Meierifri Keto-måltidsplan

Opplev alle fordelene med keto-liv mens du møter dine ikke-meieprodukter med denne smakfulle meierifrie keto-måltidsplanen. Enten du er laktoseintolerant, paleo, eller bare foretrekker å unngå meieri, kan du enkelt trives med keto med melkefrie keto-måltider.

Vi hjelper deg å forberede hvert keto-måltid for uken uten spor av melk, ost eller andre meieriprodukter!

Keto-oppskrifter uten meieri

Å kutte ut meieri betyr ikke å kutte ut ketose eller deilighet. Våre meierifrie keto-måltider smaker fantastisk samtidig som de gir riktig mengde fett, protein, karbohydrater og fiber for å hjelpe deg med å gjøre sunne endringer. Tradisjonell mat som eggerøre og bacon, pannekaker og lønnesirup, tunfisksalat og grønne smoothies har fått både en keto- og meierifri vri.

Vi har også måltider i denne meierifrie keto-måltidsplanen som vi tror vil bli nye favoritter, inkludert vår thailandske time crunch-salat, karrikyllingsalat og tapiokapudding uten meieri. Bare klikk på et måltid for å se oppskriften og næringsinformasjonen – den er gratis for alle å bruke.

Si "ost" ... bare tuller

Vi prøver å få et smil på ansiktet ditt selv om "ost" ikke krysser leppene dine ved å gi folk mange alternativer og valg for hvordan de lever og nyter en keto-livsstil, uavhengig av deres andre livsstilsbehov og kostholdsbehov. Disse keto meierifrie måltidene dekker alle baser og er fulle av smak. Selv folk som spiser meieri vil garantert finne noe de liker.

Følg våre gratis melkefrie keto-oppskrifter måltid-for-måltid eller lag en tilpasset måltidsplan bruker noen av våre andre meierifrie oppskrifter. Keto-Mojo gir også alt du trenger å vite om grunnleggende om keto og grunnleggende testing.

Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

man
mandag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0g Fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0g Netto karbohydrater
Frokost
Bacon og egg
Eggerøre med bacon

Frokost

Lunsj
Curried Chicken Salat Oppskrift
Keto Curried Kyllingsalat

Lunsj

Middag
Stekt biff med brasiliansk vinaigrette
Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette

Middag

Snack/dessert
Hardkokte egg
Hardkokt egg

Snack/dessert

Snack/dessert
4:1 Keto sjokoladetrøfler
4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

Snack/dessert

ti
tirsdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0g Fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0g Netto karbohydrater
Frokost
pannekaker
Killer Keto pannekaker + lønnesirup
Lunsj
Curried Chicken Salat Oppskrift
Keto Curried Kyllingsalat
Middag
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Snack/dessert
4:1 Keto sjokoladetrøfler
4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler
Snack/dessert
Keto hummus oppskrift
4:1 Keto Hummus + Selleri
Wed
onsdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0g Fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0g Netto karbohydrater
Frokost
Sprø Keto frokostblanding oppskrift
Sprø Keto frokostblanding
Lunsj
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Middag
Stekt biff med brasiliansk vinaigrette
Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette
Snack/dessert
Holdt grønn smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Snack/dessert
Keto hummus oppskrift
4:1 Keto Hummus + Selleri
to
Torsdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0g Fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0g Netto karbohydrater
Frokost
pannekaker
Killer Keto pannekaker + lønnesirup
Lunsj
Keto-Mojo-Food-Header
Keto tunfisksalat Niçoise
Middag
Blomkålbiff oppskrift
Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...
Snack/dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Snack/dessert
fr
Fredag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0g Fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0g Netto karbohydrater
Frokost
Bacon og egg
Eggerøre med bacon
Lunsj
Keto-Mojo-Food-Header
Keto tunfisksalat Niçoise
Middag
Thai Time Crunch Salat Oppskrift
Thai Time Crunch Salat
Snack/dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift
Keto Chia "Tapioca" Pudding
Snack/dessert
lør
lørdag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0g Fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0g Netto karbohydrater
Frokost
Bacon og egg
Eggerøre med bacon
Lunsj
Thai Time Crunch Salat Oppskrift
Thai Time Crunch Salat
Middag
Blomkålbiff oppskrift
Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...
Snack/dessert
4:1 Keto sjokoladetrøfler
4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler
Snack/dessert
Sol
Søndag

