Hvorfor mennesker bør prioritere protein – det viktigste makronæringsstoffet

n denne første samlingen i sitt slag, Jimmy Moore, ledende lavkarbo-diettblogger og podcaster og bestselgerforfatter av Keto klarhet, slår seg sammen med andre keto-advokater og ernæringsfysiolog Maria Emmerich for å gi deg mer enn 150 deilige, ekte matbaserte, keto-vennlige oppskrifter som er ideelle for alle som ønsker å være i ernæringsmessig ketose eller bare ønsker å spise sunnere. I tillegg, Den ketogene kokeboken forklarer hvorfor et ketogent kosthold kan hjelpe til med å behandle kroniske sykdommer fra type 2 diabetes til hjertesykdom til epilepsi, gir praktiske råd for å forfølge ernæringsmessig ketose, skisserer den unike kombinasjonen av hele matvarer som vil hjelpe deg å bli ketogen, og mye mer.

Vil du fremskynde vekttap og helbredelse? Prøver du å bryte en stall? Protein Sparing Modified Fasts (PSMF) er en fantastisk måte å forbedre og øke hastigheten på vekttap, bryte stopp og få raskere resultater. I denne minikokeboken fokuserer vi på bare PSMF som viser deg hvordan du beregner makroene dine og gir deg måltidsplaner og innkjøpslister for å gjøre det enkelt å dykke rett i. Det er 48 oppskrifter og 2 uker med måltidsplaner og innkjøpslister! PSMF er et flott tillegg til enhver Keto-livsstil eller bare for å legge til din nåværende diett for å øke hastigheten på resultatene.

I denne boken vil du lære hvorfor alle planter har en ulempe. Antinæringsstoffer er kjemikalier og forbindelser som fungerer som naturlige plantevernmidler eller forsvar for plantene mot å bli spist. Maria forklarer hvordan antinæringsstoffer kan frarøve kroppen din mineraler og andre næringsstoffer og føre til autoimmune problemer og lekk tarm. Det er til og med en protokoll for å helbrede autoimmune problemer kalt Carnivore Autoimmune Protocol: et detaljert system for å lede deg gjennom de ulike nivåene av kjøttetende spising for å finne det punktet hvor kroppen din reagerer best og er symptomfri. Du vil også lære hvilke matvarer som har høyest næringstetthet for å hjelpe kroppen din til å helbrede.

Med Rask enkel ketogen matlaging, ernæringsfysiolog og populær matblogger Maria Emmerich tar gjettingen ut av ketogen matlaging. Hva er den ketogene dietten? Det er en måte å spise på som skifter kroppen din fra å være en sukkerforbrenner til å være en fettforbrenner. Det er også en revolusjonerende måte å støtte bedre helse på – det kan forbedre alt fra epilepsi til fedme til autoimmun sykdom og mer. Hvis du vil prøve en ketogen diett, men er opptatt, stresset og usikker på hvordan du skal justere kostholdet ditt for å få kroppen til å forbrenne fett, er denne boken for deg. Ikke bare er oppskriftene raske og enkle å tilberede, men de er også spesielt utviklet for å støtte kroppen din i ketose slik at du kan helbrede. De er kornfrie og bygget rundt ekte, hel mat, i tråd med Paleo-prinsippene.

For de som er helt nye med keto og de som kommer tilbake på sporet etter å ha falt av vognen, kan de første 30 dagene på en ketogen diett være utfordrende. Ettersom kroppen tilpasser seg å forbrenne fett (ketoner) i stedet for sukker som drivstoff, kan det oppstå cravings, og noen opplever at de rett og slett ikke har det så bra. Mange blir ofre for fristelsen til å gi opp før de virkelig kan oppleve fordelene ved å være keto-tilpasset. 30-dagers ketogen rens er ikke som de fleste juice eller andre rens hvor du sulter gjennom hele prosessen. Keto-ekspert Maria Emmerich tilbyr velsmakende helmatoppskrifter – alle melkefrie og nøttefrie – som metter og metter og holder suget i sjakk. I tillegg gir hun nyttige tips og triks for å komme seg gjennom tilpasningsperioden.

Den ketogene dietten har vunnet i popularitet, men det har ført til at noe dårlig informasjon har blitt delt. Du kan gjøre keto riktig, og du kan gjøre keto feil. Denne boken handler om hvordan du gjør keto på riktig måte!