Keto Batch Matlaging Måltidsplan
Vil du ikke tenke på hva du skal lage til hvert måltid? Det trenger du ikke hvis du følger denne enkle keto-måltidsplanen med bare 8 oppskrifter som serverer frokost, lunsj, middag og dessert eller snacks i en hel uke.
Batch matlaging keto-planer lar deg lage noen få store måltider og nyte porsjoner av dem senere. Du kan gjøre det meste av matlagingen i helgen, og deretter bare varme opp porsjoner i løpet av en travel uke. Massematlaging er også en fin måte å ta med keto-måltidene dine til kontoret eller til skolen - bare legg dem i individuelle beholdere for å ta og gå hver morgen.
Enkle Keto-oppskrifter for nybegynnere
Enten du er ny på keto eller leter etter tidsbesparende måltidsalternativer, er denne enkle keto-måltidsplanen deilig enkel.
Frokoster som vår frittata med pølse og grønnkål eller sjokolademuffins med zucchini er en rask måte å starte dagen på. Hvis du leter etter enkle keto-middagsoppskrifter, sjekk ut baconpakket kjøttkake, keto jambalaya og Thai Time crunch salat.
Vi har også kommet opp med batch-matlaging keto-snacks som sitronbarer (bare å skrive om dem gjør oss sultne!) og hummus. Måltidsplanen inkluderer oppskrifter, ernæringsinformasjon, serveringsstørrelser og en handleliste som du kan laste ned eller sende på e-post.
Måltidsplaner med lavt vedlikehold for Keto
Vi mener at du ikke bør måtte gi opp andre aktiviteter du elsker bare for å spise på riktig måte. Massematlaging gir deg mer tid til å jobbe og leke – og vi tilbyr disse oppskriftene gratis, sammen med andre ressurser om grunnleggende om keto og Generell helse. Skriv ut denne batch-keto-planen for matlaging nå og lev et fyldigere og sunnere liv.
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Totale makroer
- 0 Kalorier
- 0 g Fett
- 0 g Protein
- 0 g Totalt karbohydrat
- 0 g Fiber
- 0 g Netto karbohydrater
Frokost
Lunsj
Middag
Snack/dessert
Snack/dessert
Totale makroer
- 0 Kalorier
- 0 g Fett
- 0 g Protein
- 0 g Totalt karbohydrat
- 0 g Fiber
- 0 g Netto karbohydrater
Totale makroer
- 0 Kalorier
- 0 g Fett
- 0 g Protein
- 0 g Totalt karbohydrat
- 0 g Fiber
- 0 g Netto karbohydrater
Totale makroer
- 0 Kalorier
- 0 g Fett
- 0 g Protein
- 0 g Totalt karbohydrat
- 0 g Fiber
- 0 g Netto karbohydrater
Totale makroer
- 0 Kalorier
- 0 g Fett
- 0 g Protein
- 0 g Totalt karbohydrat
- 0 g Fiber
- 0 g Netto karbohydrater
Totale makroer
- 0 Kalorier
- 0 g Fett
- 0 g Protein
- 0 g Totalt karbohydrat
- 0 g Fiber
- 0 g Netto karbohydrater
Totale makroer
- 0 Kalorier
- 0 g Fett
- 0 g Protein
- 0 g Totalt karbohydrat
- 0 g Fiber
- 0 g Netto karbohydrater
Mandagens måltidsplan
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Frokost

Killer Keto Frittata med pølse og grønnkål
1 servering
- 371 Kalorier
- 30 g Fett
- 19 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 1 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Lunsj

Bacon-innpakket Keto Kjøttbrød
1 servering
- 384 Kalorier
- 26 g Fett
- 31 g Protein
- 9 g Totalt karbohydrat
- 5 g Fiber
- 4 g Netto karbohydrater
Middag

Keto Jambalaya
1 servering
- 443 Kalorier
- 32 g Fett
- 29 g Protein
- 7 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

4:1 Keto Hummus + Selleri
2 Porsjoner
- 385 Kalorier
- 37.4 g Fett
- 5.8 g Protein
- 12 g Totalt karbohydrat
- 5 g Fiber
- 7 g Netto karbohydrater
Tirsdagens måltidsplan
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Frokost

Killer Keto Frittata med pølse og grønnkål
1 servering
- 371 Kalorier
- 30 g Fett
- 19 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 1 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Lunsj

Thai Time Crunch Salat
1 servering
- 323 Kalorier
- 24 g Fett
- 16 g Protein
- 9 g Totalt karbohydrat
- 4 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Middag

Bacon-innpakket Keto Kjøttbrød
1 servering
- 384 Kalorier
- 26 g Fett
- 31 g Protein
- 9 g Totalt karbohydrat
- 5 g Fiber
- 4 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

4:1 Keto Hummus + Selleri
1 servering
- 192.5 Kalorier
- 18.7 g Fett
- 2.9 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 2.5 g Fiber
- 3.5 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

Sitronstenger
1 servering
- 274 Kalorier
- 27 g Fett
- 5 g Protein
- 5 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 3 g Netto karbohydrater
Onsdagens måltidsplan
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Frokost

Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Smør
2 Porsjoner
- 506 Kalorier
- 50 g Fett
- 6 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 4 g Netto karbohydrater
Lunsj

Keto Jambalaya
1 servering
- 443 Kalorier
- 32 g Fett
- 29 g Protein
- 7 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Middag

Thai Time Crunch Salat
1 servering
- 323 Kalorier
- 24 g Fett
- 16 g Protein
- 9 g Totalt karbohydrat
- 4 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

Sitronstenger
1 servering
- 274 Kalorier
- 27 g Fett
- 5 g Protein
- 5 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 3 g Netto karbohydrater
Torsdagens måltidsplan
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Frokost

Killer Keto Frittata med pølse og grønnkål
1 servering
- 371 Kalorier
- 30 g Fett
- 19 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 1 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Lunsj

Keto blomkålbisque med krydret Chorizo Crumble
1 servering
- 394 Kalorier
- 35 g Fett
- 13 g Protein
- 10 g Totalt karbohydrat
- 4 g Fiber
- 6 g Netto karbohydrater
Middag

Bacon-innpakket Keto Kjøttbrød
1 servering
- 384 Kalorier
- 26 g Fett
- 31 g Protein
- 9 g Totalt karbohydrat
- 5 g Fiber
- 4 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins
1 servering
- 153 Kalorier
- 14 g Fett
- 3 g Protein
- 3 g Totalt karbohydrat
- 1 g Fiber
- 2 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

Sitronstenger
1 servering
- 274 Kalorier
- 27 g Fett
- 5 g Protein
- 5 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 3 g Netto karbohydrater
Fredagens måltidsplan
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Frokost

Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Smør
2 Porsjoner
- 406 Kalorier
- 39 g Fett
- 6 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 4 g Netto karbohydrater
Lunsj

Thai Time Crunch Salat
1 servering
- 323 Kalorier
- 24 g Fett
- 16 g Protein
- 9 g Totalt karbohydrat
- 4 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Middag

Keto Jambalaya
1 servering
- 443 Kalorier
- 32 g Fett
- 29 g Protein
- 7 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

4:1 Keto Hummus + Selleri
2 Porsjoner
- 385 Kalorier
- 37.4 g Fett
- 5.8 g Protein
- 12 g Totalt karbohydrat
- 5 g Fiber
- 7 g Netto karbohydrater
Lørdagens måltidsplan
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Frokost

Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Smør
2 Porsjoner
- 406 Kalorier
- 39 g Fett
- 6 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 4 g Netto karbohydrater
Lunsj

Keto Jambalaya
1 servering
- 443 Kalorier
- 32 g Fett
- 29 g Protein
- 7 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Middag

Keto blomkålbisque med krydret Chorizo Crumble
1 servering
- 394 Kalorier
- 35 g Fett
- 13 g Protein
- 10 g Totalt karbohydrat
- 4 g Fiber
- 6 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

Sitronstenger
1 servering
- 274 Kalorier
- 27 g Fett
- 5 g Protein
- 5 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 3 g Netto karbohydrater
Søndagens måltidsplan
Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.
Frokost

Killer Keto Frittata med pølse og grønnkål
1 servering
- 371 Kalorier
- 30 g Fett
- 19 g Protein
- 6 g Totalt karbohydrat
- 1 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Lunsj

Keto blomkålbisque med krydret Chorizo Crumble
1 servering
- 394 Kalorier
- 35 g Fett
- 13 g Protein
- 10 g Totalt karbohydrat
- 4 g Fiber
- 6 g Netto karbohydrater
Middag

Keto Jambalaya
1 servering
- 443 Kalorier
- 32 g Fett
- 29 g Protein
- 7 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 5 g Netto karbohydrater
Snack/dessert

Sitronstenger
1 servering
- 274 Kalorier
- 27 g Fett
- 5 g Protein
- 5 g Totalt karbohydrat
- 2 g Fiber
- 3 g Netto karbohydrater
Skaper av tilpasset måltidsplan
Lag dine egne tilpassede keto-måltidsplaner fra Keto-Mojo-oppskriftsbiblioteket for å passe til din personlige smak og/eller makroene dine. Vi gir inspirasjonen, du kan utforske uendelige muligheter! Du kan justere serveringsstørrelser og bytte mellom britiske eller metriske mål. Du vil kunne lagre måltidsplanen din ved å opprette en konto eller enkelt skrive ut eller sende deg en kopi på e-post. Vær kreativ!
Logg inn/opprett din måltidsplankonto
Logg på eller opprett din Keto-Mojo-konto for å lagre, få tilgang til og endre alle dine tilpassede måltidsplaner. Behandle den som din personlige digitale oppskriftsbok. Og kom tilbake for å vurdere og vurdere oppskriftene på nettstedet.

Registrer deg for våre ukentlige nyhetsbrev og motta vår e-bok med keto-oppskrifter.
Fra nye forskningsfunn og artikler til fremragende keto-oppskrifter, vi leverer de beste keto-nyhetene og -oppskriftene rett til deg!