Keto gryte med grønne bønner

Denne klassiske Thanksgiving-tilbehøret består vanligvis av frosne og hermetiske ingredienser. Vår keto-gryte med grønne bønner har ferske grønne bønner, en enkel, frodig og velsmakende sopppannesaus og en topping av sprøstekt sjalottløk.
serverer 8 En porsjon: 1/8 av en 8-serveringsoppskrift

Ingrediensliste

  • 2 liten sjalottløk, skrellet og skivet ca 1/8-tommers tykk
  • 10 Ss olivenolje, delt
  • havsalt og nykvernet pepper
  • 1 pund (16 oz) friske grønne bønner, trimmet og kuttet i 2-tommers biter
  • 12 oz knappsopp, skiver, tynne (5 kopper, skiver)
  • 3/4 ts Hvitløkspulver
  • 3/4 ts løkpulver
  • 3/4 cup lavnatriumbiff eller kyllingbuljong
  • 6 oz kremost
  • 3/4 cup (3 oz) revet Gruyere-ost
  • 1 ts Worcestershire saus
+ Legg til oppskrift på handleliste

Instruksjoner

  • Forvarm ovnen til 350 ° C.
  • Lag den sprø sjalottløken: kle en tallerken med tørkepapir. Legg 8 ss olivenolje i en middels stekepanne over middels lav varme. Tilsett sjalottløk og kok, rør av og til, til den er gyldenbrun, ca 20 til 25 minutter. Hvis de brunes for raskt, senk varmen. Med en hullsleiv overfører du sjalottløken til den papirhåndklekledde platen for å renne av og sprø når den avkjøles. Dryss lett med salt.
  • I mellomtiden lager du gryten: fyll en middels bolle fylt 3/4 full med isvann. Fyll en middels gryte med vann og 2 ss salt. Kok opp på høy varme. Tilsett de grønne bønnene og kok til de er akkurat møre, ca 8 minutter. Tøm umiddelbart og dypp de grønne bønnene ned i isvannet for å stoppe kokingen. Fjern de grønne bønnene fra vannet til et rent kjøkkenhåndkle, og tørk dem deretter. Sette til side.
  • Varm opp en stor stekepanne med de resterende 2 ss olivenolje over middels høy varme. Tilsett soppen og kok, rør av og til, til de er gyllenbrune, 8 til 10 minutter. Tilsett hvitløkspulveret, løkpulveret og oksebuljongen og kok opp, skrap opp eventuelle biter fra bunnen av pannen med en skje. La det småkoke og rør i 1 minutt. Rør inn kremosten til den er innlemmet og jevn. Tilsett 1-1/2 ts salt og 1/2 ts pepper og kok under konstant omrøring til blandingen begynner å tykne, 2 til 3 minutter. Reduser varmen til middels og kok, rør av og til, til blandingen er tykk, som kondensert suppe, i ca. 3 til 4 minutter. Tilsett revet ost, Worcestershire-saus og de drenerte grønne bønnene og bland godt sammen. Overfør blandingen til en 8-tommers stekepanne, dekk godt med folie og stek i 20 minutter. Fjern folien og kok til den er boblende og litt brun på toppen, 5 til 10 minutter til.
  • Til servering lar du gryten hvile i 5 minutter, dryss på toppen med sprø sjalottløk og server.

studiepoeng

OppskriftErik Lundy

PhotographyErin Ng

5 anmeldelser

  1. 5 stjerner
    Grønn bønnegryte har alltid vært en familiefavoritt. I år laget jeg denne til familietreffet. Jeg fortalte ingen at det var en keto-versjon av det vi vanligvis ville laget. Det var en stor hit, alle elsket det. Sausen er den "hemmelige ingrediensen" og det som gjør at denne smaker så fløyelsmyk. Jeg planlegger å lage denne delen av våre vanlige tilbehør, så allsidig. Du kan servere dette som tilbehør til kylling, biff, til og med fisk.

  2. 5 stjerner
    OMG disse er de beste! Laget denne oppskriften til Thanksgiving og har den nå kun til middag med mannen min. En av våre favoritter. BESTE oppskriften noensinne

5 fra 3 stemme

SKRIVE EN OMTALE

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

din vurdering




Utvalgte oppskrifter

cta-hefte

Få vår GRATIS e-bok for keto-oppskrifter og nyhetsbrev på e-post!

Vi lager virkelig enestående keto-oppskrifter, tester dem for å sikre at de fungerer på kjøkkenet ditt, og leverer dem rett til deg!

X