Glukoseketonindeks [GKI]
En biomarkør for å spore din metabolske helse og din tilstand av ketose.
Hva er GKI?
Du har kanskje snublet over begrepet GKI i forskjellige keto-fora, sosiale medier eller til og med noen forskningsstudier og lurt på, hva er egentlig GKI? Enkelt sagt, GKI, eller Glucose Ketone Index, er en enkel formel som sporer forholdet mellom blodsukker og ketoner som en enkelt verdi. Men enda viktigere, det er en biomarkør for å spore din metabolske helse så vel som nivået av ketose, og det er lett å spore hvis du har en blodsukker- og ketonmåler som Keto-Mojo.
Hvis du har en GKI-målermodell (tilgjengelig i Europa), kan den beregne din GKI for deg rett på måleren. Hvis du har GK+-målermodellen (tilgjengelig i USA), kan du laste ned gratis Keto-Mojo-app og appen vil automatisk beregne det for deg. Hvis du ikke bruker en Keto-Mojo-måler, kan du bruke GKI-kalkulatoren nedenfor.
På egen hånd gir glukose- eller ketonavlesninger deg et øyeblikksbilde av hvor du er akkurat nå, noe som betyr at de kan påvirkes uavhengig av umiddelbare variabler, for eksempel stress (som øker blodsukkeret) eller et fettrikt måltid (som øker ketoner). GKI gir deg et bedre overblikk over din metabolske status og ketosetilstand fordi beregningen tar hensyn til variablene og dermed normaliserer dem, noe som resulterer i et mer nøyaktig, stabilt bilde av statusen din.
Så når du kjenner din GKI, kan du bruke den som et verktøy for å spore ketose og generell metabolsk status. I den medisinske industrien blir det også et stadig viktigere tiltak for terapeutisk ketose som brukes til å håndtere kroniske helsetilstander, inkludert visse typer kreft, diabetes type 2, fedme, Alzheimers sykdom, Parkinsons, kroniske inflammatoriske sykdommer, epilepsi, insulinresistens og traumatisk hjerneskade!
Hvorfor er GKI
viktig for deg?
BEREGN DIN GKI NÅ
NOTAT: For å beregne din GKI, må du legge inn keton- og glukoseavlesningene dine i Keto-Mojo GKI-kalkulatoren. Hvis du måler glukose i mg/dL som i USA, vennligst bruk den første kalkulatoren. Hvis du måler glukose i mmol/L som land i EU og Canada, vennligst bruk den andre kalkulatoren.
- GLUKOSE i mg/dL
- GLUKOSE i mmol/L
Pass på at du klikker på knappen etter at du har skrevet inn ketonavlesningen.
Keto-Mojo GKI-kalkulator (GLU - mg/dL)
Pass på at du klikker på knappen etter at du har skrevet inn ketonavlesningen.
Keto-Mojo GKI-kalkulator (GLU - mmol/L)
GKI-formelen og hvordan du tolker resultatene
Når og hvor ofte bør jeg teste min GKI?
Blodsukker- og ketontester bør utføres 2 til 3 timer postprandial (etter et måltid), to ganger om dagen, hvis mulig. Testing to ganger om dagen lar deg gjenkjenne om og hvordan kostinntaket ditt påvirker GKI.
Hvordan kan jeg senke GKI-avlesningen min?
Jo lenger du fører en "ren" ketogen livsstil med en diett rik på full mat, desto bedre blir GKI-avlesningen din. Du kan også påvirke tallene dine gjennom intermittent fasting, redusere stress og få tilstrekkelig søvn (stress og utmattelse kan inspirere kroppen til å frigjøre kortisol, som kan øke blodsukkernivået). Identifisere og eliminere utløse matvarer, gjennom blodprøver, bidrar også til å forbedre din GKI. Hvis du bruker GKI til terapeutiske formål, kan du konsultere legen din.
