Hva bør ketonnivået mitt være? (Ketondiagram)
- Sist oppdatert 16. november 2017
Ifølge legene Jeff S. Volek Phd, RD og Stephen D. Phinney MD, Phd, forfatterne av The Art and Science of Low Carbohydrate Living , er den optimale sonen for ernæringsmessig ketose mellom 0.5 og 3.5 mmol/L for generelt vekttap og helsefordeler. Høyere nivåer av ketose fra 3–5.0 mmol/L er ønskelig for terapeutiske formål.
Ketonnivåene dine vil endre seg i løpet av dagen. De er generelt lavere om morgenen og høyere senere på dagen hvis de faster 2-3 timer. Forlenget faste og trening kan også påvirke ketonnivåene dine.
Les mer om ketonnivåer her eller se denne videoen.
