Hva bør glukosenivået mitt være? Glukosediagram

Blodsukkernivået gir deg en indikasjon på om blodsukkeret ditt er for lavt, for høyt eller akkurat passe. Å spore disse nivåene er viktig hvis du håndterer diabetes eller bare streber etter optimal helse, fordi opprettholdelse av sunne nivåer bidrar til å redusere risikoen for mange vanlige, livstruende sykdommer, inkludert diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, kreft, Alzheimers og Parkinsons.

På den ketogene dietten og generelt, er glukosetesting en god måte å identifisere matvarer som i betydelig grad utløser blodsukkertopper i kroppen din. Blodsukkeret reagerer raskt på mat, og topper seg omtrent en time etter et måltid. Generelt sett vil du ikke at blodsukkeret skal stige mer enn 30 mg/dL fra baseline, og ideelt sett bør blodsukkeret ditt gå tilbake til baseline innen 2 timer; hvis det ikke gjør det, kan det hende du har en insulinrespons på maten og kanskje vurdere å redusere eller eliminere den fra kostholdet ditt. Med denne kunnskapen kan du styre kostholdet ditt bort fra matvarer som påvirker glukosenivået negativt og mer mot matvarer som fungerer best med kroppen din.

Lær mer om glukosetester for å finne mat her..

Tabellen nedenfor er basert på avlesninger før måltidet, eller før du spiser.