kast grønnsakene en eller to ganger under tilberedningen. Sjekk om de er ferdige ved å stikke i hver grønnsak med tuppen av en skrellekniv; de skal vise svært liten motstand, som å stikke i en pinne med litt myknet smør. Hvis en grønnsak er ferdig og de andre trenger mer steketid, fjern de ferdigkokte grønnsakene på en tallerken og fortsett å steke resten.
Når alle grønnsakene er kokt, press 1/2 sitron over hver panne med grønnsaker, sleng, smak til og smak til med salt og pepper, om nødvendig.
Ha over i et serveringsfat og server lunt eller romtemperatur.
Veldig god rett. Jeg har en bekymring.. Jeg har lagt merke til i mai oppskrifter er det grønnsaker og avhengig av hvor mange porsjoner du skriver 0.67 eller slike ting. 0.67 av hva? En kopp. av selve grønnsaken, av et stykke på 5 unse? Ville vært så mye bedre hvis du i den metriske delen ville gitt oss mengden i gram. (Slik som 100 gram … eller 85 gram av noe.) Målingen vår ville være mer nøyaktig og konsekvent. Jeg prøver 2 porsjoner av denne oppskriften basert på hva jeg kunne forstå av noen av målene og det var mye. Og noen væsker er i gram på den metriske siden. Veldig forvirrende. Beklager, men jeg føler at måloppføringene kan være klarere
Kombiner denne sausen med ristede grønnsaker, rør den inn i egg for en frittata, eller bruk den som en saus for kylling. Den er supersmakfull og allsidig og hjelper deg med å nå dine daglige fettmakroer. Vil du ha det vegetarisk eller vegansk? Hopp over ansjosen og tilsett kanskje mer salt.
For å fjerne ingredienser du kanskje allerede har i pantryet, klikk på Rediger handleliste.
Instruksjoner
I en blender kombinerer du persille, kapers, ansjos, hvitløk, sitronskall og juice, røde pepperflak og 1/4 ts pepper. Puls for å kombinere, hell deretter inn olivenolje og kjør til den er jevn og tykk. Smak til med salt og pepper, om ønskelig.
Veldig god rett. Jeg har en bekymring.. Jeg har lagt merke til i mai oppskrifter er det grønnsaker og avhengig av hvor mange porsjoner du skriver 0.67 eller slike ting. 0.67 av hva? En kopp. av selve grønnsaken, av et stykke på 5 unse? Ville vært så mye bedre hvis du i den metriske delen ville gitt oss mengden i gram. (Slik som 100 gram … eller 85 gram av noe.) Målingen vår ville være mer nøyaktig og konsekvent. Jeg prøver 2 porsjoner av denne oppskriften basert på hva jeg kunne forstå av noen av målene og det var mye. Og noen væsker er i gram på den metriske siden. Veldig forvirrende. Beklager, men jeg føler at måloppføringene kan være klarere
Få vår GRATIS e-bok for keto-oppskrifter og nyhetsbrev på e-post!
Vi lager virkelig enestående keto-oppskrifter, tester dem for å sikre at de fungerer på kjøkkenet ditt, og leverer dem rett til deg!
Informasjonen vi gir på Keto-Mojo.com er ikke ment å erstatte konsultasjon med en kvalifisert lege. Ved å samhandle med dette nettstedet godtar du vår ansvarsfraskrivelse. Les mer
Keto-Mojo.com bruker informasjonskapsler for å sikre at du får en best mulig opplevelse. Ved å fortsette uten å endre innstillingene dine godtar du bruken av informasjonskapsler. Les mer
Dette nettstedet bruker cookies for å forbedre opplevelsen din mens du navigerer gjennom nettstedet. Ut av disse informasjonskapslene lagres informasjonskapslene som er kategorisert som nødvendige i nettleseren din, fordi de er viktige for å fungere på grunnleggende funksjoner på nettstedet. Vi bruker også tredjeparts informasjonskapsler som hjelper oss med å analysere og forstå hvordan du bruker dette nettstedet. Disse informasjonskapslene vil bare bli lagret i nettleseren din med ditt samtykke. Du har også muligheten til å velge bort disse informasjonskapslene. Men å velge bort noen av disse informasjonskapslene kan ha en innvirkning på nettopplevelsen din.
Nødvendige informasjonskapsler er helt avgjørende for at nettsiden skal fungere skikkelig. Denne kategorien inneholder bare informasjonskapsler som sikrer grunnleggende funksjoner og sikkerhetsfunksjoner på nettstedet. Disse informasjonskapslene lagrer ikke personlig informasjon.
Eventuelle informasjonskapsler som ikke er spesielt nødvendige for at nettstedet skal fungere og brukes spesielt til å samle inn personopplysninger via analytikk, annonser, annet innebygd innhold, kalles ikke-nødvendige informasjonskapsler. Det er obligatorisk å skaffe brukerens samtykke før du kjører disse informasjonskapslene på nettstedet ditt.
Analytiske informasjonskapsler brukes til å forstå hvordan besøkende samhandler med nettstedet. Disse informasjonskapslene hjelper deg med å gi informasjon om beregningene antall besøkende, fluktfrekvens, trafikkilde osv.
Annonsecookies brukes til å gi besøkende relevante annonser og markedsføringskampanjer. Disse informasjonskapslene sporer besøkende på tvers av nettsteder og samler informasjon for å gi tilpassede annonser.
Preferanseinformasjonskapsler brukes til å lagre brukerpreferanser for å gi innhold som er tilpasset og praktisk for brukerne, som språket på nettstedet eller plasseringen til den besøkende.
Funksjonelle informasjonskapsler hjelper deg med å utføre visse funksjoner som å dele innholdet på nettstedet på sosiale medieplattformer, samle tilbakemeldinger og andre tredjepartsfunksjoner.
Veldig god rett. Jeg har en bekymring.. Jeg har lagt merke til i mai oppskrifter er det grønnsaker og avhengig av hvor mange porsjoner du skriver 0.67 eller slike ting. 0.67 av hva? En kopp. av selve grønnsaken, av et stykke på 5 unse? Ville vært så mye bedre hvis du i den metriske delen ville gitt oss mengden i gram. (Slik som 100 gram … eller 85 gram av noe.) Målingen vår ville være mer nøyaktig og konsekvent. Jeg prøver 2 porsjoner av denne oppskriften basert på hva jeg kunne forstå av noen av målene og det var mye. Og noen væsker er i gram på den metriske siden. Veldig forvirrende. Beklager, men jeg føler at måloppføringene kan være klarere
Laget den andre kvelden og barna elsket dem!