Meierifri Keto-måltidsplan

Opplev alle fordelene med keto-liv mens du møter dine ikke-meieprodukter med denne smakfulle meierifrie keto-måltidsplanen. Enten du er laktoseintolerant, paleo, eller bare foretrekker å unngå meieri, kan du enkelt trives med keto med melkefrie keto-måltider.

Vi hjelper deg å forberede hvert keto-måltid for uken uten spor av melk, ost eller andre meieriprodukter!

Keto-oppskrifter uten meieri

Å kutte ut meieri betyr ikke å kutte ut ketose eller deilighet. Våre meierifrie keto-måltider smaker fantastisk samtidig som de gir riktig mengde fett, protein, karbohydrater og fiber for å hjelpe deg med å gjøre sunne endringer. Tradisjonell mat som eggerøre og bacon, pannekaker og lønnesirup, tunfisksalat og grønne smoothies har fått både en keto- og meierifri vri.

Vi har også måltider i denne meierifrie keto-måltidsplanen som vi tror vil bli nye favoritter, inkludert vår thailandske time crunch-salat, karrikyllingsalat og tapiokapudding uten meieri. Bare klikk på et måltid for å se oppskriften og næringsinformasjonen – den er gratis for alle å bruke.

Si "ost" ... bare tuller

Vi prøver å få et smil på ansiktet ditt selv om "ost" ikke krysser leppene dine ved å gi folk mange alternativer og valg for hvordan de lever og nyter en keto-livsstil, uavhengig av deres andre livsstilsbehov og kostholdsbehov. Disse keto meierifrie måltidene dekker alle baser og er fulle av smak. Selv folk som spiser meieri vil garantert finne noe de liker.

Følg våre gratis melkefrie keto-oppskrifter måltid-for-måltid eller lag en tilpasset måltidsplan bruker noen av våre andre meierifrie oppskrifter. Keto-Mojo gir også alt du trenger å vite om grunnleggende om keto og grunnleggende testing.

Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

man
mandag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0 g Fett
  • 0 g Protein
  • 0 g Totalt karbohydrat
  • 0 g Fiber
  • 0 g Netto karbohydrater
Frokost
Bacon og egg
Eggerøre med bacon

Frokost

Lunsj
Curried Chicken Salat Oppskrift
Keto Curried Kyllingsalat

Lunsj

Middag
Stekt biff med brasiliansk vinaigrette
Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette

Middag

Snack/dessert
Hardkokte egg
Hardkokt egg

Snack/dessert

Snack/dessert
4:1 Keto sjokoladetrøfler
4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

Snack/dessert

ti
tirsdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0 g Fett
  • 0 g Protein
  • 0 g Totalt karbohydrat
  • 0 g Fiber
  • 0 g Netto karbohydrater
Frokost
pannekaker
Killer Keto pannekaker + lønnesirup
Lunsj
Curried Chicken Salat Oppskrift
Keto Curried Kyllingsalat
Middag
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Snack/dessert
4:1 Keto sjokoladetrøfler
4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler
Snack/dessert
Keto hummus oppskrift
4:1 Keto Hummus + Selleri
Wed
onsdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0 g Fett
  • 0 g Protein
  • 0 g Totalt karbohydrat
  • 0 g Fiber
  • 0 g Netto karbohydrater
Frokost
Sprø Keto frokostblanding oppskrift
Sprø Keto frokostblanding
Lunsj
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Middag
Stekt biff med brasiliansk vinaigrette
Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette
Snack/dessert
Holdt grønn smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Snack/dessert
Keto hummus oppskrift
4:1 Keto Hummus + Selleri
to
Torsdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0 g Fett
  • 0 g Protein
  • 0 g Totalt karbohydrat
  • 0 g Fiber
  • 0 g Netto karbohydrater
Frokost
pannekaker
Killer Keto pannekaker + lønnesirup
Lunsj
Keto-Mojo-Food-Header
Keto tunfisksalat Niçoise
Middag
Blomkålbiff oppskrift
Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...
Snack/dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Snack/dessert
fr
Fredag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0 g Fett
  • 0 g Protein
  • 0 g Totalt karbohydrat
  • 0 g Fiber
  • 0 g Netto karbohydrater
Frokost
Bacon og egg
Eggerøre med bacon
Lunsj
Keto-Mojo-Food-Header
Keto tunfisksalat Niçoise
Middag
Thai Time Crunch Salat Oppskrift
Thai Time Crunch Salat
Snack/dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Snack/dessert
lør
lørdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0 g Fett
  • 0 g Protein
  • 0 g Totalt karbohydrat
  • 0 g Fiber
  • 0 g Netto karbohydrater
Frokost
Bacon og egg
Eggerøre med bacon
Lunsj
Thai Time Crunch Salat Oppskrift
Thai Time Crunch Salat
Middag
Blomkålbiff oppskrift
Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...
Snack/dessert
4:1 Keto sjokoladetrøfler
4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler
Snack/dessert
Sol
Søndag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0 g Fett
  • 0 g Protein
  • 0 g Totalt karbohydrat
  • 0 g Fiber
  • 0 g Netto karbohydrater
Frokost
Sprø Keto frokostblanding oppskrift
Sprø Keto frokostblanding
Lunsj
Thai Time Crunch Salat Oppskrift
Thai Time Crunch Salat
Middag
Keto reker Louis oppskrift
Keto reker Louis
Snack/dessert
Keto hummus oppskrift
4:1 Keto Hummus + Selleri
Snack/dessert
Holdt grønn smoothie
Keto Minty Green Smoothie

