Vi har laget en rekke ukentlige keto-måltidsplaner fra oppskriftsbiblioteket vårt for å passe din livsstil. Enten du er interessert i batch matlaging eller rask matlaging, er vegetarianer eller melkefri, eller bare ønsker å holde kostnadene nede mens du holder ketonene oppe, kan du stole på disse planene for å holde deg fornøyd og i ketose. Så, hva venter du på? Det er enklere enn noen gang å legge til mer smak og enkelhet til keto-reisen din mens du lærer nye oppskrifter du vil bruke igjen og igjen!
Vi ønsker å hjelpe deg med å ta gjettingen ut av ketose, så hver måltidsplan er utformet for å romme 1400-1,600 kalorier per dag (vi finner at dette er omtrent gjennomsnittet for mennesker som lever keto) og 20 netto karbohydrater per dag (en keto-benchmark) . Du kan justere disse planene til dine optimale makroer ved å legge til eller fjerne en matbit eller justere porsjonsstørrelsene.
Fordi hver kropp reagerer forskjellig på mat, oppfordrer vi deg til å teste glukose og ketoner før og etter måltider. Lær mer om testing for bio-individualitet her..
Foretrekker du å skreddersy din egen matplan? Vi har det alternativet for deg også! Velg hvert måltid fra vårt enorme bibliotek med oppskrifter hvor du kan filtrere eller søke etter favorittmaten din.
For en enkel forståelse av hver dags makroer, kan du se tallene deres etter individuell oppskriftsservering eller som en samling av hele dagens måltider.
Hvis du ikke er sikker på hva dine optimale makroer er, kan du beregne dem her..
Måltidsplanene våre er laget for å utnytte rester, slik at du ikke trenger å lage tre måltider om dagen.
Doble eller tredoble oppskriftene hvis du lager mat til familien din, eller frys ned rester for raske fremtidige måltider!
Se gjennom listen over ingredienser du trenger til det ukentlige måltidet og velg kun de ingrediensene du ikke allerede har hjemme. Deretter kan du enkelt lage en handleliste som kun inneholder det du faktisk trenger å kjøpe.
Skriv ut eller send deg selv en e-post med din tilpassede handleliste.
Karbohydrater | Protein | Fett | |||
20 | 72 | 121 | |||
Grams | Grams | Grams |
Fra nye forskningsfunn og artikler til fremragende keto-oppskrifter, vi leverer de beste keto-nyhetene og -oppskriftene rett til deg!
Vi følger amerikanske og GDPR-standarder for informasjonskapsler for å gi deg en sikker online opplevelse. Vennligst godta informasjonskapsler for å se registreringsskjemaet for nyhetsbrev. Lær mer i vår personvernregler.
GODKJEN COOKIES FOR Å REGISTRERE degNødvendige informasjonskapsler er helt avgjørende for at nettsiden skal fungere skikkelig. Denne kategorien inneholder bare informasjonskapsler som sikrer grunnleggende funksjoner og sikkerhetsfunksjoner på nettstedet. Disse informasjonskapslene lagrer ikke personlig informasjon.
Eventuelle informasjonskapsler som ikke er spesielt nødvendige for at nettstedet skal fungere og brukes spesielt til å samle inn personopplysninger via analytikk, annonser, annet innebygd innhold, kalles ikke-nødvendige informasjonskapsler. Det er obligatorisk å skaffe brukerens samtykke før du kjører disse informasjonskapslene på nettstedet ditt.
Analytiske informasjonskapsler brukes til å forstå hvordan besøkende samhandler med nettstedet. Disse informasjonskapslene hjelper deg med å gi informasjon om beregningene antall besøkende, fluktfrekvens, trafikkilde osv.
Annonsecookies brukes til å gi besøkende relevante annonser og markedsføringskampanjer. Disse informasjonskapslene sporer besøkende på tvers av nettsteder og samler informasjon for å gi tilpassede annonser.
Preferanseinformasjonskapsler brukes til å lagre brukerpreferanser for å gi innhold som er tilpasset og praktisk for brukerne, som språket på nettstedet eller plasseringen til den besøkende.
Udefinerte informasjonskapsler er de som blir analysert og som ennå ikke er klassifisert i en kategori.
Ytelsescookies brukes til å forstå og analysere nøkkelindeksene til nettstedet som hjelper til med å gi en bedre brukeropplevelse for de besøkende.
Funksjonelle informasjonskapsler hjelper deg med å utføre visse funksjoner som å dele innholdet på nettstedet på sosiale medieplattformer, samle tilbakemeldinger og andre tredjepartsfunksjoner.