Totale makroer

  • 0 Kalorier
  • 0g Fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0g Netto karbohydrater
Frokost
Sprø Keto frokostblanding oppskrift
Sprø Keto frokostblanding
Lunsj
Thai Time Crunch Salat Oppskrift
Thai Time Crunch Salat
Middag
Keto reker Louis oppskrift
Keto reker Louis
Snack/dessert
Keto hummus oppskrift
4:1 Keto Hummus + Selleri
Snack/dessert
Holdt grønn smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Frokost
Bacon og egg

Eggerøre med bacon

1 servering

  • 425 Kalorier
  • 34.9g Fett
  • 30.6g Protein
  • 0g Totalt karbohydrat
  • 1.1g Fiber
  • 1.1g Netto karbohydrater
Lunsj
Curried Chicken Salat Oppskrift

Keto Curried Kyllingsalat

1 servering

  • 347 Kalorier
  • 26g Fett
  • 26g Protein
  • 3g Totalt karbohydrat
  • 2g Fiber
  • 1g Netto karbohydrater
Middag
Stekt biff med brasiliansk vinaigrette

Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette

1 servering

  • 530.7 Kalorier
  • 37g Fett
  • 40.5g Protein
  • 6.5g Totalt karbohydrat
  • 0.5g Fiber
  • 6g Netto karbohydrater
Snack/dessert
Hardkokte egg

Hardkokt egg

1 servering

  • 77 Kalorier
  • 12g Fett
  • 0.1g Protein
  • 0.6g Totalt karbohydrat
  • 0g Fiber
  • 0.6g Netto karbohydrater
Snack/dessert
4:1 Keto sjokoladetrøfler

4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

1 servering

  • 283 Kalorier
  • 27.9g Fett
  • 6.6g Protein
  • 7.4g Totalt karbohydrat
  • 4.5g Fiber
  • 2.9g Netto karbohydrater

Mandagens måltidsplan

Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

    Frokost
    pannekaker

    Killer Keto pannekaker + lønnesirup

    1 servering

    • 379 Kalorier
    • 24g Fett
    • 18g Protein
    • 33g Totalt karbohydrat
    • 37g Fiber
    • 8g Netto karbohydrater
    Lunsj
    Curried Chicken Salat Oppskrift

    Keto Curried Kyllingsalat

    1 servering

    • 347 Kalorier
    • 26g Fett
    • 26g Protein
    • 3g Totalt karbohydrat
    • 2g Fiber
    • 1g Netto karbohydrater
    Middag
    Keto Shrimp Pad Thai

    Keto Shrimp Pad Thai

    1 servering

    • 347 Kalorier
    • 21g Fett
    • 32g Protein
    • 8g Totalt karbohydrat
    • 3g Fiber
    • 5g Netto karbohydrater
    Snack/dessert
    4:1 Keto sjokoladetrøfler

    4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

    1 servering

    • 283 Kalorier
    • 27.9g Fett
    • 6.6g Protein
    • 7.4g Totalt karbohydrat
    • 4.5g Fiber
    • 2.9g Netto karbohydrater
    Snack/dessert
    Keto hummus oppskrift

    4:1 Keto Hummus + Selleri

    1 servering

    • 192.5 Kalorier
    • 18.7g Fett
    • 2.9g Protein
    • 6g Totalt karbohydrat
    • 2.5g Fiber
    • 3.5g Netto karbohydrater