Mandagens måltidsplan

Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

    Frokost
    Bacon og egg

    Eggerøre med bacon

    1 servering

    • 425 Kalorier
    • 34.9 g Fett
    • 30.6 g Protein
    • 0 g Totalt karbohydrat
    • 1.1 g Fiber
    • 1.1 g Netto karbohydrater
    Lunsj
    Curried Chicken Salat Oppskrift

    Keto Curried Kyllingsalat

    1 servering

    • 347 Kalorier
    • 26 g Fett
    • 26 g Protein
    • 3 g Totalt karbohydrat
    • 2 g Fiber
    • 1 g Netto karbohydrater
    Middag
    Stekt biff med brasiliansk vinaigrette

    Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette

    1 servering

    • 530.7 Kalorier
    • 37 g Fett
    • 40.5 g Protein
    • 6.5 g Totalt karbohydrat
    • 0.5 g Fiber
    • 6 g Netto karbohydrater
    Snack/dessert
    Hardkokte egg

    Hardkokt egg

    1 servering

    • 77 Kalorier
    • 12 g Fett
    • 0.1 g Protein
    • 0.6 g Totalt karbohydrat
    • 0 g Fiber
    • 0.6 g Netto karbohydrater
    Snack/dessert
    4:1 Keto sjokoladetrøfler

    4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

    1 servering

    • 283 Kalorier
    • 27.9 g Fett
    • 6.6 g Protein
    • 7.4 g Totalt karbohydrat
    • 4.5 g Fiber
    • 2.9 g Netto karbohydrater

    Tirsdagens måltidsplan

    Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

      Frokost
      pannekaker

      Killer Keto pannekaker + lønnesirup

      1 servering

      • 379 Kalorier
      • 24 g Fett
      • 18 g Protein
      • 33 g Totalt karbohydrat
      • 37 g Fiber
      • 8 g Netto karbohydrater
      Lunsj
      Curried Chicken Salat Oppskrift

      Keto Curried Kyllingsalat

      1 servering

      • 347 Kalorier
      • 26 g Fett
      • 26 g Protein
      • 3 g Totalt karbohydrat
      • 2 g Fiber
      • 1 g Netto karbohydrater
      Middag
      Keto Shrimp Pad Thai

      Keto Shrimp Pad Thai

      1 servering

      • 347 Kalorier
      • 21 g Fett
      • 32 g Protein
      • 8 g Totalt karbohydrat
      • 3 g Fiber
      • 5 g Netto karbohydrater
      Snack/dessert
      4:1 Keto sjokoladetrøfler

      4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

      1 servering

      • 283 Kalorier
      • 27.9 g Fett
      • 6.6 g Protein
      • 7.4 g Totalt karbohydrat
      • 4.5 g Fiber
      • 2.9 g Netto karbohydrater
      Snack/dessert
      Keto hummus oppskrift

