Hva bør ketonnivået mitt være? Ketondiagram

I følge doktor Jeff S. Volek Phd, RD og Stephen D. Phinney MD, Phd , forfattere av Kunsten og vitenskapen om lavkarbohydratliv, er den optimale sonen for ernæringsmessig ketose mellom 0.5 til 3.5 mmol/L for generell vekttap og helsemessige fordeler. Høyere nivåer av ketose fra 3 – 5.0 mmol/L er ønskelig for terapeutiske formål.

Ketonnivåene dine vil endre seg i løpet av dagen. De er generelt lavere om morgenen og høyere senere på dagen hvis de faster 2-3 timer. Forlenget faste og trening kan også påvirke ketonnivåene dine.

Les mer om ketonnivåer her. eller se på dette video.