    Tirsdagens måltidsplan

    Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

      Frokost
      Sprø Keto frokostblanding oppskrift

      Sprø Keto frokostblanding

      1 servering

      • 356 Kalorier
      • 32g Fett
      • 9g Protein
      • 7g Totalt karbohydrat
      • 4g Fiber
      • 3g Netto karbohydrater
      Lunsj
      Keto Shrimp Pad Thai

      Keto Shrimp Pad Thai

      1 servering

      • 347 Kalorier
      • 21g Fett
      • 32g Protein
      • 8g Totalt karbohydrat
      • 3g Fiber
      • 5g Netto karbohydrater
      Middag
      Stekt biff med brasiliansk vinaigrette

      Stekt skjørtbiff med brasiliansk vinaigrette

      1 servering

      • 530.7 Kalorier
      • 37g Fett
      • 40.5g Protein
      • 6.5g Totalt karbohydrat
      • 0.5g Fiber
      • 6g Netto karbohydrater
      Snack/dessert
      Holdt grønn smoothie

      Keto Minty Green Smoothie

      1 servering

      • 154 Kalorier
      • 14g Fett
      • 3g Protein
      • 9g Totalt karbohydrat
      • 7g Fiber
      • 2g Netto karbohydrater
      Snack/dessert
      Keto hummus oppskrift

      4:1 Keto Hummus + Selleri

      1 servering

      • 192.5 Kalorier
      • 18.7g Fett
      • 2.9g Protein
      • 6g Totalt karbohydrat
      • 2.5g Fiber
      • 3.5g Netto karbohydrater

      Onsdagens måltidsplan

      Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

        Frokost
        pannekaker

        Killer Keto pannekaker + lønnesirup

        1 servering

        • 379 Kalorier
        • 24g Fett
        • 18g Protein
        • 33g Totalt karbohydrat
        • 37g Fiber
        • 8g Netto karbohydrater
        Lunsj
        Keto-Mojo-Food-Header

        Keto tunfisksalat Niçoise

        1 servering

        • 675 Kalorier
        • 61g Fett
        • 24g Protein
        • 7g Totalt karbohydrat
        • 1g Fiber
        • 6g Netto karbohydrater
        Middag
        Blomkålbiff oppskrift

        Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...

        1 servering

        • 330 Kalorier
        • 32g Fett
        • 4g Protein
        • 9g Totalt karbohydrat
        • 4g Fiber
        • 5g Netto karbohydrater
        Snack/dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift

        Keto Chia "Tapioca" Pudding

        1 servering

        • 180 Kalorier
        • 12g Fett
        • 5g Protein
        • 13g Totalt karbohydrat
        • 10g Fiber
        • 3g Netto karbohydrater

        Torsdagens måltidsplan

        Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

          Frokost
          Bacon og egg

          Eggerøre med bacon

          1 servering

          • 425 Kalorier
          • 34.9g Fett
          • 30.6g Protein
          • 0g Totalt karbohydrat
          • 1.1g Fiber
          • 1.1g Netto karbohydrater
          Lunsj
          Keto-Mojo-Food-Header

          Keto tunfisksalat Niçoise

          1 servering

          • 675 Kalorier
          • 61g Fett
          • 24g Protein
          • 7g Totalt karbohydrat
          • 1g Fiber
          • 6g Netto karbohydrater
          Middag
          Thai Time Crunch Salat Oppskrift

          Thai Time Crunch Salat

          1 servering

          • 323 Kalorier
          • 24g Fett
          • 16g Protein
          • 9g Totalt karbohydrat
          • 4g Fiber
          • 5g Netto karbohydrater
          Snack/dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Oppskrift

          Keto Chia "Tapioca" Pudding

          1 servering

          • 180 Kalorier
          • 12g Fett
          • 5g Protein
          • 13g Totalt karbohydrat
          • 10g Fiber
          • 3g Netto karbohydrater

          Fredagens måltidsplan

          Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

            Frokost
            Bacon og egg

            Eggerøre med bacon

            1 servering

            • 425 Kalorier
            • 34.9g Fett
            • 30.6g Protein
            • 0g Totalt karbohydrat
            • 1.1g Fiber
            • 1.1g Netto karbohydrater
            Lunsj
            Thai Time Crunch Salat Oppskrift

            Thai Time Crunch Salat

            1 servering

            • 323 Kalorier
            • 24g Fett
            • 16g Protein
            • 9g Totalt karbohydrat
            • 4g Fiber
            • 5g Netto karbohydrater
            Middag
            Blomkålbiff oppskrift

            Veganske Keto blomkålsteker med Cauli Purée, Kapers, Alm...