      4:1 Keto Hummus + Selleri

      1 servering

      • 192.5 Kalorier
      • 18.7 g Fett
      • 2.9 g Protein
      • 6 g Totalt karbohydrat
      • 2.5 g Fiber
      • 3.5 g Netto karbohydrater

      Onsdagens måltidsplan

      Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

        Frokost
        Sprø Keto frokostblanding oppskrift

        Sprø Keto frokostblanding

        1 servering

        • 356 Kalorier
        • 32 g Fett
        • 9 g Protein
        • 7 g Totalt karbohydrat
        • 4 g Fiber
        • 3 g Netto karbohydrater
        Lunsj
        Keto Shrimp Pad Thai

        Keto Shrimp Pad Thai

        1 servering

        • 347 Kalorier
        • 21 g Fett
        • 32 g Protein
        • 8 g Totalt karbohydrat
        • 3 g Fiber
        • 5 g Netto karbohydrater
        Middag
        Stekt biff med brasiliansk vinaigrette

        Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette

        1 servering

        • 530.7 Kalorier
        • 37 g Fett
        • 40.5 g Protein
        • 6.5 g Totalt karbohydrat
        • 0.5 g Fiber
        • 6 g Netto karbohydrater
        Snack/dessert
        Holdt grønn smoothie

        Keto Minty Green Smoothie

        1 servering

        • 154 Kalorier
        • 14 g Fett
        • 3 g Protein
        • 9 g Totalt karbohydrat
        • 7 g Fiber
        • 2 g Netto karbohydrater
        Snack/dessert
        Keto hummus oppskrift

        4:1 Keto Hummus + Selleri

        1 servering

        • 192.5 Kalorier
        • 18.7 g Fett
        • 2.9 g Protein
        • 6 g Totalt karbohydrat
        • 2.5 g Fiber
        • 3.5 g Netto karbohydrater

        Torsdagens måltidsplan

        Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

          Frokost
          pannekaker

          Killer Keto pannekaker + lønnesirup

          1 servering

          • 379 Kalorier
          • 24 g Fett
          • 18 g Protein
          • 33 g Totalt karbohydrat
          • 37 g Fiber
          • 8 g Netto karbohydrater
          Lunsj
          Keto-Mojo-Food-Header

          Keto tunfisksalat Niçoise

          1 servering

          • 675 Kalorier
          • 61 g Fett
          • 24 g Protein
          • 7 g Totalt karbohydrat
          • 1 g Fiber
          • 6 g Netto karbohydrater
          Middag
          Blomkålbiff oppskrift

          Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...

          1 servering

          • 330 Kalorier
          • 32 g Fett
          • 4 g Protein
          • 9 g Totalt karbohydrat
          • 4 g Fiber
          • 5 g Netto karbohydrater
          Snack/dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift

          Keto Chia "Tapioca" Pudding

          1 servering

          • 180 Kalorier
          • 12 g Fett
          • 5 g Protein
          • 13 g Totalt karbohydrat
          • 10 g Fiber
          • 3 g Netto karbohydrater

          Fredagens måltidsplan

          Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

            Frokost
            Bacon og egg

            Eggerøre med bacon

            1 servering

            • 425 Kalorier
            • 34.9 g Fett
            • 30.6 g Protein
            • 0 g Totalt karbohydrat
            • 1.1 g Fiber
            • 1.1 g Netto karbohydrater
            Lunsj
            Keto-Mojo-Food-Header

            Keto tunfisksalat Niçoise

            1 servering

            • 675 Kalorier
            • 61 g Fett
            • 24 g Protein
            • 7 g Totalt karbohydrat
            • 1 g Fiber
            • 6 g Netto karbohydrater
            Middag
            Thai Time Crunch Salat Oppskrift

            Thai Time Crunch Salat

            1 servering

            • 323 Kalorier
            • 24 g Fett
            • 16 g Protein
            • 9 g Totalt karbohydrat
            • 4 g Fiber
            • 5 g Netto karbohydrater
            Snack/dessert
            Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift

            Keto Chia "Tapioca" Pudding

            1 servering

            • 180 Kalorier
            • 12 g Fett
            • 5 g Protein
            • 13 g Totalt karbohydrat
            • 10 g Fiber
            • 3 g Netto karbohydrater

            Lørdagens måltidsplan

            Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

              Frokost
              Bacon og egg

              Eggerøre med bacon

              1 servering

              • 425 Kalorier
              • 34.9 g Fett
              • 30.6 g Protein
              • 0 g Totalt karbohydrat
              • 1.1 g Fiber
              • 1.1 g Netto karbohydrater
              Lunsj
              Thai Time Crunch Salat Oppskrift

              Thai Time Crunch Salat

              1 servering

              • 323 Kalorier
              • 24 g Fett
              • 16 g Protein
              • 9 g Totalt karbohydrat
              • 4 g Fiber
              • 5 g Netto karbohydrater
              Middag
              Blomkålbiff oppskrift

              Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...

              1 servering

              • 330 Kalorier
              • 32 g Fett
              • 4 g Protein
              • 9 g Totalt karbohydrat
              • 4 g Fiber
              • 5 g Netto karbohydrater
              Snack/dessert
              4:1 Keto sjokoladetrøfler

              4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

              2 Porsjoner

              • 566 Kalorier
              • 55.8 g Fett
              • 13.2 g Protein
              • 14.8 g Totalt karbohydrat
              • 9 g Fiber
              • 5.8 g Netto karbohydrater

              Søndagens måltidsplan

              Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

                Frokost
                Sprø Keto frokostblanding oppskrift

                Sprø Keto frokostblanding

                1 servering

                • 356 Kalorier
                • 32 g Fett
                • 9 g Protein
                • 7 g Totalt karbohydrat
                • 4 g Fiber
                • 3 g Netto karbohydrater
                Lunsj
                Thai Time Crunch Salat Oppskrift

                Thai Time Crunch Salat

                1 servering

                • 323 Kalorier
                • 24 g Fett
                • 16 g Protein
                • 9 g Totalt karbohydrat
                • 4 g Fiber
                • 5 g Netto karbohydrater
                Middag
                Keto reker Louis oppskrift

                Keto reker Louis

                1 servering

                • 496 Kalorier
                • 40 g Fett
                • 24 g Protein
                • 9 g Totalt karbohydrat
                • 4 g Fiber
                • 5 g Netto karbohydrater
                Snack/dessert
                Keto hummus oppskrift

                4:1 Keto Hummus + Selleri

                1 servering

                • 192.5 Kalorier
                • 18.7 g Fett
                • 2.9 g Protein
                • 6 g Totalt karbohydrat
                • 2.5 g Fiber
                • 3.5 g Netto karbohydrater
                Snack/dessert
                Holdt grønn smoothie

                Keto Minty Green Smoothie

                1 servering

                • 154 Kalorier
                • 14 g Fett
                • 3 g Protein
                • 9 g Totalt karbohydrat
                • 7 g Fiber
                • 2 g Netto karbohydrater

                Skaper av tilpasset måltidsplan

                Lag dine egne tilpassede keto-måltidsplaner fra Keto-Mojo-oppskriftsbiblioteket for å passe til din personlige smak og/eller makroene dine. Vi gir inspirasjonen, du kan utforske uendelige muligheter! Du kan justere serveringsstørrelser og bytte mellom britiske eller metriske mål. Du vil kunne lagre måltidsplanen din ved å opprette en konto eller enkelt skrive ut eller sende deg en kopi på e-post. Vær kreativ!

                Logg inn/opprett din måltidsplankonto

                Logg på eller opprett din Keto-Mojo-konto for å lagre, få tilgang til og endre alle dine tilpassede måltidsplaner. Behandle den som din personlige digitale oppskriftsbok. Og kom tilbake for å vurdere og vurdere oppskriftene på nettstedet.

                 

                Prøvd denne oppskriften?Nevn @WPRecipeMaker eller tag #woppskriftsmaker!
                cta-hefte

                Registrer deg for våre ukentlige nyhetsbrev og motta vår e-bok med keto-oppskrifter.

                Fra nye forskningsfunn og artikler til fremragende keto-oppskrifter, vi leverer de beste keto-nyhetene og -oppskriftene rett til deg!

                X