Glukoseketonindeks [GKI]
En biomarkør for å spore din metabolske helse og din tilstand av ketose.
Hva er GKI?
Du har kanskje snublet over begrepet GKI i diverse keto-forum, sosiale medier eller til og med noen forskningsstudier og lurt på hva GKI egentlig er? Enkelt sagt er GKI, eller glukoseketonindeksen, en enkel formel som sporer forholdet mellom blodsukker og ketoner som én verdi. Men enda viktigere er det at det er en biomarkør for å spore din metabolske helse så vel som ditt ketosenivå, og den er enkel å spore hvis du har en blodsukker- og ketonmåler som Keto-Mojo.
Hvis du har en GKI-målermodell (tilgjengelig i Europa), kan den beregne GKI-en din for deg direkte på måleren. Hvis du har GK+-målermodellen (tilgjengelig i USA), kan du laste ned den gratis Keto-Mojo-appen , og appen vil automatisk beregne den for deg. Hvis du ikke bruker en Keto-Mojo-måler, kan du bruke GKI-kalkulatoren nedenfor.
På egen hånd gir glukose- eller ketonavlesninger deg et øyeblikksbilde av hvor du er akkurat nå, noe som betyr at de kan påvirkes uavhengig av umiddelbare variabler, for eksempel stress (som øker blodsukkeret) eller et fettrikt måltid (som øker ketoner). GKI gir deg et bedre overblikk over din metabolske status og ketosetilstand fordi beregningen tar hensyn til variablene og dermed normaliserer dem, noe som resulterer i et mer nøyaktig, stabilt bilde av statusen din.
Så når du kjenner din GKI, kan du bruke den som et verktøy for å spore ketose og generell metabolsk status. I den medisinske industrien blir det også et stadig viktigere tiltak for terapeutisk ketose som brukes til å håndtere kroniske helsetilstander, inkludert visse typer kreft, diabetes type 2, fedme, Alzheimers sykdom, Parkinsons, kroniske inflammatoriske sykdommer, epilepsi, insulinresistens og traumatisk hjerneskade!
Hvorfor er GKI
viktig for deg?
BEREGN DIN GKI NÅ
MERK: For å beregne GKI-en din må du legge inn keton- og glukoseverdiene dine i Keto-Mojo GKI-kalkulatoren. Hvis du måler glukosen din i mg/dL, for eksempel i USA, bruk den første kalkulatoren. Hvis du måler glukosen din i mmol/L, for eksempel i land i EU og Canada, bruk den andre kalkulatoren.
- GLUKOSE i mg/dL
- GLUKOSE i mmol/L
Pass på at du klikker på knappen etter at du har skrevet inn ketonavlesningen.
Keto-Mojo GKI-kalkulator (GLU - mg/dL)
Pass på at du klikker på knappen etter at du har skrevet inn ketonavlesningen.
Keto-Mojo GKI-kalkulator (GLU - mmol/L)
GKI-formelen og hvordan du tolker resultatene
Glukose ketonindeks (GKI)-områdene som vises er basert på publisert forskning på metabolske tilstander og er kun ment for pedagogiske formål. De er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom. Personer som bruker ketogen behandling for medisinske tilstander, bør konsultere helsepersonell.
Når og hvor ofte bør jeg teste min GKI?
Blodsukker- og ketontester bør utføres 2 til 3 timer postprandial (etter et måltid), to ganger om dagen, hvis mulig. Testing to ganger om dagen lar deg gjenkjenne om og hvordan kostinntaket ditt påvirker GKI.
Hvordan kan jeg senke GKI-avlesningen min?
Jo lenger du lever en «ren» ketogen livsstil med et kosthold rikt på fullverdige matvarer, desto bedre vil GKI-målingen din være. Du kan også påvirke tallene dine gjennom periodisk faste , redusere stress og få tilstrekkelig søvn (stress og utmattelse kan inspirere kroppen til å frigjøre kortisol, som kan øke blodsukkernivået). Å identifisere og eliminere triggermatvarer gjennom blodprøver bidrar også til å forbedre GKI-målingen din. Hvis du bruker GKI til terapeutiske formål, kan du konsultere legen din.