            1 servering

            • 330 Kalorier
            • 32g Fett
            • 4g Protein
            • 9g Totalt karbohydrat
            • 4g Fiber
            • 5g Netto karbohydrater
            Snack/dessert
            4:1 Keto sjokoladetrøfler

            4:1 Sjokolade Hasselnøtt Keto Trøfler

            2 Porsjoner

            • 566 Kalorier
            • 55.8g Fett
            • 13.2g Protein
            • 14.8g Totalt karbohydrat
            • 9g Fiber
            • 5.8g Netto karbohydrater

            Lørdagens måltidsplan

            Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

              Frokost
              Sprø Keto frokostblanding oppskrift

              Sprø Keto frokostblanding

              1 servering

              • 356 Kalorier
              • 32g Fett
              • 9g Protein
              • 7g Totalt karbohydrat
              • 4g Fiber
              • 3g Netto karbohydrater
              Lunsj
              Thai Time Crunch Salat Oppskrift

              Thai Time Crunch Salat

              1 servering

              • 323 Kalorier
              • 24g Fett
              • 16g Protein
              • 9g Totalt karbohydrat
              • 4g Fiber
              • 5g Netto karbohydrater
              Middag
              Keto reker Louis oppskrift

              Keto reker Louis

              1 servering

              • 496 Kalorier
              • 40g Fett
              • 24g Protein
              • 9g Totalt karbohydrat
              • 4g Fiber
              • 5g Netto karbohydrater
              Snack/dessert
              Keto hummus oppskrift

              4:1 Keto Hummus + Selleri

              1 servering

              • 192.5 Kalorier
              • 18.7g Fett
              • 2.9g Protein
              • 6g Totalt karbohydrat
              • 2.5g Fiber
              • 3.5g Netto karbohydrater
              Snack/dessert
              Holdt grønn smoothie

              Keto Minty Green Smoothie

              1 servering

              • 154 Kalorier
              • 14g Fett
              • 3g Protein
              • 9g Totalt karbohydrat
              • 7g Fiber
              • 2g Netto karbohydrater

              Søndagens måltidsplan

              Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

                Skaper av tilpasset måltidsplan

                Lag dine egne tilpassede keto-måltidsplaner fra Keto-Mojo-oppskriftsbiblioteket for å passe til din personlige smak og/eller makroene dine. Vi gir inspirasjonen, du kan utforske uendelige muligheter! Du kan justere serveringsstørrelser og bytte mellom britiske eller metriske mål. Du vil kunne lagre måltidsplanen din ved å opprette en konto eller enkelt skrive ut eller sende deg en kopi på e-post. Vær kreativ!

                Logg inn på din måltidsplankonto

                Opprett eller logg på Keto-Mojo-kontoen din for å lagre, få tilgang til og endre alle dine tilpassede måltidsplaner. Behandle den som din personlige digitale oppskriftsbok. Og kom tilbake for å vurdere og vurdere oppskriftene på nettstedet. Dine andre ketonianere vil elske å høre fra deg.

                 

                Prøvd denne oppskriften?Nevn @WPRecipeMaker eller tag #woppskriftsmaker!
                cta-hefte

                Registrer deg for våre ukentlige nyhetsbrev og motta vår e-bok med keto-oppskrifter.

                Fra nye forskningsfunn og artikler til fremragende keto-oppskrifter, vi leverer de beste keto-nyhetene og -oppskriftene rett til deg!

                X